Афективно-емоционално разстройство, знаете ли какво е това?

Афективно-емоционалното разстройство (ЕАД) е известно още като афективно-сезонно разстройство (сезонно афективно разстройство) или зимна депресия (ИД). Със сигурност звучи повече, отколкото си мислим, особено онези хора, които в определени периоди от годината стават тъжни, без да знаят защо. Искате ли да знаете повече за това разстройство??

Афективно-емоционалното разстройство е вид депресия което е повлияно от промените на яркостта, причинени от всяка станция. Обикновено започва в месеците октомври и ноември, когато дневните часове са намалени. С настъпването на пролетта тези симптоми се успокояват. Какво става? Това често се случва в обратната посока и тези симптоми се появяват през лятото.

Хората, страдащи от афективно-сезонно разстройство, страдат от тъга, която не могат да обяснят.

Какви са причините за афективно-емоционално разстройство?

Причините за TAE все още са неясни. За момента знаем, че следствие от чувство на тъга и обезсърчение се дължи на няколко часа светлина, от които идва сезонна промяна. Ако е точно обратното, през лятото, защото увеличаването им също ни причинява промяна в емоциите ни, че не знаем защо се случва.

Ако се фокусираме върху нашия мозък, експерти смятат, че мелатонинът и серотонинът (два хормона, които помагат за регулирането на цикъла на съня, енергията и настроението) могат да бъдат отговорни че се чувстваме по-разлагащи се, отколкото обикновено. Да видим какви са симптомите на афективно-емоционалното разстройство.

1. Промяна на настроението

Хората, страдащи от ССД, изведнъж имат мрачно настроение, Те чувстват, че не струват нищо. Накратко, те имат чувство на безнадеждност. Те се разстройват по-често с всичко, без значение колко глупаво. Всичко това е следствие от вашето емоционално състояние, което е по-раздразнително и чувствително.

2. Неспособност да се наслаждавате

Въпреки че се наслаждавате на нещо забележително, когато представяте емоционалното разстройство всичко, което ви хареса внезапно, не е интересно защото не го ползвате както преди. Вие губите интерес и не сте доволни от много неща и ситуации. Това често се придружава, в много случаи, от виновност.

3. Енергия, която се спуска

Понякога ли се чувствахме уморени без причина? Защо сме склонни да спим твърде много, без да сме уморени? Какво се случва с нас? Това са въпросите, които хората със САД обикновено си задават. Почти липсата на енергия, която ни адресира внезапно, ни причинява необоснована причина, че не можем да намерим причина или решение.

4. Диетични промени

Сред промените в храната, причинени от този тип нарушения както липсата на апетит, така и необходимостта да се яде повече. Последното може да бъде засилено от безпокойство, причинено от промени в съня, липса на енергия, пасивността, от която изведнъж сме претоварени и т.н..

5. Затруднено концентриране

Това разстройство може да доведе до намаляване на резултатите в училище и работа. Защо се случва това? За липсата на мотивация. Както споменахме по-рано, липсата на енергия има какво да се направи. Ще ни е по-трудно да станем, всичко ще изисква усилие, за да се почувстваме непривлекателни. Към всичко това се добавя липсата на концентрация, която ще ни накара да мислим за други неща или може би за нищо.

6. Намаляване на социалните дейности

Хората с това разстройство могат да отделят по-малко време от дома си. Те са склонни да се заключват, да виждат по-малко своите приятели и семейство. Сякаш са сами по себе си заключени. Те не искат да излизат, да се разчистват, да се забавляват, да правят нещо, да се чувстват активни. Това им причинява неудовлетвореност, защото у дома те не правят нищо и затова виждат живота си като безсмислен.

Как да го поправим?

Въпреки че има няколко начина да се намери решение на това разстройство, може да се окаже, че някои хора страдат от това, но други не. Първо, трябва да кажем на нашия лекар за тези симптоми, за да видим как те могат да ни помогнат. Лекарят също ще може да разреши всички съмнения, които имаме.

Със сигурност препоръчваме възползвайте се от леките часове за упражнения, принуждавайте ни да имаме активен социален живот, хранете се добре, установете рутинна сън и т.н. Тези и други неща са това, което можем да направим, за да донесем най-доброто, което можем, за този тип нарушения.

Упражняване и хранене добре, както и въвеждане на други промени в нашите практики, ще ни позволи да смекчим симптомите на афективно-емоционално разстройство.

Какво можем да направим с афективно-емоционално разстройство??

1. Очевидно, часовете слънчева светлина влияят на синтеза на серотонин. Серотонинът е известен като "хормон на щастието", така че ще бъде важно да се възползвате от часовете на светлината и да се изложите малко на слънцето. В мета-анализ на Гатон, Гонсалес и Гавирия (2015) събира се това идеалното, когато се наслаждаваме на по-малко слънчеви часове, е да се изложим на слънцето от 15 до 20 минути и да го увеличим до 30.
2. Физически упражнения. Извършването на умерени физически упражнения също влияе върху увеличаването на производството на серотонин, така че, ако не сме във фитнеса или не обичаме да „смачкваме” прекалено много, достатъчно е да се разхождаме по един час с бързи темпове от 4 до 5 дни седмично..
3. Поддържайте здравословна и балансирана диета.

И вие ... страдате или сте срещнали някой, който е преминал през този вид разстройство? Смятате ли, че има по-добро решение за афективно-емоционално разстройство? Очакваме вашите мнения!

Пролет мозъка променя Пролетта не винаги е синоним на радост и благополучие. За някои хора може да е истинска одисея, която да се бори срещу техните симптоми. Прочетете повече "