Подобрете самочувствието, как да го получите?

Според психолога и създателя на "Теорията за самоконтрола", виждаме света не заради това, което е, а за това, което сме. Ние сме склонни да привличаме хора или ситуации към нас, които приличат на образ на себе си, създаден, създаден и вярващ, тоест, в зависимост от това как се ценят и са свързани помежду си. И така, като се има предвид това, как можем да подобрим самочувствието, за да се възползваме от нашите взаимоотношения?

Тези, които виждат себе си като плахи, ще бъдат до тези, които укрепват техния имидж, тоест екстровертите; агресивните, те ще изглеждат спокойни или спокойни и т.н.… Но това не винаги е така, защото е необходимо другото да не ни противоречи и просто да ни “допълва”.

Начинът, по който виждаме себе си, засяга начина, по който се чувстваме и в същото време средата, в която се намираме.

Ако имаме негативен образ, ние (несъзнателно) ще търсим някой, който да го потвърди, тези, които не ни ценят, не ни уважават, винаги се стремят да подчертаят нашите грешки и това без съмнение. Това ще ни накара да се чувстваме много зле. Какво става, тогава, един вид "порочен кръг", тъй като самочувствието ви никога не се увеличава.

Да обичаме себе си е първата стъпка да променим живота си по позитивен начин.

Тук предлагаме серия от съвети за подобряване на самочувствието и започване на пълноценен и удовлетворяващ живот. Въпреки че вече знаете, първата стъпка започва, като започва да се вярва, че най-важното е да се обичаш.

Поглезете нашето самочувствие Като добро самочувствие е от първостепенно значение за всяко човешко същество. Здравото самочувствие ще ни накара да се радваме на живота с по-голяма радост и увереност. Прочетете повече "

1 - Създайте система, която да помни постиженията

Ако имаме ниско самочувствие, ние вероятно ще „забравим“ бързо за нашия успех, негативно влияние върху това как виждаме и чувстваме. Ако създадем система, която ни позволява да помним нашите положителни добродетели и способности, ще имаме поне усмивка за няколко минути.

Те могат да бъдат големи или малки постижения, детайли, които ни показват нашите възможности. От пристигането на детето, за да помогне на приятел, успешна среща, ново меню, което беше вкусно и т.н. ... Важно е, че те са положителни неща, свързани с нас. И след това например можем да ги напишем в списък или да направим фотоалбум.

2-Напишете дневник

За да подобрим самочувствието си и следователно да променим негативния образ на себе си за себе си, е добра идея да пренаредим вниманието, така че да отиде там, където принадлежи, а не само на нашите тъмни и празни области.

Писането на дневник, за да благодарим на всички положителни неща в живота ни, е ефективен метод за промяна на нашия подход. Всеки ден е необходимо да се запишат между 3 и 5 действия или неща, които генерират самочувствие. Това може да бъде комплимент, нещо, което направихме добре, действие, за което можем да се чувстваме горди и т.н. Не съдете или не мислете твърде много, това, което се появява в ума, е добре да започнете.

3 - Не се злоупотребявайте с себе си

Ако направим нещо нередно, ние сме най-лошите ни критици. Ние винаги "поставяме ниска оценка" за най-незначителна грешка, като забравяне на ключовете от колата или не зареждане на телефона през нощта.

Добро упражнение е да се мисли как бихме казали на друг човек, който е сгрешил или е забравил нещо. Вместо "вие сте неспособен човек, вие не правите нищо правилно", това е по-добре "разочароващо, но това не е краят на света, а само няколко ключа".

За да се подобри самочувствието е много важно да се знае как да се говори вътрешно. Бъдете кротки с вас и вместо да обвинявате себе си за грешките си, потърсете възможността да научите във всяка от тях, ще бъде много полезно.

4-Празнувайте всичко

Можете да поставите много акцент и енергия върху постиженията и успехите, да бъдете много по-добри и препоръчителни от подчертаването на провали и грешки. Необходимо е да създадем здравословен баланс, да празнуваме доброто, което сме правили всеки ден и в същото време, да вземем предвид това, което сме направили погрешно, но не като укор, но не да го повтарям и да се учим от нея, както казахме преди.

Давайки ни нещо като шоколад или вана на потапяне, дрямка или чифт обувки, когато преодоляваме пречка или получаваме това, което искаме, е да празнуваме живота и да бъдем щастливи, нищо повече и нищо по-малко. така За да подобрите самочувствието си, дайте си нещо, което ви харесва когато сте постигнали това, което сте предложили, или просто защото от време на време го заслужавате.

5 - Приемете комплиментите

Като имаме проблеми с самочувствието, не само че изглеждаме зле, но и колкото другите ни казват колко сме красиви, колко добри сме с тази рокля, колко вкусна вечеря беше, колко сме умни ... никога не им "вярваме".

Приемането на комплиментите от любим човек, когато го казвате с честност, е нещо, което може да ни помогне да „изкачим стъпките“ и да подобрим самочувствието си. Благодаря за това и не вярвам, че ни лъжат или казват, че просто ни карат да се чувстваме по-добре, също така е задача, която трябва да упражняваме ежедневно..

Следователно, готови ли сте да приложите тези стратегии и да започнете прекрасния път за подобряване на нивото на самочувствие? Със сигурност можете да измислите и други видове ресурси, за да го направите, или искате да ни кажете кои ви служиха ... Давай!

12 начина за насърчаване на самочувствието на децата Искаме деца, които обичат и се доверяват на себе си и своя потенциал. За тази цел Ви предоставяме ключовете за насърчаване на самочувствието на децата. Прочетете повече "

С любезното съдействие на Christian Schloe