Добре е да се отпуснете, без да се налага да наранявате

Добре е да се отпуснете, но е по-добре да го направите без огорчение, освобождавайки ни от тежестта на гнева, гнева и отчаянието. Когато можем да оставим спокойно нашия начин на съзерцаване на играта е много по-слаба, по-поносима, по-свободна.

Изглежда противоречие, но е възможно избягване на болезнени и нездравословни емоции. Въпреки че има моменти, които изискват интензивен живот, възможно е да го направите, без да наранявате, без да хвърляте неща в главата си, без да измисляте начин да нараните хората, които са го направили за нас..

Как е възможно да се остави без гняв? Канализиране, предотвратяване на емоционално преливане, познаване на нашите емоции и позволяване да ги изразим по възможно най-малко вредния начин за себе си и за околната среда..

Недоволството ни прави уязвими

Много е сложно да не се чувстваш гняв и негодувание срещу някой, който ни е наранил със своя егоизъм, техните нагласи и лоши действия. Въпреки това можем да постигнем насочване на чувствата си чрез процес, който включва:

• Разберете това гневът е нормален, но гневът само поражда повече болка.
• Всеки трябва да проучи как техните емоции се проявяват и да се трансформират в зло. За това първото нещо, което трябва да направите, е да вземете гледната точка, да оставите нашия ум и ситуацията да се охладят и да преоценят нашите мисли.
• Самите факти вече са ни наранили, така че няма смисъл да се самонаранявате с разрушителни мисли и поведение.
• Потърсете удовлетворение, поправете или върнете емоционални части, които връзката е взела с него, е безполезна. Няма магически формули, които да лекуват раните бързо.
• Така че, за да се отървем от тежкото бреме на неуспешни взаимоотношения, първо трябва да използваме този прекрасен капацитет, който нашият мозък ни предлага: забравете.
• Трудно е да се забрави, така че в началото трябва да работим върху това да не обръщаме внимание на спомените и подробности за болезненото преживяване, което ни засяга.
• Това ще ни помогне да ускорим процеса на забравяне и да неутрализираме нашите безумни емоции. Следващата стъпка е да не съжалявате за себе си, не се поставяйте в ролята на жертва и обмисляме възможността да простим вредата, която ни прави човекът, който иска да напусне живота ни.

Прощаването не изтрива щетите

Колкото и да се отдалечаваме от ситуацията, прошката не изтрива щетите. Нито пък оправдава нищо, нито освобождава от отговорност онези, които са ни обидили. Но да простим да, това ни помага, че нашите мисли не ни разрушават и ние не губим доверието и уважението в себе си.

Ако не искаме да бъдем разочаровани, горчиви, мрачни, страшни, песимистични, самотни, обсебващи, виновни, агресивни и противоречиви, важно е да простим.

Всички ние трябва да оставим след себе си връзка, която страда от негативни чувства, която бележи нашия опит по негативен начин и който унищожава част от нас, която ценим или ценим. В този смисъл така наречената метафора е много илюстративна "Тежестта на негодуванието":

Недоволство, това беше темата на деня в нашия клас. За да говорим за това, учителят ни помоли да донесем картофи и пластмасова торба. След като всички седнахме, той ни помоли да вземем картофи за всеки човек, когото сме възмутени..

Пишем имената им и ги пазим в торба. Някои бяха наистина тежки. Следващата стъпка от упражнението ще бъде всяка седмица, за да носят чантата му с него.

Както се очакваше, картофите стават все по-увредени и вече сме уморени да ги транспортираме с нас навсякъде. Вече изучавахме урока, защото чантата ни ясно ни показа емоционалната тежест, която носехме всеки ден.

Докато влагаме вниманието си в чантата, ние пренебрегвахме нещата, които наистина бяха по-важни. В същото време почувствахме как вътрешността на нашата сантиментална раница е гниеща и започваше да става все по-дразнеща.

Само като го направихме осезаемо, осъзнахме цената, която плащахме ежедневно, за да поддържаме голямо недоволство от нещо, което вече се е случило, и не можахме да се променим. Колкото повече нарастваше нашето недоволство, толкова повече се усилваше нашият стрес, безсънието ни и емоционалното ни внимание се увеличиха.

Липсата на прошка и освобождение е като отрова за нас от които всеки ден вземаме няколко капки, но това ни влошава еднакво. Накратко, ясно е, че прошката не е дар за другите, а за нас самите.

Ако мислим добре, ако прекъсването вече ни е наранило, няма смисъл да го оставим да продължи да се отразява върху нас за по-дълго време. Няма смисъл да продължаваме да оставяме храната, която носим в нашата емоционална раница, да изчезне.

Нарастващите се учат да се сбогуват, казват, че растенето се учи да се сбогува. Но не и да се видим по-късно, може би, може би. Това е сбогуване без връщане, няма връщане назад. Прочетете повече "