Краят на страха

Страхът е парализираща емоция. Или истински страх, защото животът ни е в опасност или е заплашен от нещо, или е резултат от нашите мисли, базирани на истории, които си казваме. Както и да е, ние трябва да се поучим от нея, тъй като освен че е източник на страдание, това е мое знание за света и за себе си.

"Страхът винаги е готов да види нещата по-лоши от тях"

-Тито Ливио-

Веднъж страх

Гората След полунощ. Шумът започва да се чува, периодично, смущаващо. Започваме да забелязваме странното усещане на врата, както когато ни наблюдават или знаем, че ще се случи нещо лошо. Мълчанието се прекъсва само от нашите стъпки и от нощни животни… и от нещо друго. Първоначално почти незабележими, забелязани са неправилни следи, точно зад тях. Дишането и пулса се ускоряват и ние усещаме хлад в гърба.

Малко по-високо, малко по-близо; краката ни ускоряват темпото. Страшна музика от филми резонира в умовете ни и това, което някога са били чудовищни ​​стъпки, сега са крачки, които ни преследват.

Всичко се случва много бързо, поглеждаме назад, черна сянка се движи към нас, и когато обърнем вратовете си, интензивна болка в носа ... и Тоби, кучето на съседа ни е да ни оближе. Не само, че не е чудовище, но на всичкото отгоре най-лошият пудел облизва носовете ни, изцелявайки удара, който сме дали.

Какво се случва с нас, когато се уплашим?

В този случай, срещата с "ужасната" Тоби. В други, този смъртоносен изпит или това невъзможно интервю. Произходът на всички тези поведения, които умът и тялото излъчват, за да се избегне повреда, изглежда винаги е страх. Обикновено тези отговори се каталогизират като:

• Отговор на бягство, в което тялото и умът се подготвят да избягат от ситуацията.

• Борба или борба с отговорите, в която има подготовка за борба срещу заплахата.

До тук всичко е логично. Всички ние бихме направили същото в ситуация като гората. обаче, заслужава да се обърне внимание на начина, по който умът реагира, когато се мобилизира от страх. В края на краищата, това е еволюционен механизъм, предназначен за оцеляването на нашите предци.

Какво чувстваме?

Ще се опитаме да отговорим в две точки:

• Първо, виждаме хипервизията на ума над околната среда. Смятаме, че ще има нещо опасно или е възможно нещо опасно да се случи в подобна ситуация, и подготовката започва. Ние сме предразположени да виждаме заплахата и нашите сетива получават цялото ни внимание, така че това, което преди това беше леко, сега чуваме усилено, различно, с повече тяло и форма..
• Впоследствие, след като определихме ситуацията като заплашителна, поведението е абсолютно; всички ресурси на тялото и ума са насочени към борба или бягство. На физиологично ниво, нервната система произвежда промени в тялото в полза както на отговорите, така и на умственото ниво, неуместните стимули се елиминират, благоприятствайки оцеляването.

Ако този отговор е успял да избегне или елиминира заплашителната ситуация, ние ще се върнем към базовите нива на активиране.

Но можем ли да умрем от страх?

Дали ежедневно се излагаме на ситуации, които застрашават живота ни, живеем ли постоянно ужасени от заплаха за нашата цялост? В момента страхът не е думата, която прави заглавия. Любимата дума на 21-ви век е безпокойство.Малцина мислят за страх, когато чувстват тревога.

Тревогата се определя като a Непрекъснато състояние на физиологично активиране и безпокойство, причинено от събитие (реално или въображаемо) които смятаме, че надхвърля нашите ресурси за справяне или възможностите ни. Не е необходимо да правите много скъпо въображение, за да забележите факта, че тази теоретична дефиниция отговаря само на въпросите, които задавахме преди.

Оправдано ли е тревожността?

Ако продължихме това състояние на страх, в няколко случая, в подобни ситуации, може би състоянието, в което щяхме да влезем, би било безпокойство. И така, има ли нещо в живота ни, способно да провокира такъв огромен отговор на страха, така че заплашва да се появи безпокойство? Това е истинският проблем. Тревогата в живота ни, еволюционно, е малко или нищо не е оправдано, поне в повечето случаи.

Тогава, ако не е оправдано, защо се случва от поколение на поколение??

Истинската причина е нищо друго, освен избягването. Ето един пример:

• Да кажем, че имахме лошо време на работни срещи.

• Да кажем, че обикновено не ги подготвяме.

• Да кажем, тези срещи, които ни дават "Yuyu- Или страх.

Какво е по-вероятно да се случи: да преглътнем страха си и да се изправим пред ситуацията, или че тялото и умът се опитват да избегнат тази заплаха? Избягването е точно един от най-добрите консерванти на страха: има силата да го поддържа във времето, така че да се прояви в тревога. По този начин можем да избегнем срещата, но след това ще се сблъскаме със страх, защото нашият шеф ще ни каже. Един от вариантите е да избегнем нашия шеф, но след това ще се появи страхът от появата му по всяко време. Така нататък.

Тяло и ум

Нашето тяло също ще реагира чрез предизвикване на неприятни усещания евентуално свързано. Най-смешното е, че когато всичко това се случи, ние все още седим на дивана у дома, един ден преди срещата.

Очакваме. Предвиждаме възможни негативни последици за едно бъдещо събитие, което може да бъде абсолютно неоснователно, без реална основа, за което се позовава нашия страх. Нека добавим няколко дни преживяване на мисли, някакъв стомашен дискомфорт и вече го имаме. Две в едно: безпокойство и избягване на срещата.

Има алтернативи

В крайна сметка, ние живеем в свят, който се подхранва от безпокойство. Назначения, срещи, срокове, стимули и наказания. Тялото и умът се учат да работят в безпокойство, нейната рамка. Но не всичко е загубено.

Необходимо е да бъдем справедливи. Разберете, че в нашата природа правите грешки. От другата страна на монетата е положителна част

• Първо обмислете да се поставите в добри ръце, ако имаме нужда от него, и започнете да упражнявате малко по малко контрол над тези очаквания. Малък контрол върху собственото ви психично здраве.
• Също така, доброволно, можем да предвидим положителни събития. Предвидете нещо като ден на плажа, почивка, мек матрак, топла напитка. Всяка релаксираща опция може да служи.
• Използват се техники за релаксация и рутинни процедури за намаляване на тревожността.
• И накрая, можем да се опитаме да дадем вота на доверие и да започнем да се изправяме пред него. Не е необходимо да вярваме, че сме непобедими, но постепенно постепенно, можем да се опитаме да изложимза тези неща, които ни причиняват безпокойство. И чувството ще намалее.

По един или друг начин, Страхът се обръща срещу нас, когато остане във времето и се превръща в тревога. Можете да го направите по много начини, но особено популярен е избягването, което обикновено само променя източника на заплахата, без да намалява състоянието на превъзбуда, в което ни представя тази емоция..

Тревогата, че времето ни води до това Когато искаме да се случи много бързо, то върви много бавно, а в моменти на по-голямо удоволствие скоростта му се изстрелва. Името му е време. Прочетете повече "