Най-често срещаните негативни мисли

Тъй като използваме разума, главата започва да ни напада с всякакви идеи и мисли. Това е повече от положително, тъй като ни помага да развием когнитивната и творческата част на нашия мозък. Обаче това, което се случва вътре, също може да бъде обърнато срещу нас без предупреждение и с единствената цел да играе всички видове лоши трикове. Може да се появят отрицателни мисли.

Понякога даваме подслон в главата си на мисли и идеи, които ни причиняват само дискомфорт и неприятни моменти, почти без да осъзнаваме ...

Това е така нареченото в света на психологията автоматични негативни мисли или „ANT“ (Автоматични отрицателни мисли на английски), които могат да ни подтикнат много пъти към параноя, тревожност и дори депресия в много екстремни случаи. Искате ли да знаете кои от тях се третират, за да се неутрализира по-бързо? Ами не губете внимание към следните редове.

Има само бяло и черно

Когато се случи нещо неочаквано, когато сте участвали, В много случаи сме склонни да обвиняваме себе си. Това несъмнено е едно от помещенията на ANT.

Разбирайте само крайностите, но както разбирате, има много фактори, които могат да причинят нещо да се обърка и затова не винаги трябва да вините. Нещата като правило не са бели или черни, защото имат много нюанси ...

Знайте какво се чувстват хората около нас

Кой не е тръгнал по улицата, за да мисли за това какво ще кажат? Това се увеличава особено когато мислим, че не сме правилно облечени или трябва да говорим публично. Не забравяйте, че всеки може да прави грешки и със сигурност всички около вас са се чувствали по същия начин като вас.

Също така не можете да бъдете сигурни какво мислят другите за вас. Това е риск, с който трябва да живеем. прав Най-важното не е в мислите на другите, а в тези, които имате за себе си.

Знайте какво ще се случи след това

Когато вярваме, че нещо може да се обърка, главата ни винаги ще подкрепя тази идея и ще ни препоръча да изоставим усилията си. "Сигурен съм, че ще се обърка", "Не заслужавам това", "не си струва да се опитваме" ...   Има много негативни мисли, които само ще ни накарат да останем в удобната зона. Но не забравяйте, че този, който "не рискува, не печели".

Отрицателните мисли могат да ни накарат да не напускаме зоната на комфорт

Обобщаване на отрицанието

Ако нещо може да се обърка веднъж, то със сигурност ще се случи отново в бъдеще. Мозъкът ни винаги е склонен да остане с негативния и затова е нормално когато се случи нещо лошо, вярваме, че то ще стане универсална норма. Много пъти успехът идва след множество неуспехи.

Дисквалифицирайте себе си и останалите

Когато влезем в конфликт със себе си или с някой от нас, нормално е в главата ни да се появят ирационални мисли: „Този ​​човек не струва нищо“, „но какви глупости казвате“, „падам фатално“..

Може би те имат частично основание, но никога не трябва да правите изводи за първия контакт. Познаването на някого включва няколко срещи или дори цял живот ...

Драматизирайте ситуацията

Кой никога не е мислил "Какво ще стане с мен" или "Никога няма да намеря кой да е същото", след като преживее любовна почивка? Ако искаме преодолейте тези ситуации е най-добре да не преувеличавате всичко и да имате перспективи за бъдещето. Много хора са преминали през вашите собствени (или дори по-лоши) и всички са успели да възстановят живота си и да продължат напред.

Отрицателните мисли се хранят с това колко драматично може да бъдете

Негативността призовава повече негативност

Ако мислим, че нещо наистина може да се обърка, очевидно е, че ще се обърка. Но това не е въпрос на съдба или лош късмет, както казват някои. Нашият мозък няма да работи правилно и следователно нашите нагласи и способности ще бъдат намалени. Това само ще доведе до верижен ефект с много негативни последици за нашето самочувствие.

Готови ли сте да се сбогувате с всички негативни мисли, които понякога ви приближават??

Конфронтация с моите собствени мисли Сократичният диалог е техника, използвана в психологията, за да се противопостави на нереалистични и ограничаващи мисли. Открийте как да се противопоставите на мислите си Прочетете повече "