Опитът на траур

Биографията на всеки от нас е пълна с поредица от загуби и разделения които ни напомнят за временния характер на всяка връзка или връзка и на цялата реалност, независимо дали съзнателно или несъзнателно.

Скръб е психологическата реакция на загуба, произтичащата емоционална болка след загуба на нещо или някой значителен в живота ни. Тази психологическа реакция има не само компоненти на емоционалния характер, но и физиологични и социални.

Преодоляването на дуел изисква време и голямо лично усилие.

Дуелът

Когато говорим за скръбта ежедневно, по-голямата част от времето го свързваме със смъртта, но този процес може да се намери и след разпадането на връзка, загубата на работа или загубата на релационен обект, към който имахме силна връзка. така, процесът на скърбене означава, че след загубата ще трябва да се адаптираме към нов живот без този човек или нещо, нейното разработване на реконструкция на значения.

Обикновено процесът на скърбене е решен естествено, разбирането на това като нормален процес, ограничено във времето, напредващо към еволюцията към преодоляване, способно да укрепи нашата зрялост и личностно израстване.

Но точно както е признато, че това е "естествен" процес, който предполага големи страдания за повечето хора, също така е известно, че този процес може да бъде усложнен в други, генерирайки нарушения, ако симптомите продължават с времето и засягат за развитието на всекидневния живот, много хора стагнират в някои от техните фази, без да се отърват от или да се сбогуват с всичко, което са загубили.

Определянето на това кога действително е завършил дуел е трудна задача, въпреки че се смята за ключов момент, в който човек може да погледне назад, т.е. към своето минало и си спомня със спокойна и спокойна привързаност, с болка, но без болка, лицето, което е напуснало и общата им история.

Обикновено разработването на целия този процес продължава между една и две години, в зависимост от всеки човек, близостта и качеството на съществуващата облигация..

Разработете дуела

Разработването на дуел включва преминаване през различни етапи, в които могат да доминират много болезнени емоции. Тези етапи не се считат за фиксирани и подредени периоди, а по-скоро се припокриват, съдържащи смесица от емоции и реакции.

Така че Worden, като терапевтична основа на целия процес описва задачите, които човек трябва да извърши в дуела:

• Приемете действителността.
• Насладете се на болката от скръб.
• Адаптирайте се към свят, в който изчезналият човек отсъства.
• Емоционално преместване на починалия и поглед към бъдещето.

Какво можем да направим, за да обработим дуел?

Ето някои препоръки, които могат да ни помогнат да развием нашия процес на скърбене:

• приемам и разберете, че скръбта е естествен процес, който има своето време, без да се опитва да го бърза. Възможността да се посрещне загубата и да се премине през него по адаптивен начин ще генерира повече увереност, развивайки нови аспекти и механизми.
• Не се противопоставяйте на промяната. Има промяна след загубата на хора и роли, които играят централна роля в живота ни. Най-доброто е да прегърнем тези промени, като се възползваме от възможностите, които те предлагат за растеж, като същевременно признаваме аспектите, в които са ни обедняли..
• Изразявайте нашите емоции и чувства. Общувайте ги, не ги потискайте и ако е необходимо да потърсите помощ от професионалист.
• Заобикаляйки себе си с живот, активирайки нашите социални взаимоотношения, изучаваме нещо ново или правим физическа активност например според нашата възраст и здравословно състояние.
• Търсете нови начини на живот, създаване и разработване на проекти.

Кога да потърсите помощ?

Болката, страданието и разстройствата, които съпътстват дуела, не са "ненормални", а Има някои симптоми, които ни казват, че трябва да отидем при професионалист, въпреки че накрая решението е на всеки един от нас.

Според Робърт А. Неймайер, трябва сериозно да обмислите разговора с някого за вашата мъка, ако имате някой от следните симптоми:

• Интензивно чувство за вина.
• Мисли за самоубийство.
• Крайно отчаяние.
• Продължително безпокойство или депресия.
• Физически симптоми (значителна загуба на тегло, чувство за забиване на нож в гърдите и др.)
• Неконтролиран гняв.
• Непрекъснати трудности при работа.
• Злоупотреба с вещества.

Въпреки че някой от тези симптоми може да е характерен за нормален процес на скърбене, неговата приемственост с течение на времето трябва да бъде причина за безпокойство и внимание към специалиста..

„Изработването на траур означава да се докоснем до празнотата, оставена от загубата на това, което не е там, да оценим нейната важност и да изтърпим страданието и разочарованието, което предполага нейното отсъствие.."

-Хорхе Букай-