Безпомощ научи дълбоко добре без надежда

Научената безпомощност е едно от най-ужасните държави, в които можем да паднем. Той е идеалното място за размножаване, за да се развият симптоми на тревожност и депресия. В допълнение, това е следствие и в същото време причина за липсата на самоувереност ("Защо да предизвикаме конфликт, изразяващ нашето мнение или нашите вкусове, ако няма да е полезен?"), Превръщайки ни в празни тела с мъртва душа, за да се бием.

Това условие може да се обобщи в „направете това, което правите, ще бъде погрешно“. Или каквото и да правите, няма значение, няма да решите нищо. Резултатът винаги ще бъде същият. И това е мястото, където възниква научената безпомощност. Безпомощ, която сме научили в резултат на опитите за различни начини на действие и проверка, че те нямат никаква връзка с резултата, който получаваме. По този начин, не само завършва погасяването на набор от отговори, но и накрая изчезва собствената инициатива за отговор.

Може би си се видял в подобна ситуация. По време на работа, с партньор или в някаква среда, в която живеете. В тази среда има човек, който е съдия, ако това, което правите, е вярно или не. Няма здрав разум. Няма съвпадение. Това, което правите, каквото и да е, почти винаги ще бъде погрешно и времето, в което е добре, нямате представа как и защо е добре, така че не можете да го повтаряте, без значение колко се опитвате.

Научената безпомощност ни кара да се откажем от контрол

Някак си, зад това непоследователно отношение, чуваме нещо като: „Аз съм този, който съди това, което правиш. Диктувам собствените си закони. Сега, не сега. Защото го казвам така ". Хората, които причиняват научената безпомощност, са онези, които имат влияние върху човека, който го причинява, и правят ценна преценка (това е добро или лошо), без да го обяснява.

И така ... какво четене човек прави, когато получи всичко това? Това, че не си струва да се направи усилие за резултат, че в очите ти е практически случайно. Усещането е, че каквото и да правите, не можете да увеличите контрола върху това, което се случва.

Тази липса на контрол над това, което се случва с нас, е тревожна и много ограничаваща. Тъй като очевидно не можем да го обърнем. Например, това е зародишът на много емоционални злоупотреби. - Решавам как ще се почувствате. Вие не решавате. Вие нямате контрол, аз го имам.

Въпреки че решението е да избягаме, научената ни безпомощност не ни позволява

Мартин Селигман вече разкри този феномен през 70-те години. В един експеримент, който днес не може да се осъществи поради неговите етични последици (както и много други в историята на психологията), той показва, че кучетата, когато са подложени на изхвърляния, независимо от опитите им да избягат, приемат пасивно отношение към и „да се оттеглят“, за да ги страдат мълчаливо.

Бързо видяхме в този феномен паралелизъм с причините и отношението на много хора, които попадат в ямата на депресията. Тревожността, депресията, абсолютната липса на мотивация в крайна сметка контролират отношението и поведението на човека, докато не го достигнат до абсолютната пасивност..

Така, ако се появи възможност за промяна на хода на ситуацията, те няма да я видят или предадат. Твоята вяра и надеждата ти изчезнаха, защото те чувстват, че каквото и да правят с руля, избират посоката, която избират, те все още не виждат земя.

Този психологически феномен е много мощен, защото напълно отвлича нашата способност да действаме. Той отвлича нашата креативност за генериране на други алтернативи и решаване на проблеми. Това ни прави неспособни да видим решения на нашия проблем. Макар че те вече са очевидни решения, като например опит за бягство от "място", в което те ни нараняват.

Безпомощта поема нашите мисли, поведения и емоции

Следователно много хора се чувстват неспособни да напуснат ситуация, която ги вреди. Защото те са напълно обусловени от тази безпомощност, която са научили. Безпомощ, която завладява мислите, поведението, емоциите на тези, които са интернализирани.

За да нарушим тази спирала, която става все по-голяма и по-дълбока в много случаи, ние трябва да отидем в основата на това. Не можем да останем на повърхността и да изгладим малките последици от това явление. Кажи на някой да търси алтернативи, да излезе от затвора, в който е влязъл, че ... "как не можеш да го видиш?" Това не помага. Нищо от това не помага.

Тъй като човек не иска да се чувства по този начин. Той не е искал да се чувства по този начин. Следователно, този човек трябва да разбере какво е това, което го е накарало да мисли по този начин, как е стигнал до контрол над това, което му се е случило. Целта ще бъде да я овласти, да й даде обратно контрол над собствения си живот.

Контрол, който е загубил преди време. Които даряват на местоназначението или които я малтретират, с двойните й съобщения, натоварени с несъответствие и липса на здрав разум. Но този контрол над собствения му живот е негов и ние трябва да работим, за да му го върнем. Разбирането на това, което ви се е случило и приемането му е първата стъпка по този път. Път, в който човек става подходящ за собствения си, от това, което някога е оставял в ръцете, които не са негови.

Анатомията на страха: Физиологични и психологически основи Хобс казва, че в деня на раждането на майка си тя е родила двама близнаци: себе си и своя страх. Малко емоции ни дефинират толкова, колкото този упорит материал.