Пристъпите на паника могат да се появят и през нощта

Пристъпите на паника са известни с интензивния дискомфорт, който предизвикват страх. Те могат да се появят по всяко време, така че често са неочаквани. Освен това е често срещано, че няма пряка и очевидна причина, която може да свърже лицето, което страда.

В известен смисъл тя е така, сякаш тялото ни се чувства застрашено, без да съществува реална опасност. Тялото реагира така, сякаш най-големият от нашите страхове ни се беше представил.

Логично, нашият ум не може да разбере нищо. "Защо? Какво е предизвикало всичко това? Бях спокоен и изведнъж усетих това. Не разбирам нищо ". Главата ни не разбира тази неочаквана и непредсказуема реакция на нашето тяло. И това е най-страшното нещо.

Пристъпите на паника влизат в нашата къща без предупреждение

Едно от усещанията, които ние толерираме най-много, въпреки че има големи индивидуални различия, е несигурността. Непредсказуемостта. При атаките, липсата на ресурси, за да се предскаже или да се свърже с кауза, често завършва с по-голяма тревога, отколкото самите атаки.

Когато сме в пълен пристъп на паника, физиологични усещания, като сърцебиене, изпотяване в ръцете и други области на нашето тяло, които действат като корелация на това, което се случва с нас, са няколко. В допълнение, на емоционално ниво е обичайно да се види страхът от смъртта, да припадне, да загуби контрол или да се побърка.. Ние сме заплашени от страхове, които могат да ни парализират напълно.

Може да се появи и болка в гърдите. Може да станем замаяни, да имаме чувство на задушаване и затруднено дишане и да се появи гадене ... Освен това понякога се появява чувство на нереалност, което ни завладява изцяло: това е точно един от най-тревожните преживявания в пристъп на паника.

Чувството за нереалност се появява често при нощни пристъпи на паника

Сякаш напуснахме тялото си и наблюдавахме отвън. Очакваме тялото ни от външен наблюдателен пост. Усещане, което много пъти се преживява с много терор.

Но какво става, когато си легнем? Предполагаме, че този момент е момент на спокойствие. Това, в което можем да оставим настрана грижите и накрая да заспим. "Ние спим" нашите притеснения. Обгръщаме ги и ги оставяме настрана. Поне докато не възстановим нашето летаргично съзнание.

Истината е, че паническите атаки могат да ни преследват през нощта. Без предизвестие. Поне днешните панически атаки могат да бъдат предвидени по определен начин. Има признаци, че можем да започнем да наблюдаваме и сме наясно с тях. Можем да се оттеглим на безопасна част или да напуснем мястото, когато сме, например, в тълпа.

Събуждането на нощната атака е изненадващо и рязко

Обратно, нощните пристъпи на паника са напълно непредсказуеми. Те обикновено се появяват преди REM фазата. Ето защо ние не сме наясно с тях, докато не се събудим. Това пробуждане винаги е рязко и се случва по много рязък начин.

Когато нашето тяло натрупва толкова много безпокойство, че е като че ли избухна много пъти чрез панически атаки. Има хора, които изпитват много високи нива на стрес и които ги изразяват чрез тези нощни атаки. Точно когато понижат охраната си. Оттук и изненадата и ужасът на тези, които преживяват тези атаки в средата на нощта.

Събуждаме се в ужас, не разбираме какво се случва с нас. Секундите стават вечни. Болката се смесва с усещане за странност и нереалност, дължащо се на момента, в който тя се е появила.

Можем да предотвратим атаките чрез добра хигиена на съня

Начинът, по който да се лекува тази нощна мъка, има своята отправна точка в тази неразрешена дневна тревога. В същото време е важно да се работи с тази "фобия", която може да се появи всеки път, когато денят свърши и трябва да влезем в нашата спалня. Тъй като нощните пристъпи на паника в крайна сметка пораждат страх да спи, че ще трябва да се борим.

С добра хигиена на съня ще създадем и консолидираме по-добри навици на сън. Ще елиминираме всичко, което ни тревожи по време на сън. От вечеря (или повторно вечеря) точно преди лягане, до гледане на филми или поредици точно преди лягане, за да ни оставите с такова неприятно усещане, че понякога се въплъщава в тялото.

Винаги можете да вземете тези превантивни мерки, за да се сбогувате с нощните пристъпи на паника. Важно е обаче да не забравяме, че голяма част от неговото съществуване е свързано с нивата на стрес, страдание или безпокойство, че сме издръжливи в ежедневния ни живот.Ако наблюдавате какво се случва през деня, може би можете да получите много ценна представа за как да започнем борба с тези внезапни атаки, които ни преследват като чудовища през нощта.

Как ни предразполага тревожността? Антиципаторското безпокойство може да ни усложни до такава степен, че ни пречи да правим дейности, които харесваме само поради загрижеността, която генерира. Прочетете повече "