Науката казва, че ходенето ни носи тези седем ползи

Аржентинският поет Мигел Кантило казва, че "знам, че като покривам очите си, мога да бъда далеч, без да се налага да ходя". За съжаление, всеки, който следва това учение, не може да се възползва от научните и психологически ползи от ходенето.

Сега, след този кратък кичур на хумора, нека вникнем в темата. Ходенето, в допълнение към приятния ефект, който осигурява, има отлични ползи. Науката е изучавала тази практика няколко пъти и обикновено е единодушна, има големи предимства, както психологически, така и физически.

Научни и психологически ползи от ходенето

Научните и психологическите ползи от ходенето започват с факта, че това е много приятна практика. Една разходка може да ви накара да се почувствате по-добре, защото това е тренировка с ниска интензивност, аеробика и това ни носи момент на мир сред напрежението на деня.

Сред предимствата на добрата разходка може да се насладите на красив пейзаж. Или да подобрим нашето физическо състояние, което води до по-оптимално психическо състояние. Проучване на Университета на Тенеси в Съединените щати заключи, че жените, които ходят всеки ден, имат по-малко телесни мазнини, отколкото други по-заседнали. Този детайл подобрява качеството на живот в допълнение към намаляването на риска от съсирване. В допълнение:

Тя ще ви помогне да заспите по-добре

Ходенето помага на нашето тяло да отделя серотонин. Това е невротрансмитер, получен от аминокиселината, известна като триптофан, която увеличава производството на мелатонин. Мелатонинът регулира циклите на сън, така че разходката е оптимална за по-добър сън и по-добро качество.

В допълнение, серотонинът е голям двигател на стреса. Не е странна или лоша идея изобщо да се разхождаме, когато чувстваме безпокойство или безпокойство. Всъщност, в Университета на Сао Пауло е показано, че ходенето и аеробните упражнения значително намаляват качеството на съня на група хора с безсъние.

Повече и по-добро настроение

Искате ли да сте щастливи и да бъдете в по-добро настроение през целия ден? Според Калифорнийския държавен университет, в Съединените щати, ходенето не само освобождава серотонин, но и ендорфини. Комбинацията от двете е идеален микс, за да се чувствате много по-добре, защото те са свързани с популярното като химия на щастието.

- Научих два начина да завържа обувките си. Един от тях служи само за падане. Другият служи за ходене "

-Робърт Хайнлайн-

Подобряване на продължителността на живота

Медицинското училище се намира в Университета на Мичиган, в САЩ, потвърждава, че лицата на възраст от 50 до 60 години намаляват шансовете за смърт през следващите 8 години с 35% само с ходене. За мен това е детайл, който ми предлага спокойствие и успокояване на ума ми и на вас?

Намалява и предотвратява влошаването на когнитивните способности

Според проучване на Университета в Сан Франциско в САЩ, колкото повече ходим, толкова по-бавно е влошаването на някои от нашите умствени способности с възрастта. По-конкретно, в извадка от над 5000 лица на възраст 65 или повече години, ходенето на 3 километра на ден намалява загубите в паметта с 17%.

Предотвратява появата на болестта на Алцхаймер

Много страшна болест, която за съжаление понякога дори се размножава с млади хора, е болестта на Алцхаймер. За съжаление, неговият курс, с който разполагаме понастоящем, е неудържим, въпреки че изглежда да, успяхме да идентифицираме някои превантивни фактори. Сред тези защитни променливи би било упражнение. По-конкретно, проучване на Университета на Вирджиния твърди, че хората, които ходят на 70 години поне половин километър, намаляват риска от страдание от тази деменция с 50%..

Той ни помага да отслабнем или да го задържим

Харесва ни повече или по-малко, ние живеем в свят, в който физическият облик е важен. За много хора да бъдат в добра форма и да имат оптимална линия е идеално да се чувствате по-уверени в себе си и уверени в своите възможности. Вече не за други, а да изглеждате и се чувствате по-добре.

очевидно, ходене или ходене, като аеробни упражнения, подобрява нашата фитнес. Освен това, тъй като е много умерено, той намалява въздействието върху тялото и намалява риска от нараняване. Ето защо той е идеален за хора с болки в ставите, например.

Но също така, като физическа активност, тя помага да се изгарят мазнините. Всъщност, Журналът на Американската диетична асоциация съобщава, че жените, които ходят повече от 5 часа седмично, показват много ниски нива на телесни мазнини.

Идеален редуктор на напрежението

Вече казахме, че ходенето освобождава ендорфини и серотонин, произвеждайки химията на щастието. Както е логично, това Това е голям редуктор на стреса. Според Journal of Physiological Anthropology, тя намалява нивата на кортизол, хормона, произтичащ от стресиращи и тревожни състояния..

Когато пристигнах в страната, не ходех; Както винаги казвам, бях много щастлив да се науча да ходя по тази земя, от която никога не съм се отделял "

-Alicia Moreau de Justo-

Можете да проверите това науката потвърждава огромните научни и психологически ползи от ходенето. Търсенето е, когато се чувстваме толкова удобно и топло под одеялото на дивана у дома, особено в тези зимни месеци, но в замяна носи много предимства. Ако нямате мотивация, може би отговорът е домашен любимец или разговор с приятели, докато ходите. Но не забравяйте, че за много малко можете да постигнете много.

Ходенето ми помогна да намалим тревогите на ума ми. Вземането на бавни, бързи, леки и твърди разходки ми помогна да намалим притесненията на ума си. Ходенето ми помогна. Ще ви помогне ли? Прочетете повече "