Управление на емоциите чрез дишане

Тялото, емоциите и мислите образуват едно цяло. Какво се случва във всяка от тези области има ефект върху другите.

Няма никаква вероятност те да действат поотделно. Следователно, когато сте в проблем, е удобно да питате не само за един от тези компоненти, но и за всички.

Дишането е една от функциите, която има най-висока честота на физическо и психическо здраве. В същото време емоциите, чувствата, връзката с околната среда и общото състояние на тялото се отразяват в дишането.

Ето защо, Да се ​​научите да дишате може да ви помогне значително да управлявате емоциите си по по-подходящ начин.

Дишането на емоциите

Дишането е част от автономната система на организма. Функциите, които изграждат тази система, например храносмилането, работят без нашата поръчка.

Дишането обаче е единствената дейност в тази категория, върху която можем да упражняваме важен контрол. Следователно, можем да се научим да управляваме дишането си за нашето благополучие.

Дишането се променя според емоцията, която преобладава в ума ни. Когато чувстваме страх, става по-трудно да дишаме, сякаш изчерпваме въздуха.

Всъщност могат да се появят чувства на задушаване. Ако има безпокойство, дишането става бързо и излишно, затова няма адекватна оксигенация на мозъка.

Ако преобладава тъга, дишането става много по-бавно и по-дълбоко. Следователно не е необичайно въздишките да се появяват много често в състояния на депресия. В стресови ситуации дишането става затруднено.

Когато дишането променя нормалното си функциониране, се променят и всички жизнени ритми на организма. Затова е толкова важно.

Управление на дишането

За да се научите да управлявате емоциите чрез дишане, първото нещо, което трябва да знаете е, че тази функция може да бъде от няколко вида. Има два начина на дишане, които засягат емоционалния свят:

-Коремното дишане. Това е естественият начин за дишане, затова бебетата го имат при раждането. При този тип дишане това е все едно, че поглъщате въздуха и го отвеждате в стомаха. Тя се основава на функционирането на диафрагмата.

Коремното дишане е силно здраво за облекчаване на напрежението и оксигенират важни органи като сърцето и черния дроб. Ако го практикувате често, получавате големи ползи.

-Енергичното дишане. Това е това, което се появява в моментите, в които извършваме физически упражнения. Неговата основна функция е да изпълни тялото като цяло с жизненост.

Енергичното дишане е много подходящо за моменти на големи емоционални затруднения, тъй като ни изпълва с жизненост.

Как да се справим с гнева чрез дишане?

Гневът е едно от най-вредните емоции за тялото и ума. Ето защо е важно да се научите да го контролирате, да избягвате по-големи злини. Можете да го направите чрез дишане.

В момента на преживяване на гнева, стойте неподвижно. след това дишайте дълбоко и след това издишайте с цялата сила, която можете.

Гневът е като тенджера под налягане, която ще експлодира; дишайки с голяма сила, тя прилича на освобождаване на натиск в този тип артефакти. Ако това бягство не се случи, със сигурност ще има поп.

Когато усетите изчерпване на дишането, започнете да вдишвате и издишате бавно. Ти си спокоен.

Използвайки дъха си, избягвайте емоционалното претоварване на вашия организъм които биха могли да го повредят и да избегнат вероятно ненужен конфликт.

Оценете начина, по който ежедневно дишате и осъзнайте какво отразява тя. Като се грижите за начина си на дишане, вие също защитавате тялото, ума, живота си.