Глософобия или страх от публични изказвания

Имам важна среща в рамките на един месец, която ме принуждава да се изправя пред обществото, нещо, което е влязло в мен чувство за паника, което нахлува във всичко: терор и дори гадене, които се увеличават с напредването на дните и трябва да си представя пред себе си всички тези хора. Тази ситуация е много често срещана и Публичното говорене може да се превърне в фобия, която е трудно да се разбере.

Глософобията, разбирана като страх от говорене пред обществеността, има специфичен и лесно разпознаваем симптом: борбата или реакцията на полета Той ускорява сърдечната честота, стяга мускулите, премахва стомаха и повишава кръвното налягане и изпотяването. Хората, които се страхуват да говорят публично, забелязват как тези фактори влияят върху комуникацията: тремор в гласа, повторение на викове, преувеличена скорост или абсолютен блок.

Някои хора са в състояние да действат пред аудитория без никакъв проблем, но въпреки това не могат да преодолеят паниката от вербална комуникация.. В този смисъл може да се каже, че има ясна разлика между „тревогите на сцената” и глософобията.

Ще се опитаме да покажем някои инструменти, за да се чувстваме по-сигурни, когато говорим публично, т.е. за глософобия. Въпреки това, в много случаи техните симптоми са подобни на тези на сценичния страх, така че те могат да бъдат полезни и в двата случая.

Защо се случва?

Какво става, когато се страхуваме да говорим публично, прави живота ни ограничен в области като работа, лични взаимоотношения дори с най-близките кръгове или най-често срещаните ежедневни дейности..

Причината за нервността в този момент изглежда е в тази реакция на бягство или борба, за която говорихме в началото: изразяването на себе си пред другите е опасна ситуация, в която вниманието към себе си и това, което ни заобикаля, е непропорционално.

- Всичко, което улиците остават с вас,

но всичко, което казвате, е в ръцете на онези, които са ви чули.

-Сантяго Постегильо-

Въпреки че не е обичайно, има много деликатни случаи, в които не е достатъчно лично усилие за преодоляването му и е необходимо специално внимание с психолог..

Да намерим корена на проблема

Вярно е, че страхът да се говори публично е много често, но не всеки реагира по същия начин или страда по същите причини. Поради тази причина е важно, преди да знаем как да действаме, знаем какво наистина се страхуваме: кой е коренът на моето чувство като това??

Това може да бъде страхът от присмех, провал, отхвърляне, съдимост от други неправилно, предишен травматичен опит, който още не сме преодолели, ниско самочувствие и др. Всяка една от тези причини ни показва несигурност преди останалите и не ни позволява да преподаваме това, което искаме толкова нетърпеливо.

"Който има истината в сърцето си, никога не трябва да се страхува, че езикът му няма сила на убеждаването"

-Джон Ръскин-

Омекотете страха от публичното говорене, как да го направите?

Има много методи за омекотяване на този проблем и всеки може да избере този, който работи най-добре за тях или може би да създаде нов за себе си: целта е да се запази самообладанието и да се преодолее теста с успеха, който търсим. Ето някои инструменти за това:

• Подготовката означава и познаване на обществеността: понякога забравяме, че най-важното нещо в вербалната комуникация е да предадем на другото това, което искаме да предадем, и да осигурим обратна връзка помежду си.

Например, когато имаме изложба по определена тема, публиката помага да ни информира за нещо, което ги интересува, те ще ни изслушат и ни зададат въпроси. Една добра техника, в този случай, е да се опитате да интуирате възможни въпроси въз основа на информацията, която ще ни дадете.

• Използвайте техники за релаксация: разполагаме с хиляди ресурси, които могат да ни помогнат да дишаме дълбоко и да се изправим пред ситуацията умерено. Ами в книгите или в интернет ще намерите много от тях.
• Имаме възможност да правим курсове, които ни помагат: също като техниките за релаксация има курсове, направени изключително, за да ни помогнат. Обсъдете и анализирайте какво се случва с нас ще направи проблема по-поносим.
• Внимателен човек си струва два: ще имаме половината експозиция в джоба си, ако смятаме, че някои неща могат да се случат и ние го предотвратяваме предварително или търсим възможни решения. Такъв е например случаят с технологични проблеми.
• Технологията е подкрепа, а не заместител: ясно е, че електронните елементи могат да ни уверят, ако сме запознати с тях, но скриването зад компютър или "енергийна точка" не е добра идея. Използвайте подкрепата, за да се чувствате по-сигурна, но не поставяйте тежестта върху него.
• Комуникацията е ежедневен факт, а не спорадичен: точно случаите на глософобия обикновено се случват в професионални изложби, учени и др. Страхът от говорене в публиката обаче се простира до обикновената комуникация: има хора, които имат трудности да се отнасят устно и да изразяват своите емоции или мнения с другите. Поради тази причина, Потърсете близки хора, с които знаете, че можете да се чувствате по-удобно и да се сблъсквате постепенно: приятели или семейство ще ви помогне много за да го получите.

Дървото на живота е общуване с приятели; плода, останалото и доверието в тях "

-Франсиско де Кеведо-

В допълнение, в The Mind is Wonderful имаме курса "Scenic страх, удоволствието от говоренето на публиката: модерна реч", преподавани от Angel Lafuente, експерт комуникатор и любител на изговорената дума, с която можете да научите прости и ефективни техники, за да победим ограничения и премахване на сценичния страх.

По един или друг начин ние насърчаваме всичко, освен избягването, тъй като то е основният подсилвател на всички фобии, основната храна на страха, когато е необоснован. Мислете, че всичко, което работите в тази посока, ще бъде добре използвано усилие. Мислете, че много хора се радват на публично говорене, защо не може да бъде някой такъв?

Значението на добрата комуникация Комуникацията не свършва, когато даваме глас на нашето послание, а когато другата я разбира. Насладете се на статията и не пропускайте видеото. Прочетете повече "