Кажете какво ви притеснява, когато ви притеснява, а не когато е късно

Най-подходящият момент да покажете, че нещо ви притеснява, ви преодолява и ви боли, сега е. Само в този момент можеш да го кажеш с най-добрите си думи и с увереност, преди да те надмине и в крайна сметка да направиш атака, която дълбоко не искаш.

Някои хора мислят, че за да се използва подходяща асертивност, трябва да бъде нещо твърдо или дори егоистично. Сега добре, самоутвърждаването без да атакува другите е най-ефективното отношение към защитата на личните ни права и емоционални, Да знаете как да уважавате на свой ред, да, когото имаме отпред.

Тревожи ме, че нахлуваш в моите лични пространства, че ме нарани, че ме караш да се чувствам малък, когато сърцето и волята ми са страхотни. Това ме притеснява и аз се защитавам, така че да знаете къде са границите ми и оградата, която не трябва да пресичате, ако наистина ме оценявате.

Един аспект, който трябва да се вземе под внимание, и че статии като тази, която се появява във вестника "The Guardian", обикновено ни отразяват, е необходимостта да се развива асертивност в училищния и университетския контекст. Дете, студент или пълнолетен възрастен, е по-свободен, по-уважителен и по-щастлив човек.

Кажете какво ме притеснява: въпрос на лично достойнство

Това е нещо любопитно, което обикновено се случва на нашия красив език започването на изречение с личното местоимение "I" обикновено дава образ, понякога, на определена арогантност. На английски обаче никой не е изненадан да чуе фрази като "Чувствам (чувствам)", "Вярвам (вярвам)", "Имам нужда (имам нужда) ..."

Въпреки че не използваме първия човек по много обичаен начин, добре е да запазим правата си, когато си взаимодействаме с някого. Това е въпрос на достойнство и достойнството трябва винаги да бъде над страха, на тревога за това, че не е приятно или страх да не бъде, както другите очакват.

Актьорството е част от доброто самочувствие, това е огромен, но уважителен капацитет да се знае как да се утвърди в тези сложни социални контексти, в които живеем днес. Също така е ясно, че не можем да действаме агресивно, като претендираме за правата си, сякаш сме в джунгла. Ключът е в баланса, уважението, ноу-хау ...  

Харесва ми какъв съм, не възнамерявам да се променям за никого, когото няма да променя за теб, не ме карай да бъда по-послушен, по-слаб, да се откажа от страстите си, за да се вмести в пропуските ти. Прочетете повече "

Необходимостта да изглежда добре с всички

Няма по-голям източник на стрес и лични страдания, отколкото необходимостта да харесваме всички и се вписват в онова, което другите очакват от нас. Това не е здравословна практика: личното износване, до което можем да стигнем, със сигурност е огромно.

След този вид рекламация без съмнение се крие постоянна нужда от одобрение. Това също така означава следване на погрешна идея "Това, което другите мислят за мен, е по-важно от мнението, което имам за себе си".

Първото правило на самочувствие ни казва, че преди да бъдем приети от другите, ние трябва да приемем себе си. Това означава, че сме смели да отменим няколко възела:

• Възелът, който ви свързва с хора, които не приемат вашия начин на усещане и виждане.
• Куражът да се реже с нишката, която ви свързва с необходимостта от одобрение и самодоволство. Осмелете се да мислите за себе си и да приемете, че останалите не трябва да споделят вашето виждане за света, вашия начин на разбиране на щастието.
• Осмелете се също да прекъснете възела на пасивността и да се страхувате от това, което ще кажат. 

Как да изразим чувствата си по утвърдителен начин

Какво ни притеснява и ние мълчим, кора. Ако погълнем едно раздразнение след друго, накрая ще се разболеем от собствената си отрова. Така че, ако решим да реагираме в последния момент, подхранван от гняв и разочарование, други ще ни погледнат с недоумение, когато открият всичко, което бяхме позволили в мълчание..

Асертивността е компасът на самочувствието, гласът ни дава достойнство и че защитава нашите права, така че е жизненоважно да се разработят подходящи стратегии за интегрирането му в нашето поведение:

Това биха били някои основни насоки:

• Въведете глаголи на обичайния си език "Искам", "харесвам", "чувствам". Запознайте се с емоцията или чувството, които тя произвежда във вас всеки път, когато ги използвате.

• Ако изпитвате объркваща ситуация, не я пропускайте. Ако нещо ви притеснява, притеснения или притеснения, опитайте се да го изясните "в момента".

• Разпознавате позитивността на другите хора: тя предлага подкрепления за поведения, които ви обогатяват и които смятате за положителни или, както Кант би казал, които представляват "универсална работа".

• Когато изпитате ситуация, която ви изпълва с гняв или гняв, вдишвайте, дишайте и превеждайте на думи всяко усещане, използващо правилно фрази като "Разстроен съм, защото ...", "Чувствам се обиден, защото ..."

• Не използвайте високо укорите, да не говорим за ирониите или презрението. Говорете за вашите права и нужди, слушайте другите и не се страхувайте да се защитавате. Уважавайте себе си, както и другите. Бъдете умни, достойни.

Асертивността е оръжието на интелигентността и личната защита, използвана разумно е най-добрата енергия, която ще подхранва нашето самочувствие.

Престанах да давам обяснения на онези, които разбират какво искат, практикувайте лична свобода и изкуството на асертивност: спрете да давате обяснения за всеки аспект от живота си: който ви обича, не се нуждае от тях. Прочетете повече "