Вина, чувство, научено от деца

Вината е много силна емоция. И много вредно. Той също така показва, че ние сме отговорни за нашите действия. В този смисъл можем да осъзнаем какво се е случило и как сме действали. Ако се съдим за себе си, ние посочваме себе си като виновни и оставаме вкоренени в тази емоция, без да действаме, тя може да ни отведе до най-дълбоката яма, където ни очаква емоционален и физически дискомфорт..

Предлагам размисъл за това, което ви кара да се чувствате виновни. Започнете с разбирането какво е да се чувствате виновни. За мен би било по-здравословно да анализираме това, за което се чувствате отговорни. Защото ако започнете с негативната конотация, която въвежда чувството за вина, други нездравословни емоции също ще се появят по принцип, като гняв. От там определете какво зависи от вас и каква е отговорността на другите.

Как възниква вината

Вината идва, когато правиш нещо, което знаеш, че не е правилно. Вътрешен глас ви отбелязва. Чувствате се зле и това емоционално състояние, което утаявате, ще зависи от това, което сме научили, т.е. от образованието, което сме имали. Чувствата, които придружават вината, като срам, също ще зависят от това, което сме научили.

Много са ситуациите, които могат да генерират вина: се чувстваме виновни за това, че не сме добри родители, добри деца, добри любовници, добри приятели ... Ние се измъчваме, защото не сме постигнали целите, които сме си поставили, за да сме дебели, за да не достигнем всичко ... Чувстваме се виновни за това, което правим и защо че не сме ... виновни за това, че е така или мислиш, че чувстваш или искаш другото ...

Вярванията, които имаме, образованието на нашите родители и нашето учене ще определят във всяка ситуация как се чувстваме. Като деца тежестта на вината се придобива от семейството и от училището. Родителите допринасят за това чувство за вина чрез нещо толкова просто, колкото да накарат детето да вярва, че това е причина за дискомфорта и емоциите им..

Вината или отговорността

Важното е да се прави разлика между полезна вина, отделена от задушаваща, стерилна и патологична вина, това мъчение.. Чувствата на вина, които ни позволяват да поправим грешките или грешките, които сме успели да направим, са полезни. По този начин вината се разбира като отговорност. Останалите чувства на вина са бреме, което изчерпва нашата енергия и генерира безполезни и дълбоки чувства на дискомфорт. Патологичната вина няма нищо общо със здравата или отговорната вина, която наказва вината.

В съответствие с това Луис Рохас Маркос, престижен андалуски психиатър със седалище в САЩ, говори за позитивна нагласа и не се чувства виновен за подобряване на хроничните заболявания..

Деца, възпитани с вина или отговорност

Обвиняването на деца, за да се опита да упражнява контрол над тях, е много опасна стратегия. Детето, образовано в вината, проявява особена чувствителност към това движение: ще бъде по-лесно да се манипулира и също така ще има по-голяма вероятност тя да действа като манипулатор. Всеки път, когато родителите приписват причината за своето настроение на детето, те помагат за засилване на тяхното усещане за всемогъщество, като го убедят, че той е отговорен за емоциите им. Когато емоциите са неприятни, пряко детето се чувства виновно.

От друга страна, родителите, които помагат на децата си, разсъждават върху своите грешки по конструктивен начин, а не обвинително или осъдително Те ще помагат на децата си да се изправят по различен начин. След поведение, децата могат да размишляват върху това, което са направили и последиците от него. В същото време те могат да ги поправят и да не се заклет в вина. Не забравяйте, че след като сте сигнализирали за щетите и сте мотивирали неговия ремонт, това чувство трябва да изчезне.

Толкова е лесно да допринесете за чувството за вина на детето, за да го накара да вярва, че това е причината за емоционалния стрес на възрастния. Така родителите, които приписват на децата си причината за тяхното настроение, ги карат да се чувстват виновни за своя гняв или тъга. Фрази харесват Слава богу, сестра ти не е излязла като теб ... Много съм тъжна заради теб ... С парите, които ни струват училището, виж как се възползваш ... Срамуваме се, че се държиш така ... Посланието е напълно погрешно: децата трябва да разберат, че всеки е отговорен за управлението на емоциите си.

Обикновено чувството за съзнателно или несъзнателно чувство за вина не се управлява добре от детството и може да дойде до състояние на целия живот на човека, генерирайки опасения, страхове, самообвинения, несигурност ... понякога без самия засегнат човек..

Научете се да управлявате грешката

Вината ни прави мъки, мъчения и ни презират. Проблемът не е в усещането, а в това как да се справим с вината. За да подобрите управлението си, Ви предлагаме следните прости стъпки:

1. - Проверете дали сте отговорни за случилото се

Ключът към намесата в патологичната вина е да разграничите своя дял от отговорността с другия. За да се освободим от нея, е необходимо да знаем как сме изправени пред отговорността. Под въздействието на чувството за вина ние поемаме отговорности, които не ни отговарят.

2.- Признаване на вината

Психоаналитикът Зигмунд Фройд каза, че врагът може да бъде победен само в негово присъствие. Да приемеш чувството за вина означава да приемеш неговото присъствие и да я сложиш на думи. Мисълта и езикът влизат в игра, за да разпознават емоциите.

3.- Изразяване на вина

Ако потискаме и скриваме вината, ще се затваряме в самота и мълчание и в съмнение. Думите позволяват да се счупи тази изолация. Казвайки на някого какво ни кара да се чувстваме виновни и как се чувстваме, това ще помогне за облекчаване на чувството.

4.- Признайте собствените си ограничения

Намалете нивото на исканията и прекомерната отговорност на чужди дела или страдания, помагате да не се чувствате виновни за всичко. Пренебрегването на контрола, приемането на съществуването на ситуации, които ни избягват и знанието, че не можем да достигнем всичко, е много важно.

5. - Премахване на самообвинения

Самоунищоженията служат много малко. Напротив, те пораждат всякакви болести и състояния на тревожност, които потенцират порочните кръгове на негативните мисли. Няколко цикъла, които на свой ред подхранват чувството за вина.

6. - Извинете се

Помислете за начина си на действие и ако смятате, че сте направили лошо или неохотно, не му давайте повече обиколки.. Потърсете алтернативи за поправяне на щетите и ако не, извинете на засегнатото лице. Осигурява голямо облекчение и преди всичко отваря прозорците за повече положителни емоции.

-Но няма кой да съди! - възкликна малкият принц.

-Ще съдиш себе си - отговори кралят. Това е най-трудното. Много по-трудно е да се съдиш за себе си, отколкото за другите. Ако успеете да прецените добре себе си, вие сте истински мъдрец.

-Антоан дьо Сент-Екзюпери. Малкият принц-

Прости като акт на лично освобождение Прошката е полезна, не трябва да се разбира като акт на уязвимост пред другия, а на гъвкавост със себе си, моите емоции и приоритети. Недоволството ни закрепява в миналото, не ни позволява да напредваме и ни кара да се борим. Прочетете повече "