Разликите между стреса и тревожността

Стресът и тревожността често се възприемат като много подобни реакции, които често се бъркат, тъй като те носят определено сходство в психофизиологичното активиране. Те обаче са различни отговори и техните последици за здравето също са различни. Въпреки, че споменатото активиране на двете е представено, така че да отговорим на ситуацията

Различните тревожни разстройства и стрес проблеми обикновено имат отрицателни последици за здравето. Интензивността и продължителността са фактори, които правят разликата между тези два отговора, които първоначално се появяват като защитен механизъм.

Прекомерното активиране на стрес и тревожност може да предизвика психофизиологични промени, като затруднено заспиване, хипертония, загуба на апетит, сексуални дисфункции и др..

Отговорът на стреса

Отговорът на стреса ни позволява да имаме повече ресурси за справяне със ситуации, които не са обичайни, и те се представят като нещо изключително. Той ни мобилизира като сигнал на тревога, така че да се грижим за това, което е важно за нас.

Стресът в живота ни сам по себе си не е вреден, той има основна функция за нашето оцеляване

Това, което ни вреди, е неговата продължителност, когато стресът се поддържа с течение на времето. Това се случва, когато възприемаме околната среда като заплашителна, и правим отрицателна оценка на нашите способности или ресурси, с които трябва да се изправим пред тази ситуация. Това е, когато нашата имунна система страда и отслабва, отстъпвайки място на здравословни проблеми и различни заболявания.

Нашата реакция на стрес се появява преди възприемането на ситуацията, на обективните изисквания на околната среда и на ресурсите, които считаме, че трябва да отговорим на тези изисквания.

Ако имаме лошо възприемане на нашите способности, като се доверяваме едва ли в нашите ресурси, ще изглежда по-вероятно появата на стрес в различни ситуации..

Продължителният стрес засяга нашите мускули, увеличава чувството на умора, причинява контрактури, проблеми със съня и хранене; улесняване на появата на сърдечно-съдови заболявания

Тревожна реакция

Това активиране на организма ни в лицето на заплашителна ситуация може първо да предизвика реакция на страх или безпокойство; Когато това активиране се поддържа за дълги периоди от време, без да се връщате за възстановяване на нивата преди появата на ситуацията, тогава ще говорим за стрес..

Например, студент, който е изправен пред важен изпит, преживява увеличаване на своята активация, предизвикано от безпокойство, за да вложи цялата си енергия в това, което смята за важно. Ако веднъж изпита се свърши, активирането се запазва, преминавайки от една ситуация към друга; тя се превръща в дезадаптивен стрес и следователно с отрицателни последици за здравето, с отражение във всички други области на живота му.

Тревожността се проявява като отговор и в адаптивния принцип, за да даде незабавен отговор на заплашителна ситуация. Това е ситуационна реакция, ограничена във времето, и затова безпокойството се проявява като предупредителен сигнал с голяма интензивност. За разлика от алармата, която характеризира стреса.

Тревожността се счита за емоционална реакция, която има различни степени на активиране, Филогенетично възниква в човешкото същество като защитен механизъм, за да се подготви за важно събитие, било то опасно или апетитно. Като съществен отговор за оцеляване като вид.

Разлика между тревожност и страх

Разликата между този емоционален отговор и този на страха е по същество това Безпокойството се случва с очакването на нещо, което може да се случи, подготовка за бъдеща промяна или заплаха.

докато страхът е за нещо, което се случва in situ, текуща опасност, където се активира симпатичната част на автономната нервна система.

Тревожните разстройства възникват след активирането на определени стимули, които не представляват реална опасност, както при много фобии; така че има непропорционално и неадаптивно активиране по отношение на. \ t; тъй като няма реална възможност за физически щети.

Значението на релаксацията при стрес и тревожност

Уменията за релаксация и дишане могат да ни помогнат да намалим прекомерното активиране, което ни кара да се появява стрес и тревожност.

Сегашният ритъм на обществото, в което живеем, улеснява много отговори от този тип, които в крайна сметка стават хронични, така че е от съществено значение да се използват стратегии за успокояване на ума и физиологичното ни активиране.

Има такива техники като автогенично обучение, прогресивна релаксация, абдоминално дишане, биофидбек и т.н.  може да се използва като личен ресурс за противодействие на негативните ефекти на стреса и тревожността. Те могат да служат и като превантивна мярка, която намалява нивата на активиране в ситуации, които вече не са заплаха.

Пред лицето на стреса и тревожността, техниките за релаксация служат за повишаване на активността на нашата парасимпатична вегетативна система и за намаляване на активността на симпатиковата система, улеснявайки активиращия баланс.

Моделите на мисълта, които причиняват стрес и тревожност Стресът може да бъде определен по различен начин от всеки човек. Това е начинът, по който се справяме с него, което отличава начина, по който тя се отразява на нас. Прочетете повече "