Стратегии за подобряване на емоционалното здраве

Хората, които се радват на добро емоционално здраве, контролират емоциите и поведението си. В допълнение, те са в състояние да се справят с предизвикателствата на живота, да изградят здрави взаимоотношения и да се възстановят от неуспехите.

Но по същия начин, по който е необходимо усилие да се постигне добро физическо здраве, е необходимо да се положат важни усилия за добро психическо и емоционално здраве.. Подобряването на емоционалното здраве може да бъде полезен и полезен опит, във всички аспекти на живота.

Какво е емоционално здраве?

Емоционалното здраве или психичното здраве е общо психологическо благополучие. Тя включва начина да се чувстваш към себе си, качеството на взаимоотношенията и способността да се справяш с чувствата и да се сблъскваш с трудности.

Добро емоционално здраве не е просто липсата на психични проблеми. Да бъдеш психически или емоционално здрав е много повече от това да бъдеш свободен от депресия, тревожност или други психологически проблеми.

Психичното и емоционално здраве се отнася до наличието на положителни характеристики като самочувствие, висока самооценка, способност за справяне със стреса и възстановяване от бедствия, вкус към живота, способност за смях и забавление, способност за изграждане и поддържане на задоволителни взаимоотношения и гъвкавост, за да научат нови неща и да се адаптират към промените.

Тези положителни характеристики на емоционалното здраве позволяват пълноценно участие в живота чрез смислени дейности и силни взаимоотношения. също, Тези положителни характеристики също помагат да се посрещнат предизвикателствата и стресовете на живота.

Ролята на устойчивостта в емоционалното здраве

Да бъдеш емоционално здрав не означава да не преживяваш лоши времена или да изпитваш емоционални проблеми. Разликата е в това Хората с добро емоционално здраве имат голяма способност да се възстановят от бедствията, травмата и стресът. Този капацитет се нарича устойчивост .

Хората, които са емоционално здрави, имат средствата да се справят с трудни ситуации и да поддържат положително отношение.

Един от ключовите фактори за устойчивостта е способността да се балансира стреса и емоциите. Способността да разпознаваш емоциите и да ги изразяваш по подходящ начин помага да се избегне застояването в депресия, тревожност или други негативни настроения.

Друг ключов фактор е наличието на силна мрежа за подкрепа. Надеждността на хората да се насърчават и подкрепят ще повиши способността за възстановяване в трудни времена.

Физическото здраве е свързано с психическо и емоционално здраве

Грижата за тялото е много важна за доброто емоционално здраве. Вие знаете: mens sana in corpore sano. Когато физическото здраве се подобрява, психическото и емоционалното благополучие автоматично се усеща.

Упражнението не само укрепва сърцето и белите дробове, но и освобождава ендорфини, мощни химикали, които ни дават енергия и повишават настроението ни.

Почивайте добре, яжте добре, тренирайте, получавате естествена слънчева светлина и избягвайте консумацията на алкохол, тютюн и наркотици е от съществено значение за започване на пътя на добро физическо здраве. За да подобрите психичното си здраве, трябва да се грижите за себе си.

За да се поддържа и укрепва вашето психическо и емоционално здраве, е важно да се обърне внимание на собствените си нужди и чувства. Не позволявайте натрупване на стрес и негативни емоции. Опитайте се да поддържате баланс между ежедневните си отговорности и нещата, които харесвате.

Ако се грижите за себе си, ще бъдете по-добре подготвени да се изправите пред предизвикателствата, когато се появят. Грижите за себе си означава да правите дейности, които освобождават ендорфини естествено и които ви помагат да се чувствате добре. В допълнение към физическите упражнения, ендорфините се освобождават естествено и в следните случаи:

• Вие правите добри неща за другите и вие сте полезни за другите
• Вие практикувате самодисциплина и самоконтрол.
• Научаваш нови неща
• Вие се наслаждавате на красотата, на природата и изкуството
• Вие правилно управлявате нивата на стрес
• Вие извършвате творчески дейности
• Запазва се време и място за развлекателни дейности

Цветът на стените и емоционалното здраве Цветът на стените оказва влияние върху настроението ни и дори върху здравето. Защо? Тук ви казваме. Прочетете повече "