Грешката на гадателката, знаеш ли какво е?

Всички ние работим с очаквания и затова сме осъдени на грешката на гадателя. Сигурно сте мислили, че нещо ще се случи по определен начин или че ще се почувствате по определен начин. Също така е вероятно да сте извършили прогнози за поведението на някого. Всъщност ние го правим всеки ден, по всяко време.

Истината е, че прекарваме живота си като правим прогнози за бъдещето. Понякога приемаме за даденост, че нещата ще се объркат, без да имаме рационална основа за това. Тогава се появява мъката и всичко заради грешката на гадателя.

Грешката на гадателката е един вид когнитивно изкривяване или "мислеща грешка": "психическо приплъзване", на което всички ударим. От своя страна, когнитивните изкривявания са много анализирани в контекста на когнитивно-поведенческата психотерапия, особено в рационалната емоционална поведенческа терапия. Да видим от какво се състои.

Рационална поведенческа емоционална терапия

Рационалната емоционална поведенческа терапия (REBT) е пионер в много от идеите, които тя представя и една от основните когнитивно-поведенчески терапии. Теоретично-концептуалната основа на този вид терапия се намира в когнитивната психология и бихевиоризъм.

Този вид терапия е психологическо училище, съставено от няколко автори, които споделят използването на научна методология и основни принципи. Някои от тези принципи са следните:

• Индивидите отговарят на познавателни представи (интерпретации, възприятия и оценки) на екологични събития.
• Дисфункционалното познание (неправилно мислене) опосредства емоционалното и поведенческо смущение.
• Когнитивната промяна предизвиква емоционални и поведенчески промени.
• Познанията или мислите могат да бъдат оценени и записани.

Терминът когнитивно-поведенчески е много общ и се отнася до терапии, които включват както когнитивни, така и поведенчески техники.. Те имат емпирична основа (доказана) и те изискват активното участие на пациента.

Както казахме, Грешката на гадателя е когнитивно изкривяване, идентифицирано в рамките на рационалната емоционална поведенческа терапия. Има и други когнитивни изкривявания, но в тази статия ще се фокусираме върху това. Според TREC, когато извършваме тези когнитивни изкривявания, ние нарушаваме реалността. В резултат на това можем да станем притеснени или тъжни.

Грешката на гадателката според Дейвид Бърнс

Психологът Дейвид Бърнс включва грешката на гадателката в друга, по-широка категория когнитивни изкривявания: прибързаните заключения. Според Бърнс прибързаните заключения се случват, когато извадим идеи, които не произтичат непременно от фактите. Тези заключения обикновено се произвеждат от тенденцията на нашия мозък да пести енергия при обработването на информация или от бързината, която може да постави контекста, за да го достигне..

Два примера за прибързани заключения са четене на мисълта и грешката на гадателя. Дейвид Бърнс определя грешката на гадателката по следния начин:

- Сякаш стоя пред кристална топка, която само предсказва тъга. Представяш си, че нещо лошо ще се случи, и вземете тази прогноза като факт (когато не е). Представете си, например, този библиотекар в средно училище, който се повтаря по време на атаките си на тревожност: Аз ще се блъскам или ще полудея..

Тези предсказания не бяха реалистични, защото тя никога не е припадала или "полудяла". Нито пък имаше някакви сериозни симптоми, които предполагаха непосредствена и абсолютна загуба на контрол.

В терапевтична сесия лекар, който страда от остра депресия, ми обясни защо напуска професията си: Разбирам, че ще бъда депресиран през целия си живот. Моето страдание ще продължи и ще продължи и аз съм абсолютно убеден, че това лечение или всяко друго нещо е предопределено да се провали.

Тази негативна прогноза за неговата прогноза го караше да се чувства безнадежден. Усъвършенстването, проявено от неговите симптоми, малко след началото на терапията показа колко неправилно е било пророчеството му..

Ние не сме гадатели, защо да правим прибързани заключения??

Всички ние направихме някакво прибързано заключение да отговорим на това, което ни попитаха или защото нямахме търпение ... и тогава осъзнахме грешката. Представете си да се обадите на приятел и да не връщате повикването след разумен срок.

Този факт ви кара да се чувствате тъжни, когато казвате, че вашият приятел вероятно е получил обаждането ви, но не е проявил интерес да ви го върне. Какво е когнитивното изкривяване, което бихте извършили? Отговорът е следният: четете мислите на другите.

Когато се чувствате тъжни, решавате да не се обаждате отново или да разберете какво се е случило. Казваш на себе си: "Той ще мисли, че съм бреме, ако му се обадя отново. Ще изглеждам нелепо. Поради тези негативни прогнози (грешка на гадателката) избягвате приятеля си и се чувствате унижен.

Три седмици по-късно научаваш, че твоят приятел не е получил обаждането ти. Оказва се, че цялата тази бъркотия не е съществувала отвъд главата ти. Вие приехте заключения, които не бяха точни, от които на свой ред сте направили още по-малко точни заключения.

Както току-що видяхме, грешката на гадателя се състои в това да се направят прибързани заключения за дадено събитие, без да има солидна основа за тях. Когато правим това, ние сме жертви на изкривяване на мисълта, което със сигурност ще ни накара да страдаме.

Как въздействат когнитивните изкривявания? Когнитивните изкривявания или мисловните грешки са изкривени мисли за реалността, която ни заобикаля. Те определят как се чувстваме. Прочетете повече "