Който доминира гнева си, доминира в най-големия му враг.

(Конфуций)

Гневът е нормален и обикновен, но понякога не знаем какво да правим с гнева си. Искам да кажа, Аз се ядосах и сега какво да правя?? Можем да действаме добре или лошо, гняв е емоцията е трудно да се контролира. Някои хора знаят как да го държат под контрол, докато други могат да се увлекат.

Тук ви казваме какво да направите, за да контролирате своя гняв. Ето го!

Изберете нашия стил

Първото нещо, което трябва да направим, е да помислим какво да правим с гнева, как трябва да действаме по отношение на него. Като начало трябва да знаем Какъв човек сме, когато се ядосваме. Ние имаме 4 опции:

1. Пасивен стил

Много хора запазват гнева си, без да знаят, че са потискащ. Това не е положително, тъй като Тя може да предизвика безпокойство като не се изпуска. Положителното е това те не се въздигат лесно, което им дава възможност да се замислят вместо да действат агресивно. Този стил се вписва много добре при хора, които страдат от депресия.

2. Пасивно-агресивен стил

Това е стилът "Бомба" където потискаме гнева си, но знаем това рано или късно ще експлоатираме. Също така, този гняв може да бъде представен под формата на много фини намеци или проби на сарказъм.

3. Експлозивен стил

Експлозивният човек скочи по всяко време, без да се потиска. му Нивото на толерантност е много ниско, така че в лицето на всякакво разочарование той ще удари и боли, докато не се освободи от себе си. Те са хората, които трябва да дадат удари по масата, а перфоратор срещу стена или хвърляне болезнени думи.

4. Печеливш стил

Човек с печеливш стил знае изрази гнева си устно. Той го прави, след като разбере какво се случва с него и причината, поради която той е ядосан, и след това да го изрази на правилния човек, без да бъде нищо агресивно.

Изберете нашата стратегия

Какъв е вашият стил? След като знаем това, трябва да мислим каква стратегия да изберете когато се ядосваме Не трябва да забравяме, че когато сме ядосани, ние действаме без мислене, затова е необходимо предварително да се помисли.

1. Попитайте гнева си

Защо съм се ядосал? Имам ли причини? Какво трябва да направя сега? Това са въпроси, които трябва да зададем нашия собствен гняв. Ако мислим добре за това, може би нямаме причина да бъдеш ядосан или поне да му дадеш толкова много важност. Много пъти можем да се откажем от това, което ни кара да се ядосваме, но ако не, нека продължим със следващата стъпка.

2. Изпуснете гнева си

Не го потискайте! Това не е добро и то само ще причини, че с течение на времето не можете да избегнете екстериализирайте. Да говориш с някого, да крещиш, да тичаш, наред с други неща, са някои от начините да изпуснеш гнева си. Намерете пътя си! Не всички сме равни, Какъв е вашият начин да изпуснете гнева?

3. Изразявайте гнева си с думи

Ако говорим с някого за това, което ни е разгневило, ще се успокоим. Ще се осмелим. Ние не трябва да го държим за нас, защото може би грешихме! Човекът, който ни слуша, може да ни накара да виждаме нещата по различен начин, както всъщност са.

4. Изберете часа и мястото

Когато се разгневим най-лошото, което могат да ни кажат, е това ние се успокояваме. Ето защо, ако има някой ядосан Махни се! Гневът е много заразно и ако се опитате да го отстраните, може да получите и ядосан. Така че, излезте от тази ситуация и вече в друго време и място, по-подходящо, можете да говорите с този човек, за да можете да изпускате пара.

5. Вашето тяло също се бори!

Макар че психически вече сме напуснали гнева, може би тялото ни не го прави. Нашето тяло също комуникира и отнема повече време от нас, за да изключим. Следователно, дори и да не сме вече ядосани, може би лицето или позата ни все още го отразяват. Тук трябва да ходим, тичаме или изпълняваме каквато и да е дейност, която постига разпръсна така че гневът ни оставя по всякакъв начин.

А сега… знаеш ли вече какво можеш да направиш с гнева си? Първото нещо, което трябва да направите, е да определите какъв е вашият стил? След това можете изберете стратегията, която да следвате. Най-ефективният е да можеш да говориш с някого, но имай предвид, че трябва да го направиш, след като се успокоиш. По време на гнева ти си чисто напрежение и можеш да повредиш, несъзнателно, хората, които най-много искаш.