Единственият начин да промените своята реалност е да разберете как го създавате

Нашите мисли значително оказват влияние върху състоянието на психичното здраве. Практиката на определени навици на мисъл и съпротива към промяната произтича от нашата реалност. Има реалност извън нас и в действителност ние не взаимодействаме с нея. Единствената реалност, с която наистина живеем, е симулация, създадена от нашия мозък чрез нашите мисли, които могат да бъдат повече или по-малко близки до външната реалност..

На теория, колкото по-малко предубедени са мислите ни, толкова по-близо сме до сигурност. Проблемът идва, когато сме обучени в обобщения, предразсъдъци и дихотомии, които ни карат да се отдалечим от реалността. Мисленето е като дишане, ние го правим, без да го осъзнаваме, но не можем да вярваме на всичко, което мислим. Смята се, че само около 20% от нашите мисли се сбъдват.

Човешки същества имаме мисли, които не съответстват на реалността на момента или на ситуацията; Тези мисли се наричат ​​деформирани или ирационални мисли. Те са идеи, които идват на ум и ни пречат да виждаме крайната реалност на нещата; те са склонни да ни подвеждат и това влияедо голяма степен и директно върху нашето емоционално състояние.

Интерпретациите за реалността са това, което ни води до стабилни или емоционално нестабилни хора, повече от самата реалност. Това, което мислим за себе си и за нашия опит, е това, което наистина създава проблемите на тревожност и / или депресия, толкова разпространени в първия свят, а не в самата ситуация. Двама души в една и съща ситуация могат да го преживеят и разберат по различен начин, доказвайки, че реалността в крайна сметка е създадена от нашите мисли.

Реалността е това, което, когато човек спре да вярва в него, не изчезва.

Ако искате да промените, променете мислите си

Психологията основа част от своите терапии на заместването на ирационалните мисли за други, които се приспособяват по-добре към истинските факти. Да се ​​научим как да трансформираме ирационалните мисли в рационални мисли е главната ос на мисълта, приспособена към реалността.Хората, които могат да променят тези мисли, могат да имат много контрол върху емоциите си и да могат да вземат по-добри решения.

Една от най-използваните в клиничната практика техники за промяна на нерешените мисли е дебатът, където пациентът е научен да променя вярванията си чрез въпроси, формулирани от рационални параметри, докато той е в състояние да генерира много по-адаптивно алтернативно мислене. Целта е в края на краищата пациентът да може да замени или изглади мислите си по независим начин.

Въпреки че обстоятелствата са сложни, като тези, които могат да възникнат около уволнение или разпадане на двойка, тези ситуации няма да се подобрят, независимо колко мислим за тях. В много трудни ситуации нашето поле на действие е повече да се намесваме в мислите ни, отколкото в самата реалност.

"Знанието може да има всеки, но изкуството на мисленето е най-оскъдният дар на природата"

Как да мислим здраво и рационално?

Събитията не създават проблеми емоционални и поведенчески, по-скоро те са причинени от вярванията, които са в основата на интерпретациите на тези проблеми. Един от основните аспекти, които трябва да се подчертаят, е разграничението между рационални вярвания и ирационални убеждения.

Мислейки рационално, трябва да мислим релативизиращо, Изразяване на желанията и вкусовете (бих искал, предпочитам, желая ...). Когато хората мислят по здравословен начин, дори когато не получават това, което искат, негативните чувства, които създават тези ситуации, не възпрепятстват постигането на нови цели или цели.

Напротив, мисленето по догматичен и абсолютистки начин ни кара да се изразяваме по отношение на задължение, необходимост или изискване (трябва, трябва, задължен съм). Неизпълнението му причинява неподходящи негативни емоции (депресия, вина, гняв, безпокойство, страх)които пречат на постигането на целите и генерират промени в поведението, като например изолация, избягване или избягване на поведение и злоупотреба с токсични вещества.

Всичко зависи от това как виждаме нещата, а не от това какви са те.

Без да променяте навиците си не можете да промените живота си В леглото, през нощта, промените изглеждат по-лесни, но на сутринта се качваме на влака на митниците и всичко изглежда по-скъпо Повече