Техниката за закрепване

Техниката на закотвяне е една от НЛП техниките, които помагат да се позиционира в специфично емоционално състояние. Несъзнателно ние често сме изложени на котви, например, можем да слушаме песен и да имаме някакво емоционално състояние, защото тази музика ни напомня за някого или за някаква ситуация. Когато слушате тези бележки, нашите емоции се връщат в състоянието, в което са били, когато чухме тази песен.

също Когато усещаме аромат или аромат, можем да си спомним нещо от миналото и въведете същото емоционално състояние, което имахме. Ако, например, една негативна ситуация има специфичен мирис, ако след това помирисваме един и същ аромат на друго приятно място, ще почувстваме дискомфорт, защото ще имаме предишната котва и тази миризма ще бъде свързана с негативност.

Произходът на изследването и значението на котвите се връща към Иван П. Павлов, руски психолог и физиолог, който е носител на Нобелова награда за медицина през 1904 г. Котвите на Павлов са свързването на стимул (звънец) с физиологичния отговор ( отделяне на слюнка). Това се произвежда от поведенческата асоциация, наречена условен рефлекс.

"Да можеш да се наслаждаваш на спомените на живота е да живееш два пъти."

-Marco Valerio MArcial-

Можем да създадем котви, за да имаме добри емоционални състояния. За това следваме следните две точки:

1. Какво емоционално състояние трябва да имаме?

Първата стъпка ще бъде да се идентифицира емоционалното състояние, в което искаме да бъдем когато се извършва техниката за закрепване. Най-търсеното е да се върнете към състояние на спокойствие, благополучие и мир, или да получите състояние на радост и еуфория. Обикновено искаме да преминем от отрицателно към положително състояние.

Важно е да се съсредоточим върху това, което наистина искаме да постигнем, а не върху това, което не искаме. Например, би било грешка да се мисли "не искам да бъда нервен", тъй като мозъкът не идентифицира отрицанието и остава с думата нервна..

Ако започнем да мислим "Не искам да виждам жълта котка", със сигурност умът ще създаде тази жълта котка във въображението. Поради тази причина, нека оставим настрана отричанията и да се съсредоточим върху това, което искаме. Промяна на отричането "Не искам да бъда нервен" за изявлението "Искам да бъда спокоен".

Например, Нека създадем котва, за да се отпуснем и да спим добре през нощта. След като сме наясно, че искаме да създадем състояние на релаксация, ще преминем към следващата точка.

2. Определете кога сте имали това състояние, което искате

Следващата стъпка ще бъде да помислим за някаква ситуация в живота ни, където сме имали това емоционално състояние, което искаме да получим. Например, искаме да се отпуснем, за да спим през нощта. Трябва да открием някой ден в миналото, когато сме били много спокойни и си представяме ситуацията възможно най-подробно.

В същото време, когато си представяме, че този релаксиращ ден, трябва да сложим ръка на гърдите, така че умът свързва това движение на ръката ви върху гърдите ви със ситуацията, която ще си представите.. Колкото повече подробности се въвеждат във въображението и колкото повече се повтарят упражненията, толкова по-добре ще работи.

Пример за закотвяне

докато Сложих ръката си на гърдите си, затворих очите си и си представих неделя сутрин, че станах да отида на плажа, Бях си легнал късно предишния ден. Пристигнах на плажа и веднага след като легнах на кърпата с бикини и бежова шапка, бях спокойна, много сънлива, чух шума на морските вълни, почувствах слънцето върху кожата си.

Жестът не трябва да бъде, за да постави ръката си на гърдите, можете да изберете този, който ви харесва най-много, като притискане на пръст, задържане на китката, свързване на пръстите ви, притискане на ухото ви и т.н.  Колкото повече подробности си спомняте от този ден, толкова по-добре ще работи. Ако е възможно, трябва да си представите цветовете на небето, дрехите, аксесоарите, усещанията, миризмите и т.н.

Веднъж този ден е представен с всякакви детайли, със затворени очи и ръка на гърдите, Умът вече е свързал това движение на ръката в гърдите с този релаксиращ плажен ден.

така,Една нощ бяхме нервни и не можехме да заспим, когато сложихме ръце на гърдите си, автоматично ще преживеем този релаксиращ ден на плажа и състоянието на релаксация ще се върне в нашето тяло.

Техниката на закрепване се нуждае от практика

Трябва да практикувате много с въображението си и често да повтаряте котвата. Колкото повече се повтаря, толкова по-автоматично ще стане да донесе ръката ви до гърдите и да се почувствате спокойни. Силата на ума е огромна и с практиката можем да овладеем емоциите си.

"Общите спомени понякога са най-успокоителни."

-Марсел Пруст-

Актьорите са свикнали да се променят от едно емоционално състояние в друго за няколко минути. Те добре владеят емоциите си, мнозина извършват техниката за закрепване, без да осъзнават, например сменят дрехите си, за да направят функция и че дрехите вече променят емоциите си, защото свързват тези дрехи с теста, който са имали, умът си спомня, че с тези дрехи са имали начин да бъдат определени.

Ако някога сте имали голям опит с някакви специфични дрехи, следващия път, когато трябва да се сблъскате с нещо, което ви кара да се страхувате, ако носите същите дрехи, това ще ви даде сигурност. Това, че работи в по-голяма или по-малка степен, ще зависи от практиката и ситуацията.

Техниката на закотвяне не върши чудеса, но допринася за висока степен на благополучие умът е двигателят, който доминира в тялото.

Музиката събужда спомени Музиката събужда спомените, които ни пренасят в миналото, и се използва като терапия при деменция за стимулиране на паметта. Прочетете повече "