Фазите на стрес, от тревога до изтощение

Фазите на стрес са различни етапи или нива в развитието на този проблем. Трябва да се каже, че това поведение е динамично: мута, промяна. Много пъти тя незабележимо започва да напредва към по-сериозни етапи, които могат да застрашат дори живота.

Няма съмнение, че стресът е едно от най-големите злини на нашето време. Сега е трудно да се намери някой, който не притежава определено ниво на тревожност или продължително безпокойство. Въпросът е сериозен, тъй като този проблем може да доведе до сериозни индивидуални и колективни последици.

Живеем в свят на стресирани хора, главно в големите градове. и Стресът е заразен. Така че не се притеснявайте индивид, но за тях трябва да добавим дискомфорта на хората около нас. Не е лесно да се справите с тези ситуации. Но за да постигнем това, първото нещо е да се идентифицират фазите на стрес и да се определи дали сме в някоя от тях.

"Заплахите за нашето самочувствие или идеята, която правим за себе си, често предизвикват много повече безпокойство, отколкото заплахи за физическата ни цялост".

-Зигмунд Фройд-

Аларма, първата фаза на стрес

Най-общо, стресът възниква, когато се сблъскаме със ситуация, която предполага някаква заплаха или риск. Изправени пред това, нормалната реакция на човека е да се подготви за атака или бягство.

Това е съпроводено с редица физиологични прояви, сред които е внезапното освобождаване на адреналин и кортизол.. Последното е правилно хормона на стреса. В дългосрочен план, честото производство на тези хормони води до сериозни проблеми.

Съпротивата

Втората фаза на стреса е съпротива. Веднъж се получи стресиращ стимул, активира се биологичен механизъм, наречен "хомеостаза"". Това е механизъм на самозащита и самосъхранение, тялото се стреми да си възвърне равновесието.

обаче, Понякога стресовият стимул остава или реален, или въображаем. Следователно, организмът не може да се върне в равновесното си състояние и първите симптоми на стрес се появяват. Те включват умора, затруднен сън, раздразнителност и цялостен дискомфорт.

Фаза на изчерпване

Ако проблемът продължи дълго време, влизате в третата фаза на стрес. На този етап вече говорим за по-сериозен проблем. Всички гореспоменати симптоми остават, но са по-постоянни и интензивни.

Най-често срещано е, че в тази фаза се появяват физическите заболявания. Най-често срещаната е, че имунната система е значително отслабена и това води до свиване на вирусна или бактериална инфекция. Също така често се срещат мигрена, мускулни болки в различни части на тялото и много силна емоционална стагнация.

Борба със стреса във всяка една от фазите

Всяка от фазите на стрес изисква различно управление. В първия етап е важно да се ограничи и контролира въздействието на възприемания стимул заплашващ. След като човек изпитва този внезапен и интензивен страх, той трябва да спре, за да осъзнае ситуацията.

Важно е да се отбележи, че съществуват реални опасности, както и въображаеми опасности. Най-трудните за решаване са последните. Те са и такива, които имат по-голяма устойчивост и причиняват повече вредни ефекти. Ето защо Важно е да се спре и да се определят границите на този риск или опасност. Установете как и до каква степен тя може да ни засегне. Също така дишайте, пийте чаша вода и изчакайте за момент тялото да се стабилизира.

Във втората фаза на стрес този риск вече е бил инсталиран като повече или по-малко фиксиран стимул. Отново, важно е да се осъзнае. Ако не е възможно да се определи точно какво се страхува, няма значение. Самият стрес може да блокира този капацитет за самооценка. Важното е да се вземат мерки. Най-съществените са: тренирайте и отделете повече време за почивка. И двата фактора ще помогнат за преодоляване на проблема.

Ако някой е в последната фаза на стрес, проблемът става по-сложен. В тези случаи е препоръчително да отидете на психотерапия. Вероятно е невъзможно да изясним ума и емоциите за себе си. Помощта е необходима Не трябва да чакаме дълго време, за да поискаме психологическа подкрепа, тъй като стресът може да има както важни, така и отрицателни последици.

Тревожност и стрес, най-лошите ни врагове Преодоляването на стреса и тревожността на всеки ден е предизвикателство, така че е необходимо да се научат техники за управление на нашето психическо и физическо здраве. Прочетете повече "