Тъгата изчезва, когато приемеш това, което искаш да ти кажеш

Чувството, че тъгата минава през тялото ни е естествено. Как нахлува ума ни и се бори да се измъкне. обаче, много ние настояваме за потискане и скриване на това, което чувстваме, в напразно желание да напуснем без следа. Правенето на това не само влошава положението, но и причинява нашата тъга постепенно да се вкорени в нашите мисли, от които продължава да се подхранва..

Обществото ни е научило да действаме по "идеален" начин. Толкова идеален, че можем да го смятаме за изкуствен. Ние се стремим да се движим в емоционалното поле между много тесни граници. Смехът например е добър като знак на радост; обаче, тя може да стане досадна и нежелана, когато отнема остри образи или показва лошо задържане: или по воля, или с липса на самоконтрол.

Ако това се разгръща по този начин с положителна емоция, всичко, което е отрицателно, като плач или депресия, се избягва директно. Това ограничаване се извършва до такава степен, че дори в разгара на нашия дом, в абсолютна самота, ние си позволяваме да дадем свобода на онова, което ни измъчва. Страхуваме се, че тази мантра, която родителите ни повтарят, когато бяхме млади, ще се сбъдне: повтаряне на това, което правим у дома..

"Струва си да бъдеш тъжен от време на време, да бъдеш разкъсван от време на време. Струва си не винаги да бъдеш весел човек, когото всеки иска да бъдеш. Струва си да не искам да говоря с никого. Добре е сърцето да плаче, докато не изсъхне. Струва си да си човек "

-анонимен-

Защо тъгата е направила дупка в живота ви?

Тъгата може да се появи по няколко причини: уволнение на работа, разпадане на двойка, значителна загуба на пари или дори неочаквано заболяване. Това са нормални и по-обичайни ситуации, отколкото искаме да вярваме. Проблемът се появява, когато ние не управляваме емоцията - независимо дали тя се дължи на тромавост, защото не знаем или защото доброволно се отказваме от нея, и да чувстваме, че сме случайни; когато емоцията престане да бъде емоция и се превръща в състояние с дълбоки и силни корени.

Ето защо тъга е в състояние да направи дупка в живота ни. Тя може дори да бъде инсталирана завинаги, ако не можем да я гледаме, да я наблюдаваме и да анализираме посланието, което иска да ни предаде. Нека дам няколко примера:

• Тъгата, която се появява след прекъсване, е естествена емоция в рамките на траурния процес, който вероятно ще трябва да преживеем. Почувствайте го и опитайте ще ни помогне да обърнем страницата и да продължим напред.
• Ако възникне поради заболяване, тъгата ни позволява да осъзнаем уязвимостта си в този момент. Тя може да бъде стимул за нас да спрем да гледаме навън.
• Изправени пред загуба на пари, тъжното може да ни помогне да спрем за момент, за да помислим за други възможности да го постигнем. Може би не сме използвали всичките си способности в пълна степен.

Да бъдеш тъжен може да бъде възможност да спреш и да обмислиш какво се случва с нас. Но преди всичко да оценяваме това, което не сме оценявали преди. Обаче, ако тъгата ни е напълно блокирала, ако сме на крачка от депресията, защото не можем да я отблъснем, тогава е необходимо да направим крачка напред и да предприемем действия..

"Тъгата на душата може да те убие много по-бързо от бактерия"

-Джон Щайнбек-

Интелигентни стратегии, които ще ни позволят да се отърсим от тъгата

За да се отървем от цялата тази тъга, която ни обезсърчава, която ни прави всеки ден, вместо да се изправяме с усмивка, го правим с гримаса на разочарование и това ни кара да изглежда, че животът ни няма смисъл, за да приложим някои стратегии.

Основните са приемете тъга и избягвайте собствените си прояви, като плач или интроспекция. Безполезно е да се отрича и капсулира или изпраща в изгнание. Трябва да приемем, че сме тъжни и преди всичко, дават ни разрешение да го изразяваме. Няма значение, ако се оплакваме, ако плачем много, ако искаме да пламнем. Тези моменти са необходими, в които образът, който можем да проектираме, става вторичен: емоционалният катарзис губи цялата си функция, когато се сблъсква със силни и твърди стени, които не позволяват това.

Плачът ни връща към мира, до точката на отпътуване, за да ни напомни колко е важно да се грижим за себе си. Направете спорт, здравословно хранене, създайте график за ядене и сън, излезте с нашите приятели ... Накратко, макар че не се чувстваме като да правим това, искаме да напуснем напълно, не всичко е изгубено. Малко по малко можем да въведем малки промени, които ни активират и които започват да ни мотивират.

И накрая, си струва да търсим част от нашата дейност вътрешна мотивация, вкус да ги изпълним извън резултатите, които те могат да предложат. Така че, когато не ни харесва, не можем да говорим и за изгубено време. Също така можем да разчитаме Внимателност, много приятна дейност, която ще ни помогне да натрупаме височина в лицето на онова, което изглежда подобрява.

Но, несъмнено, ключът към всичко това е да отидеш при професионалист, когато порязванията са преодолели способността ни да издържаме на болката или когато се чувстваме толкова смазани от товар, че не намираме лост, с който да го вдигнем. Защото, макар че сега не вярваме, че нашата ситуация може да се промени, всяка буря се е превърнала в смяна на слънцето.

- Дъждът пада, защото облакът вече не може да поддържа тежестта. Сълзи падат, защото сърцето вече не може да понесе болката "

-анонимен-

Техники за емоционално облекчение Понякога сме склонни да натрупваме или скриваме емоциите си. Смятаме, че така изглеждаме по-силни. Това е грешка, емоционалното облекчение е от съществено значение. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Брук Шаден