Катастрофалната личност

Често хората са склонни да обработват външната информация по грешен начин, сякаш сме поставили очила, през които възприемаме света, който ни заобикаля. Ако тези очила имат чисти кристали, ще можем да видим обкръжението си реалистично, точно както е. Но ако чашите имат мръсни очила, ще интерпретираме реалността по изкривен, нереален начин. Това се случва с катастрофална личност .

Катастрофална личност има мотото "мисли лошо и ще бъдеш прав". Не знам кой би казал това, но ми се струва, че това е едно от най-абсурдните и безполезни думи, които съм чувал. Хората, страдащи от тревожни разстройства, често използват модел на мислене, че в психологията се нарича "катастрофизъм" и това не причинява, а причинява, увеличава и поддържа симптомите на тревожност.

А катастрофалната личност винаги мисли за най-лошото

Катастрофистите винаги вярват или си представят, че в дадена ситуация ще се случи най-лошия сценарий, нещо ужасно, катастрофа, дори и да нямат разумни причини да мислят така.

Неприятни моменти или обстоятелства се възприемат като непоносими или непоносими.

Както знаем, мисълта влияе директно върху чувствата. Тоест, това зависи от това как мислите, така че ще се почувствате. Очевидно, ако сте човек, който има тенденция да мисли катастрофично, който винаги преживява най-лошото, което може да се случи, или преувеличено оцени като ужасни неща, които ви се случват, вашите чувства ще бъдат много тревожни, страх, тревога, напрежение ...

Да вземем един пример. Да предположим, че сте уволнени от работата си. Реалността е, че това е болезнен и неприятен факт, никой не обича да бъде уволнен от работата си, това е логично. Но ... катастрофа ли е? Не можете ли да го издържите? Вече няма да бъдеш щастлив?

Човек с катастрофална личност за ситуации би отговорил, че, разбира се, катастрофа е, че животът му е разрушен, че няма да намери друга работа и че е осъден да бъде нещастен през целия си живот. Нищо не остава да се направи, то е загубено.

Този начин на мислене не е функционален и единственото, което ще направи, е да потъне повече. Ако смятате, че никога няма да намерите друга работа, няма да я търсите. Ако смятате, че вече не можете да бъдете щастливи, защото сте били уволнени, ще получите депресия и няма да търсите алтернативни решения. Накрая ще пристигнете на местоназначението, от което се страхувате.

Не казвам, че не минавате през нормален период на тъга, отчаяние и скръб, защото сте загубили нещо, което считате за ценно и емоциите трябва да се появят и изпълнят функцията си. Проблемът е в поддържането на това състояние за дълго време, за да се нараниш.

Как да променим нашето катастрофално мислене?

За да започнете, поемете дълбоко дъх и анализирайте ситуацията. Реалността е такава: уволнен сте, партньорът ви е напуснал, дъщеря ви пие алкохол през почивните дни, майка ви е умряла ... След това се запитайте дали това, което се случва, наистина е парализиращо или драматично, както си мислите, или сте единственият надвишавайки ситуацията, определяйки реалността по свой собствен начин.

Бъдете честни със себе си и ще осъзнаете, че много неща, които смятате, че няма да подкрепите, наистина можете да направите с тях. Всъщност ние сме по-силни физически и емоционално, отколкото си мислим.

Помислете за това има неща, които са неконтролируеми, това се случва дори ако те са много неприятни, защото страданието и разочарованието са част от живота и ние не трябва да ходим наоколо и да нахранваме дискомфорта си, като мислим, че "това не трябваше да бъде така".

Ако настоявате, че нещата не трябва да са минали по начина, по който са, ще получите две раздразнения за цената на един. Не губете енергия, инвестирайте в намирането на решения и ако няма възможно решение, просто трябва да приемете и да продължите пътя си по възможно най-адаптивния начин.

Ако възнамерявате да практикувате всеки ден, във всяка нова трудна ситуация, да релативизирате и рационализирате начина си на тълкуване на нещата, да виждате света такъв, какъвто е, а не както главата ви казва, че е, ще се почувствате много по-добре да действате в по-продуктивен и по-добър за вас.

Помнете, че мисълта, емоцията и поведението са три предавки, които влияят един на друг. Вашето задължение и дълг е да се грижите за ума си и да го освободите от призраци, които само ви нараняват, Те не ти помагат да решиш нищо, защото ако не започнеш да се променяш, никой няма да се промени за теб. Идентифицирали ли сте се с катастрофалната личност?

Помислете добре и ще спечелите.

7 стратегии, които деактивират негативните мисли Отрицателните мисли се превръщат в заплаха, когато ги захранваме. Ние ви учим как да ги деактивирате с тези стратегии. Прочетете повече "