Нека се преструваме, че отиваме и ще свършим

Нека направим така, сякаш всичко добро вече ни обгръща, за да стигне до нас по-рано. Да действаме така, сякаш вече сме щастливи, за да ни убедят емоциите ни. Вярвайки всеки ден с твърдост и убеденост, че заслужаваме това, което искаме, не е акт на егоизъм, всъщност, това е първата стъпка към личностното израстване..

Нека помислим за момент: ако не се убедим, че можем и трябва да оставим депресия, нещастна връзка или работа, която нарушава нашите права, никой друг няма да го направи.. Автентичният герой, който ви е позволил да оставите няколко пъти тези жизнени черни дупки, в които сте били потопени, е бил вие, и начинът, по който сте го постигнали, несъмнено е чрез желязна воля и мисъл, която е ясна за нейната цел.

"Вие заслужавате най-доброто от най-добрите, защото сте един от хората, които в този нещастен свят са все още честни със себе си"

-Фрида Хало-

сега, Много често се срещат творби, книги и интересни публикации, където се насърчаваме да станем главен изпълнителен директор (Съкращение на английски от главен изпълнителен директор или изпълнителен директор на испански език) на нашия собствен мозък. Това, което се опитва преди всичко, е да се постави на масата необходимостта всички ние да разберем как мозъкът работи, за да има по-голям контрол над процесите си.

Всъщност, ако има нещо, което всички знаем за дълго време, то е това човешкото същество е сложна същност, ръководена и доминирана от емоции. Те са онези, които ни ограбват, водят ни, правят ни пиян с допамин, серотонин и окситоцин, и онези, които понякога се присъединяват към нас, в онова химическо корабокрушение, което ни удавя в постоянни състояния на тъга и безпомощност.

Понякога също така е много необходимо да се издигнем като главен изпълнителен директор на нашия мозък, за да поемем контрола и да ни направляваме към промяната: към благосъстоянието. Ние обясняваме как да го направим.

"Емоционалното отвличане" не ни позволява да растеме

Преодоляването на негативността на нашия мозък, за да се насърчи положителната невропластичност, не е лесно. Не е на първо място, защото много от нас имат като "изпълнителен директор" в нашия мозък, пристрастен към практикуване на самокритика и многократно повлияване на същите идеи и ограничаване на нагласите като малък хамстер, който обикаля колелото си. игри.

Много експерти по човешко поведение наричат ​​тази обща практика "логиката на детето". Тоест, те са моменти, в които, просто, ние си позволяваме да бъдем отвлечени от нашите негативни емоции, докато достигнем крайност на абсолютна незрялост. За да я разберем по-добре, нека да разгледаме един прост пример: по време на работа сме сгрешили, че провалът означава, от своя страна, че други страдат от последствията на тази небрежност.

Умът ни продължава да се повтаря отново и отново "Аз съм идиот, не си заслужавам". От своя страна, мозъкът допълнително усилва това състояние, като ви напомня за минали грешки и дори за всички времена, за които ви е било казано вкъщи "Неловко" какво беше ти.

Вашите емоции са ви притиснали в това колело на хамстера, където да засилите негативното усещане, докато не ви блокира, докато ви потопите в състояние на пълна безпомощност. Вместо да си казвате "Направих грешка, ще се науча от него и утре ще се справя по-добре", директно сте избрали да поставите квалифицирано прилагателно "Аз съм идиот".

Този тип негативни предубеждения, които ни характеризират в различни моменти от живота ни, се ръководят от много специфични процеси. Нашите настроения поемат пълния контрол.

Сега, за да станем истински главен изпълнителен директор на нашия мозък, ние трябва да поемем контрола върху тези психични процеси, сякаш сме истински лидери, а не подчинен, който позволява себе си да бъде подчинен..

Да вървим така, сякаш трябва да се убедим, че можем да бъдем

Неврологията поставя в нашия обхват възможността да разберем защо понякога се вълнуваме от тези негативни емоции. Например, свръхактивната амигдала също обича да ни заобикаля отново и отново в ъгъла на страха. Всъщност според последните изследвания от Харвардския университет, малкият мозък, винаги свързан с нашата двигателна активност, може да бъде свързан и с нашата емоционална регулация..

"Когато си позволиш това, което заслужаваш, привличаш това, от което имаш нужда"

Както виждаме, нашият мозък е същност, при която емоциите имат сила и където умствените процеси протичат многократно въз основа на тях. Приемането на пасивно отношение в тези случаи предполага насърчаване на лично изоставяне и ясна неспособност да бъдем отговорни за собственото си щастие.

Нека видим по-долу как можем да започнем да насърчаваме положителна невропластичност, полезна и да служим за постигане на жизненоважни цели.

Четири въпроса за получаване на по-устойчив мозък

Мислете така, сякаш сме щастливи да бъдем щастливи. Дали това е фантазия, ентелехия, взета от евтиното ръководство за самопомощ? Не съвсем, тази фраза съдържа дълбоки вътрешни механизми, по които да се отразят четири прости въпроса.

• "Аз наистина съм?": Всеки път, когато си казваш, че си тромав, че не заслужаваш да бъдеш обичан, че си провал или че нямаш уменията да постигнеш тази мечта, попитай се дали това наистина е вярно. Да приемем пълен контрол над мислите си нищо по-добро от това да ни каже следното: "Сега се чувствам неловко, но АЗ съм в състояние да преодолея себе си и да бъда, когото заслужавам".

• Кой или какво ме пречи да постигна това, което искам? Когато задаваме този въпрос, трябва да бъдем напълно честни. През по-голямата част от времето ние сме единствените отговорни заради ограничаващите ни нагласи.

• ¿Какви чувства чувствам сега??

• Тази предишна емоция ми помага да получа това, което искам?

Последните два въпроса са свързани. Ако това, което чувствам през целия ден, е страх и несигурност, много е ясно, че няма да напусна черната дупка, в която се намирам. Обаче, ако се опитам да се убедя, че съм силен, че съм способен и че заслужавам това, което искам с твърди мисли, ден след ден пред нас ще се отвори вратата на вторите шансове..

Заглушаване на нашите емоции отрова душата Заглушаване на нашите емоции не е отношение, което да ни води до щастлив край, но пълен с горчивина, проблеми и болки без утеха. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Акира Кусава