Часовникът на нашето тяло

Циркадните ритми, да започнем, са промените, които се случват по отношение на ума, поведението и биологията и имат продължителност от около 24 часа. Те се отнасят до цикъла на слънчева светлина и тъмнина където човек живее. Той не само променя хората, но и животните, растенията и едноклетъчните организми (бактерии и водорасли). Нарича се изследване, което се занимава с циркадни ритми “Хронобиология”.

Те служат за синхронизиране на телесната активност и поведение според промените, които настъпват в околната среда. Човешкото тяло регулира циркадните ритми само по себе си, въпреки че има и външни фактори, които влияят, особено светлината.

Промените в светлината са свързани с оцеляването, те са жизненоважни за всички същества, дали са дневни или нощни животни. Малки гризачи като сънливи или летящи катерици, както и бозайници от лов на тип невестулка през нощта, докато избягват преследването на хищници, които си тръгват, когато е през деня. Така, когато слънцето присъства, те остават скрити и се възползват от луната, за да търсят храната си. По този начин, циркадните ритми спомагат за организирането на поведението и за оптимизиране на адаптацията към екосистемата.

При хората, нещо, което показва типично е наличието на циркадни ритми “отворете очите си, преди да се активира алармата”. Ако това ви се случи често, това е така, защото те се регулират и работят перфектно. Този вътрешен механизъм ни позволява да предвидим определени събития, които се случват ежедневно или периодично. Тъй като сме свикнали винаги да се събуждаме едновременно, тялото вече е “програмиран” да спя до определен момент (това е вярно, ако винаги лежим и в едно и също време). Без да го програмирате, тялото се събужда в този момент.

Ключът е да се спазват редовността и реда на графиците. Ако запазите графика си в застой и винаги отговаряте на часовете за сън, ядене, работа, учене и т.н., циркадните ритми ще работят перфектно. Ако противно на това правим бъркотия на графиците, имаме различни часове, за да станем, да си легнем, да вечеряме или да обядваме, тялото е небалансирано, така че циркадните ритми ще бъдат негативно повлияни, така че може да забележите, че почивате по-малко или се чувствате по-малко. сънливи за повече от осем часа подред.

Установено е, че има генетичен компонент, свързан с циркадните ритми. Експериментите показват, че те са наследени. Освен това те са независими при стайна температура. Ако случаят е такъв, животните не биха могли да преценят времето, когато степените се увеличават или намаляват, това би било голям проблем за хранителната верига и различните екосистеми..

Известно е също така, че циркадните ритми са устойчиви на въздействието на различни химически вещества, които не засягат нервната система, но ако има някои лекарства, които правят пробив в тях.

Факторите, които променят циркадианните ритми: работа с въртящи се или нощни смени, наркотици, промяна на часовия пояс от пътувания (известен като реактивно забавяне), бременност и злоупотреба при консумация на алкохолни напитки.

¿Каква е разликата с биологичния часовник?

Те казват много по отношение на “биологичен часовник” и в повечето случаи имаме предвид циркадни ритми. Въпреки че не са еднакви, те са добре свързани помежду си. Биологичният часовник контролира циркадните ритми, които притежават различните групи клетки, които са разпределени в цялото тяло. След това биологичният часовник действа като вид “централен компютър” и то е в мозъка, известно е като NSQ (супрахиазматично ядро). Тя влияе върху определени дейности, които ежедневно изпълняваме, като сън, сексуално поведение, глад или интелектуална производителност, независимо дали за учене или работа.

С любезното съдействие на sparkstudio