Нетолерантност към несигурността, сърцето на депресия и тревожност

Нетолерантността към несигурността е част от същността на депресията и тревожността. Генезисът и раждането му биха могли да бъдат обяснени, защото отчасти не приемаме промените като положителни и конструктивни.

Нетолерантността към несигурността играе ключова роля в нашата тенденция да се тревожим твърде много. Начинът, по който трябва да приемем несигурното, неизвестното и неопределеното, може да направи пробив в нашето емоционално състояние, ни кара дори да благоприятстваме появата на емоционални проблеми като тревожност и депресия.

"Смятаме, че несигурността е най-лошото от всички злини, докато реалността не ни покаже по друг начин".

-Жан Батист Алфонс Кар -

Понякога изглеждаме алергични към нови неща, промени и последствия. Страхуваме се да предположим, че досега всичко няма да прилича, което ни кара да се затворим в група и да не обръщаме внимание на други възможности, които могат да ни доведат до подобрение.

Какво е това и каква е основата на нетърпимостта към несигурността??

По дефиниция, lНетолерантността към несигурността е лична характеристика състояща се от отрицателни вярвания относно несигурността и това, което тя води. Последните доказателства сочат, че той е ориентиран към бъдещето, като това не е същата като нетолерантността на двусмисленото, което се разбира, че засяга настоящия момент.

Така че можем да подчертаем това Тя е представена от две измерения:

• Нетолерантността се фокусира върху бъдещето става дума за това, че непредвидените събития ни притесняват много. Този тип модели на разсъждения са специално разгледани фактори на уязвимост, специфични за проблемите на тревожност и депресия.
• Инхибиторно инхибиране: кога най-малкото съмнение ни блокира и ни кара да спрем това, което правехме. Този специфичен фактор обикновено се появява при патологии като OCD.

Нетолерантността към несигурността е трансдиагностична концепция, която все повече се взема предвид при оценката на емоционални проблеми като тревожност и депресия.. Разбирането на неговата стойност ни помага да се справим по-ефективно с всички тези мисли и емоции, които ни разрушават вътре, създавайки огромен дискомфорт.

Несигурността е толкова неприятна за хората, че вместо да я приеме да управлява, ние предпочитаме да измислим история, която ни се казва, казваме и си казваме какво ще се случи..

Важността да направим нашето мислене по-гъвкаво

В този смисъл, трябва да подчертаем, че търсенето на абсолютна сигурност не води до нищо друго освен до нещастие. Не всичко е причина и следствие. Всъщност в живота няма нищо абсолютно, далеч от него. Всички сме склонни да си задаваме въпроси като: какво ще се случи, ако тези болки са симптоми на рак? Какво ще стане, ако не намеря работа с добри условия??

Както отговорът, който даваме на тези видове въпроси, така и честотата и вида на събитията, които ги подсказват, е определящ фактор, когато разглеждаме тази тенденция като опасен навик.. Хората с депресия, тревожност или проблеми от този тип са по-катастрофални и отрицателни от останалите.

Ние реагираме категорично на несигурността, защото се разболеем от сигурност. Обичаме всичко да се планира, което често води до надценяване на негативните последици от онези събития, за които знаем малко или които по някакъв начин не отговарят на очакванията, "Normal".

Научете се да толерирате несигурността

Опитът за повишаване на сигурността намалява толерантността към несигурността и води до повишена загриженост. Напротив, Увеличаването на толерантността към несигурността води до намаляване на загрижеността. Това е синоним на гъвкавост.

Ние наистина можем да се научим да понасяме несигурността по-добре, защото в края на краищата това е навик, който може да се работи. Първо, можете да разгледате реакцията, която имаме към ситуации, които не знаем. След това ще се опитаме да ни накараме изрично да участваме във възможността самото събитие да се случи по много начини, които не отговарят точно на нашите очаквания..

Защото ако Не толерирането на несигурността ни прави по-твърди и по-нещастни, толерирането може да ни помогне да бъдем по-гъвкави и следователно по-щастливи.

Много пъти ключът към промяна и постигане на пълно емоционално здраве е там, където най-малко го очакваме, и тази находка е идеален пример за това..

Източник на интерес за специалисти:

Sandín, B., Chorot, P. and Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Нова граница в клиничната психология. Вестник по психопатология и клинична психология, 3, ст. 185-203.

Депресията и тревожността не са признаци на слабост Депресията и тревожността не са синоним на слабост или последица от личен избор, замърсен от предаване или пренебрегване. Прочетете повече "