Престанах да давам обяснения на това кой разбира какво иска

Не живейте давате обяснения за всичко, което правите: това е източник на ненужен стрес. Няма нужда да оправдавате начина си на съществуване към онези, които вече ви съди само за това, че сте различни, защото сте уникални. Кой те обича, уважава те. Така че избягвайте да попадате в културата на "кой ще каже" и защитете личния си живот, вашите същности.

Нещо, което характеризира сегашното общество е, че има канони за всичко: от физическия аспект до това, което се счита за "биологично" нормално, като например да се оженим, да имаш деца и т.н.. Социалният натиск и дори семейното напрежение често ни принуждават да даваме обяснения за всичко, което правим (или това, което решихме да не правим).

Практикувайте лична свобода и изкуството на асертивност. Престанете да давате обяснения за всичко, което правите: който ви обича, не се нуждае от него и който не ви уважава ще разберете какво искате.

Нещо важно, което трябва да започнем да правим днес, е да отразяваме колко пъти се оправдаваме за другите. За да го направите в излишък, трябва да попаднете в ненужни несъответствия, страдания и преразходи. Вие сте ваш собствен съдия и имате твърди права да кажа: "Не, няма да ти дава обяснения, защото изобщо не те засяга". 

Дайте обяснения: източник на стрес

В интересна статия, публикувана в пространството "Pshycology Today", те ни обясняват, че хората трябва да се научат да се изправят срещу всички онези хора, които се осмеляват да поставят под въпрос нашите "жизнени решения"..

- Как е, че все още не сте се оженили?-  Кога ще се установиш и намериш добра работа?-  Защо нямате друго дете?

Това е най-сложното от тези ситуации съдиите, които ценят нашите решения или "не са действия", са точно най-близките роднини, следователно, натискът и чувството за стрес са по-високи.

Причини, които ни принуждават да обясним

За да разберем малко по-добре най-често срещаните източници на страдание, е необходимо да вземем предвид тези измерения, в които всички ние можем да бъдат идентифицирани.

• Често срещана грешка, в която обикновено попадаме, е това ние сме обусловени от стресиращата нужда да проектираме нашето съществуване, търсейки удоволствието на другите (и особено към нашите семейства).

• Друг аспект, който трябва да имате предвид, е това има такива, които са направили личния си живот публична трибуна, където всяко действие, избор или мисъл трябва да бъдат изложени на глас, за да се намери приемливо. Това е нещо, което често виждаме в нашите социални мрежи: „подобно“ е положително подкрепление, с което да се чувстваш добре след публикуването на мисъл или снимка.

• Страхът от "това, което те ще кажат" е все още много присъстващ. Има хора, които виждат себе си с необходимостта да оправдават всичко, което правят, за да не "прекъсват" този кръг на контрол, където се говори за действие или като не обяснява,.

Приложете следното правило в живота си: вършете неща, преди да говорите за тях, защото нещата, когато са готови, говорят сами за себе си и не се нуждаят от обяснения.

Харесва ми начина си на мислене: не е необходимо да обичам всички, а начинът ми на съществуване е автентичен и не е нужно да се преструвам, че не искам да харесвам всички. Отдавна практикувах стойността на личното достойнство. Прочетете повече "

Нашите твърди права

В проучване, проведено в Университета на Охайо (САЩ) и публикувано в списание "Behavior modification", те обясняват, че простият факт за разработване и прилагане на асертивни стратегии подобрява нашето здраве и качеството на нашите социални отношения.

Всички ние имаме твърди права, т.е. можете и трябва да имате свои собствени мнения и убеждения, с право да оценявате чувствата и поведението си и да ги приемате за валидни, дори ако другите не ги виждат добре или не ги приемат.

Научете се да бъдете твърди: обясненията не винаги са полезни

Сега ... Как да усвоим и приложим тези стълбове в най-близката ни реалност? Каним ви да вземете под внимание:

• Имате право да давате или да не давате обяснения: истинските хора, отговорни за това, което правим, чувстваме или избираме, сме сами. Ако другите ни обичат и уважават, те не се нуждаят от нашите оправдания.

• Тя установява лимити по дипломатичен начин: когато роднина например настоява да му дадеш обяснение за нещо, което не го засяга, постави граници с учтивост и винаги използвай кратки фрази: "Това е моето решение", "защото ми харесва така," защото съм доволен от живота си ".

• Да приемем, че понякога даването на обяснения е безполезно: това е нещо, което трябва да приемем, защото Някои хора разбират какво искат и често търсенето на обяснение само по себе си е критично или начин да се унижи. Научете се да игнорирате празна критика и да не стресвате. Избягвайте безполезни страдания.

Преди да дадете обяснение, помислете дали това, което ще кажете, ще допринесе за подобряване на нещо, решаване или предотвратяване на определен аспект. Ако не, не се притеснявайте, усмихвайте се и просто мълчете.

Това, което другите хора мислят за вас, е тяхната реалност, а не твоя. Те знаят името ви, но не и историята ви. Прочетете повече "