За да се избегне детското затлъстяване е да се гарантира здравето на нашите деца

Допреди няколко години фактът, че едно дете е закръглен, изглеждаше социално като символ на здравето. Толкова много, че майките на тези деца, които не са били „закръглени”, са страдали и са били обект на критика, дори за да бъдат разглеждани като лоши прародители..

С напредването на научното познание тази визия се е променила, тя е трансформирана. Сега сме наясно, че детското затлъстяване не означава по-добро здраве, нито настояще, нито бъдеще. Също така това не е знак, че семейството на детето има повече или по-малко ресурси да го нахрани или да получи грижи или не. Дори и така, За нас може да е трудно да накараме децата да имат нормално тегло... Какво можем да направим??

"Ако можем да дадем на всеки човек правилното количество хранене и упражнения, нито твърде малко, нито прекалено много, щяхме да намерим най-безопасния път към здравето"

-Хипократ-

Психологическите опасности на детското затлъстяване

Всички сме наясно със здравните проблеми, свързани с наднорменото тегло. Детството не е изключено от опасностите, които могат да се извлекат от висок индекс на телесна маса. В този ред могат да се появят болести като диабет тип II или високи нива на холестерол.

"Храната, която ядем, може да бъде най-мощната форма на лекарство или най-бавната форма на отрова"

-Ан Уигмор-

Но когато говорим за негативните последици от това физическо състояние, рядко споменаваме емоционалните и психологическите проблеми, свързани с детското затлъстяване.. Децата с наднормено тегло могат да имат ниско самочувствие, както и неудовлетвореност на тялото.

Не забравяйте това социално виждате хора с голяма тежест като хора, които не заслужават успех или популярност, и това също се предава на малките. Ето защо при деца, между другото, могат да се появят тревожни и депресивни разстройства. В допълнение, това може да накара децата ни в крайна сметка да получат хранителни разстройства в бъдеще.

Какво може да доведе до появата на случаи на затлъстяване в детска възраст??

Както вече знаем добре, Храната е основата, която кара детето да страда от детско затлъстяване или не. Но други психологически фактори и житейски навици също трябва да бъдат взети под внимание, за да се гарантира, че нашите деца имат здравословно тегло.

В този ред трябва да имаме предвид това Много хора използват храната като начин да намалят емоционалния си дискомфорт. Това означава, че те ядат повече и, освен това, по-малко здравословни храни, когато се появяват негативни емоции. Ако това стане навик, те влизат в порочен кръг.

За да се разбираме помежду си: малкият яде, защото се чувства зле и негативните емоции изчезват за момент. Но това ще увеличи теглото, така че дискомфортът ще се върне ... И как ще се опитате да го намалите? Отново удрям запой ... Виж къде искам да отида?

Но освен използването на храната като механизъм за емоционално регулиране, различни навици, които носим ежедневното влияние. В този ред, ще бъде вредно за детето да яде самостоятелно, да злоупотребява с дрънкулки, да прескача закуска или да спи няколко часа. последно, трябва да вземете под внимание, ако прекарвате много часове пред телевизора и ако обикновено правите физически упражнения или не.

Как можем да се борим с детското затлъстяване?

Сега, какво можем да направим от дома, за да попречим на децата си да страдат от детско затлъстяване? Първото нещо, което трябва да направим, е установи серия от норми, които се изпълняват в дома и които насърчават здравословните навици. Например, всеки ден трябва да правите пет хранения на ден, както и млечни продукти за закуска, зърнени храни и плодове.

"Закусете като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк"

-Адел Дейвис-

Освен това трябва да се проведе поне обяд или вечеря с всички членове на семейството. Много е важно и родителите, и децата да ядат всички храни, които са. Не забравяйте, че примерът, даден от родителите, е много важен, така че те трябва да служат за модел на децата си.

По отношение на храната, трябва да се опитаме да не го използваме като начин за успокояване на скуката или емоционалния дискомфорт на детето, за да се избегне навлизането в порочния кръг, за който вече говорихме. Също така, консумацията на дрънкулки трябва да бъде ограничена. Също така е важно да се определи срок за сън, така че децата да имат поне 10 часа сън.

Да поговорим сега за използването на нови технологии. За да избегнете заседналия начин на живот, трябва да ограничите времето до два часа на ден свободното време, което децата прекарват. В този ред много е важно всяка физическа активност да се извършва всеки ден, като ходене, за да играете в парка или на детската площадка или да се занимавате със спорт ... Нека насърчим здравословното тегло и начина на живот в нашите малки!

Снимки с любезното съдействие на Кели Сиккема, Ани Сприт и Каролайн Ернандес.

Семейните връзки се грижат за съпричастността и уважението Научете как да укрепвате семейните връзки, фундаментална роля за подобряване на съвместното съществуване в дома и в образованието на децата Прочетете повече "