Мъглата банка е проста техника за подобряване на социалните умения

Какво ще стане, ако се движим по пътя и изведнъж откриваме банка за мъгла? Естественото е, че намаляваме скоростта и спирачката. Така че можем да вървим по-бавно и да видим пътя по-добре. Е, нашият начин на действие в подобна ситуация може да се приложи като техника за подобряване на нашите социални умения.

Всички ние, в някакъв момент, трябваше да се сблъскаме с неудобен момент, срещнахме някои неочаквани критики или участвахме в конфликт, в който не искахме да бъдем част. Е, ако използваме това, което ще наричаме "техника за мъгла", ще се измъкнем от всички тези ситуации.

"Преди да спрете, дишайте 3 пъти, усмихвайте се и реагирайте със състрадание"

-Deepak Chopra-

Важността да ни даде време да реагираме

Техниката на мъглата ни кара да спрем, да намалим скоростта на емоциите, които чувстваме, че ни подтикват да реагираме импулсивно преди това, което не ни харесва. Например, в случай, че направим неочаквана критика, можем да се чувстваме ядосани и изкушени да реагираме по начин, който наистина не искаме.

Унизителни, смущаващи или конфликтни ситуации могат да вземат част от нас, за които вярваме, че не можем да контролираме или да правим трудно. Част от нас, която иска да ни защити от това, което смятаме за атака или това, което ни дава доказателства. Мислите за стила "ме оценяват", "не ме ценят", "искат да ме унижават" ще провокират плод на реакцията на нервите и емоциите, които са на повърхността на кожата.

но, Какво става, когато оставим емоциите да поемат пълен контрол над нашите действия? Ами, ние обикновено издърпваме косата си след това, защото нашите емоции са довели до импулси, които сега ще канализираме по различен начин.

Благодарение на техниката на банката за мъгла можем да осъзнаем важността на спирането, поне докато не видим по-ясно ситуацията. По този начин ние можем също така да си позволим да наблюдаваме нашите емоции, за да управляваме тяхната енергия и послание по начин, който най-добре ни подхожда. По този начин нашите социални умения ще се подобрят, ще трябва да поискаме по-малко извинения и да извършим по-малко ремонти.

- Преди да говори, слушайте. Преди да реагирате, помислете. Преди да критикувате, изчакайте. Преди да се откажете, опитайте ".

-Ърнест Хемингуей-

Можем да отложим всичко, което ни улови неподготвено

Едно от най-коварните изкушения - а също и едно от най-големите, които допринасят за нашето оцеляване - е да реагираме незабавно на нещо, което ни кара да не се чувстваме добре.. Това нещо може да бъде например конфликт или критик.

Много пъти, вместо да ни дава време и да използваме техниката на мъглата, сякаш нещо вътре в нас извика "не можеш да чакаш!" И трябваше да говорим, обсъждаме, опровергаваме или оправдаваме себе си в ситуацията, която видяхме потопен.

Понастоящем по-голямата част от този тип "изненади" се случват в социалния контекст: много рядко ви откриваме лъв за разходка из града, което може би ще изисква бърза реакция от наша страна. С други думи, в повечето случаи имаме достатъчно време, за да изчистим емоционалната буря и да дадем по-последователен отговор, и преди всичко в дългосрочен план не ни навреди.

Ако приложим техниката за мъгла на банката в случай, че един приятел ни хвърли в лицето, че не можем винаги да останем с него, поради нашата работа или определени задължения, няма да спорим, няма да реагираме, като викаме, че не винаги е на разположение за нас (силно, укорително и видимо дразнещо).

Това би било инстинктивната и емоционална реакция, така да се каже. но с техниката на банката за мъгла, вероятно начинът ни на действие ще бъде много различен. Преди обвинението на нашия приятел ще спрем нашите импулси и ще му кажем: "Разбирам, че си ядосан, защото мислиш, че никога не съм за теб".

Не казваме, че сме съгласни, но изпращаме съобщение до нашия приятел. Разбираме какво мисли, че се случва, което поне ще успокои нещата.

Това ще ни даде време да обмислим ситуацията и да можем да говорим за случилото се, когато никой не е ядосан или разстроен. По този начин можем да накараме приятелите ни да разберат, че невинаги остава, никога не е и че той също има важно пространство в нашия живот, дори ако трябва да съжителства с нашите отговорности и работа..

"Изберете мислите си, вместо да реагирате на емоциите си"

-Робърт Кийосаки-

Както видяхме, Мъглата банка е техника за подобряване на социалните умения, които всички ние трябва да приложим на практика, поне в ситуации, които могат да ни навредят най-много. По този начин ще проверим колко е ефективно, как ни помага да се свържем по-здравословно и, също така, да управляваме по-добре нашите емоции..

Конфликтите са възприятия, а не реалности Конфликтите зависят от редица психологически процеси. Продължавайте да четете, за да разберете какво са те и да управлявате по-добре сблъсъците! Прочетете повече "