Научената безпомощност завършва с желанието ни да се борим

Човешките същества научават, че не можем да направим нищо в определени ситуации и следователно не действаме с намерението да ги променим. Тази безпомощност пред лицето на това, което идва, може да има няколко изходни точки или агенти, които допринасят за поддържането му, като например страх, липса на ангажираност или ниско самочувствие..

Концепцията за безпомощност, научена в психологията, се свързва предимно с име, с името на Мартин Селигман. Този популярен психолог и изследовател проведе няколко експеримента върху животни. В тях той им даваше изхвърляния, които бяха досадни.

Понякога тези животни им даваха възможността да ги избягват, като използвали друг лост или друг път, независимо от това, което са правили. Е, животните, които научиха, че няма връзка между лоста и изхвърлянията, спряха да действат.

Безпомощта води до отчаяние

Следвайки експеримента на Селигман, можем да кажем, че модификациите на навиците на животните са свързани с отсъствието на възприемане на случайността между техните действия и резултата. За тези животни, щетите са станали неконтролируеми и затова те се примиряват, за да страдат.

Същото изследване беше направено с хора, за да се определи дали се е случило нещо подобно. Загубата на контрол върху околната среда или очакванията за неконтролируемост се появяват, когато лицето е предприело няколко действия, за да се измъкне от ситуацията и не е постигнато. Човекът страда от износване и настъпва момент, когато силите се разрушат и тя си казва: "Ако трябва да бъде, ще бъде".

Това обаче не спира дотук, Това чувство на изоставяне обикновено се обобщава в други ситуации, тъй като усещането за контрол е силно засегнато. Мисълта е ясна, ако не мога да променя нищо, защо да действам??

Ако стигнем до заключението, че проблемът е вътре в нас, самочувствието автоматично намалява. Но ако това се дължи на външен фактор, спрем да имаме контрол и се депресираме. Сега, депресията е емоционален фактор, който се развива само когато неконтролируемостта се отнася до нещо, за което жадуваме или желаем много.

Една теория, допълваща първоначално установената от Селигман, показва, че депресивното състояние се дължи на липсата на надежда за подобряване или промяна на тази конкретна ситуация.. Ако имаме негативни очаквания за това важно събитие и не можем да направим нищо по въпроса, губим надежда. Много е трудно тогава да можеш да промениш това чувство. И това ни наранява много.

Безпомощта, научена в ежедневието

Освен че говорим за теории или концепции за психологията, добре е да знаем какви са възможностите за преодоляване на този проблем. Научената безпомощност е умствен и емоционален процес, който ни кара да действаме по определен начин въз основа на стимули или минали преживявания.

Обикновено присъства много в онези хора, възпитани в много авторитарен режим, с обичайни наказания и малко награди.. Когато сме непрекъснато порицани и без значение какво правим, ние преставаме да отговаряме, ние също го правим, когато тези награди съществуват, но те са независими от това, което правим. Оттук и значението на наградите и моментът, в който да ги даваме, когато се обучаваме.

"Защо да се опитвам да подобря оценките си, ако баща ми ще ме укорява?" Това може да бъде ясен пример за този проблем, който започва в детството и остава в зряла възраст.

Какво се случва, когато обстоятелствата се променят и ние сме изправени пред някой, който не удари, накаже или порицава? Ако беззащитността е твърде установена в ума ни, ще бъде много трудно да се действа по друг начин, освен този, който е научил. За действие винаги има реакция. Добрата новина е, че промяната на навика може да отнеме време, но това не е невъзможно.

Безпомощта към повърхността на кожата

Да имаш шеф, който прави живота ни невъзможен, да се тревожи всеки ден в училище, да имаш свекърва или баща, твърде авторитарен, са някои от честите ситуации, в които човек може да развие или засили научената си безпомощност. Фактът, че не се защитава от несправедливост, побой или думи надхвърля това, че е слаб или срамежлив, но не е в състояние или не знае как да се изправи срещу тях.

Ако се отнасяме зле с децата у дома или в училище или ако сме били под физическо или психологическо насилие, е по-вероятно да не се защитаваме, да сме депресирани и безнадеждни. Но това не се случва само у дома или в академичната секция и по време на детството, то е налице и на работното място и в персонала, например в двойката.

Много е често срещано за някой, който е безпомощен да каже "това е, което ме е докоснало в късмет и няма значение какво правя, защото нищо няма да се промени". По този начин спираме да се борим за права, за почтеност и за гордост. Вярвайки, че нямаме възможност да подобрим ситуацията и че сме уязвими, без да имаме лекарство, ни кара да станем пасивни и конформистки същества.

Ако смятате, че сте склонни да изпитате тази научена безпомощност, най-добре е да се консултирате със специалист. Така че, малко по малко и работим по аспекти като самочувствие или устойчивост, вие ще образовате отново своето мислене, така че да се противопоставя и намира решения в ситуации, в които те са по-скрити или се нуждаят от търпение.

Видове семейства, които причиняват депресия Семейството може да бъде подкрепа, която да ви помогне да напреднете. Но има и семейни типове с отрицателни роли, които по-скоро ви потапят. Прочетете повече "