Капан за паника

Пътувате в метрото по пътя към работата и изведнъж чувстваш как сърцето ти бие, сякаш ще излезе от устата ти, имаш студена пот и стягане в гърдите ти което ви предпазва от нормално дишане. Чувствате се много страшно и Мислите, че ще имате сърдечен удар. Можеш да умреш в същия този момент и вие не намирате причина или начин да избягате. Ти просто искаш да избягаш от тази ужасяваща ситуация. Току-що преживяхте пристъп на паника, нарича се още криза на страданието.

Пристъпите на паника обикновено се появяват, когато лицето носи на гърба си a времето на натрупания стрес или трудни ситуации не се преодоляват.

Тя се проявява с някои много неприятни физиологични усещания, толкова неприятни, че човек с увереност мисли, че ще умре, че ще има инфаркт или че ще полудее. Те наистина са чувства на тревожност, дължащи се на стрес и натрупани проблеми, но не се тълкуват като такива и тук възниква проблемът и капанът.

Както вече знаем, безпокойството не е предназначено да ни нарани, но обратното. Тревожността подготвя тялото ни да се бори или да избяга от всичко, което може да представлява заплаха за физическата ни цялост и оцеляването ни. Капанът е, че не винаги хората, които страдат от тревога, тълкуват симптомите на това като нещо естествено, но те ги възприемат като нещо ужасно.

Когато мисля, че се случва нещо ужасно с мен, че мога да умра или да съм болен, очевидно нараства тревожността ми, а следователно и проявите на тревожност нарастват (физиологични, когнитивни и поведенчески).. С други думи, силното сърцебиене, дишането става по-разбъркано, усещането за задушаване, гаденето и т.н. Ние сме в порочен кръг, тревожност, която привлича повече тревожност. Усещането за липса на контрол, което прави по-трудно да се контролира ситуацията

Какво прави човек тогава? Без съмнение, бягайте от ситуацията до някъде, където можете да се оправите и се чувствам облекчен от страшния кошмар, който току-що е претърпял.

След като преминах през всичко, което току-що описахме, логично е да си помислим колко трудно ще бъде да се изправим пред ситуацията, която предизвика нашата атака, независимо дали ме намира в метрото, в супермаркет или в средата на улицата. Всъщност ситуацията е неутрална, т.е. не е отговорна за самата атака на паниката, но нашият ум току-що е установил асоциация за паника..

Ако ни настигне страх и не можем да се върнем към ситуацията, току-що започнахме да ограничаваме живота си. От друга страна, паническите разстройства понякога са придружени от фобия, която може да бъде много мощна: агорафобия.

Много хора смятат, че агорафобията е фобия или интензивен страх и се изостря в откритите пространства, но в действителност това е интензивен страх да бъдеш на място, където е много трудно да избягаш от евентуална криза на страдание, дали мястото е отворено или затворено, като асансьор.

Отново откриваме това те не са ситуации per se какво провокира емоционалните ни промени, ако не, това са мислите и вярванията свързани с нашия опит, отговорен за дискомфорта.

Логично е част от психологическото лечение да бъде насочено на когнитивно ниво към ирационални мисли и вярвания. Това става необходимо да модифицираме нашите катастрофични интерпретации за физиологичните усещания за тревожност, така че когато си мислим, че ще ни се случи най-лошото, нека разсъждаваме и рационализираме и можем да заключим, че те са просто усещания за нервност и че това никога няма да ни навреди. Това е неприятно, но ще се случи, ако не му дам повече значение.

От друга страна, страхът не може да ни парализира. Трябва да сме смели и да се изправим отново пред онези ситуации, които ни ужасяват. Много хора успяват да ги „преодолеят“ с някои „трикове“, като носене на мобилен телефон, анксиолитик, винаги са придружавани и т.н. Тези трикове се наричат ​​в психологията поведение за безопасност и не правят нищо добро за пациента, но причиняват проблема да се запази.

Човекът трябва постепенно да премахне това търсене на безопасност и да се изложи на чувствата на безпокойство, да го почувства без повече, докато не свикне. Вярно е, че човек минава зле и човек иска да избяга, но оставането достатъчно дълго в ситуацията, без да се избягва безпокойството, е ключът, за да изчезне. Тя гледа в очите й и знае, че можеш да я контролираш, а не обратното.

Също така, по този начин ще забележите това всичко, което се страхуваше, щеше да се случи, то наистина не се случи: Няма да умреш, няма да имаш сърдечен удар, няма да полудееш или да си болен. Ако не се сблъскате със себе си, никога няма да можете да осъзнаете тази реалност и ще останете верни на вашите поражения..

В терапията тя също помага за изкуствено провокиране на физиологични усещания: хипервентилиращ, придвижване на главата от едно място на друго, причиняващо замаяност или изкачване на стълби, за да накара сърцето ти да е тежко, са някои упражнения, които да накарат човека да осъзнае, че е драматизирал твърде много за тези прояви.

Във всеки от случаите, ако страдате от това разстройство, трябва да знаете това адекватна терапия ще ви върне онази част от живота, която сте загубили. Така че, въпреки че в тази статия сте обяснили накратко някои от проблемите около паническите атаки Най-доброто, което можете да направите, е да се поставите в ръцете на специалист квалифициран, в който имате доверие. Той ще анализира вашия случай по личен начин и ще проектира най-добрата терапия за това, което се случва с вас.