Да говорим за нашите чувства с другите е терапевтично

Понякога обикновено скриваме чувствата си, когато сме с други хора. Срамуваме се да признаем, че чувстваме емоции, които считаме за отрицателни и че погрешно вярваме, че в очите на другите изглеждаме като слаби хора. Искаме да бъдем емоционално силни, да не бъдем лесно засегнати от почти всичко и да дадем образ на "зрял и рационален човек".

Истината е, че практикуването на рационалното мислене и опитите да бъдем по-зрели всеки ден е прекрасно. На първо място за себе си, че с практиката ще можем да се отървем от много ненужни проблеми. Също така е вярно, че отношенията с другите са склонни да се подобряват, а не да преувеличават събитията, да знаят как да управляват емоциите правилно и да действат по функционален и разумен начин също така засяга нашата среда..

обаче, Това не означава, че преставаме да бъдем хора: По време на нашия живот неизбежно ще се чувстваме нещастни, тревожни или ядосани повече пъти, отколкото бихме искали. Ето защо, тъй като това е нещо естествено, най-доброто, което можем да направим, е да го нормализираме, да не се скрием и да се възползваме от себе си. Разбира се, винаги в умереност: макар че говорим за чувствата ни с другите е терапевтично, насищането им може да играе срещу нас.

Защо говорим за нашите чувства ни облагодетелства?

Дали това са отрицателни или положителни чувства, споделянето им с другите винаги е полезно. В случай на позитиви, защото те ги увеличават и могат да доведат до празник или приятно време, кой не иска да каже на партньора си, че е получил повишение на работа??

Имаме и няколко причини да споделяме негативни емоции. Главното е, че като ги поставим на масата, избягваме да избягаме от това чувство и увеличаваме възможностите да поемем отговорността да го регулираме. В същото време, когато го правим, ние ще позволим изложба, която ще накара емоцията да се спуска. Като говорим за това, можем да изложим ситуацията, която предизвиква емоция към други гледни точки, често по-малко катастрофална от първоначалната.

Когато се опитваме да изтрием емоцията, като че ли е изречение, написано с молив на хартия, това, което генерираме, е увеличаването на тази емоция. Казваме си, че "не трябва да бъдем такива" и това искане увеличава натиска. Резултатът е, че ние печелим в тревога и дискомфорт, което от своя страна предизвиква емоцията да стане по-интензивна.

Когато споделяме нашия начин на чувство, приемаме чувството, оставяме го да бъде и да бъдем в нашето тяло. По този начин намаляваме неговата интензивност.

От друга страна, Да говорим за нашите емоции подобрява отношенията. Позволяваме на другия да се чувства доверен човек, някой, в когото сте се доверили и това означава голяма признателност и привързаност към този човек, който смята, че сте взели предвид.

Две глави са винаги по-добри от една, което означава, че ако кажете проблема си или говорите за това как се чувствате с друг човек, вероятно Ще ви бъде по-лесно да намерите решение, което да ви помогне. Понякога се чувстваме толкова емоционално, че не можем да видим какво могат да видят другите без прекалено много усилия.

Кога да говорим за чувствата си с другите?

Всеки път, когато усетите тежест във вас, възел, който не ви позволява да мислите ясно камо ли да действа ефективно, удобно е да го споделите. Може да бъде с най-добрия си приятел, родителите ви или психолог. Както и да е, най-препоръчителното е, че не го пазите за себе си.

Има ситуации, в които е много трудно да се говори за емоции, но трябва да имаме смелост, да премахнем срама от нашия път и да вземем решение да го направим..

Например, когато нашият партньор прави нещо, което не ни харесва. Вместо да бъдем тихи и да избухнем вътре, не би ли било по-добре да ви кажем как се чувстваме? Ако не го направим, това, което ще се случи, е, че стъклото ще започне да се препълва и тогава начинът, по който се изразявате, няма да бъде най-успешният.

Започнете винаги да се чувствате отговорни за чувствата си. За да направите това, фразата трябва да започва с "Аз се чувствам ...", последвана от вашите причини и винаги завършва с добри отношения, приемайки гледната точка на другата.

също Можем да споделим какво се случва с нас с хора, които нямат нищо общо с проблема, като приятел. Той ще ни даде своята гледна точка и ще ни помогне да намерим решения. Просто не попадат за критикуване на други хора, защото тогава ще получите обратния ефект: негативността ви ще расте повече.

Изразявайте чувствата си, когато можете, вие сте човек и е естествено да ги имате. Ние всички ги имаме. Избягвайте да ги преброявате няма да ви направи по-силен, ако не и обратното, тъй като той действа върху вас тревожност за възможно отхвърляне.

Много е малко вероятно да бъдете отхвърлени, за да се чувствате зле, тъй като човешкото същество е емпатично, но ако се случи, това не е ваш проблем и това няма да означава абсолютно нищо за вас. Помнете това Говоренето за проблеми и емоции не само ви облагодетелства, Вашата среда също ще почувства, че вие ​​се доверявате на тях и връзката ще бъде подсилена.

Как да разпознаваме и изразяваме чувствата си Важно е да обърнем внимание на нашите собствени нужди и желания и да изразим емоциите и чувствата си. В тази статия ние обясняваме как да разпознаваме и изразяваме нашите чувства и тяхната важност. Прочетете повече "