Не съм студена, просто се страхувам да не бъда наранена

Ние живеем в общество, в което изглежда, че чувството е неодобрено. Децата, които научават, че плача е лошо, защото става дума за момичета и показва слабост. Jмлади хора, които предпочитат нощувките, за да не ги нараняват. Възрастни, които правят секс с хора, които не обичат. Старейшини, които живеят в самота, защото се възприемат като неудобство. Време е да преодолеем страха си от чувство. Къде е нашето човечество??

Трудно е да се видят двама души, които се прегръщат на улицата, без да са двойка, казвайки: "Обичам те", без да звучи странно, плаче, без да се чувствам виновен или смутен. Изглежда, че живеем в културата на "не се чувстваме", защото ако чувстваме или говорим за нашите чувства, ние се считаме за слаби хора. Така че, вместо да получаваме прегръдка с емпатия и обич, получаваме шеги.

- Колко неща губим от страх от загуба.

-Пауло Коелю-

Страхът да бъдеш наранен

Представете си, че вървите в гората и е станало тъмно. Внезапно виждате сянка и нещо се движи, мозъкът ви поставя на тревога тялото ви, преди да определи дали е животно или просто вятърът. Този начин на реакция се дължи на инстинкта ни за оцеляване. В мозъка имаме малка структура, наречена амигдала, която обработва преживяванията на страха.

Амигдалата е авариен бутон, който се активира, когато се крие опасност. Професорът по психобиология в UAM Luis Carretié твърди, че системата е способна да активира реакцията дори преди да сме наясно с опасността..

Две проучвания, публикувани през 2010 г. в списанието Nature, проведено от екипа на невробиолога Дейвид Дж. на това, което наричат ​​"кръга на страха".

Проучванията са доказали съществуването на два вида невронни клетки в амигдалата, които се редуват, за да отворят и затворят "вратите" на страха. Но Carretié твърди, че проведените проучвания трябва да се разглеждат с повишено внимание, защото при хората се намесват други фактори във връзка със страха.Например, префронталната кора също играе важна роля, което поставя ситуацията в контекст и прави реакцията не толкова автоматична, но по-сложна..

"Ставаме по-стари малодушни от времето, годините само набръчкват кожата, но страхът набръчква душата."

-Факундо Кабрал-

Ако човек ни нарани, било то двойка, шеф или член на семейството, дори и с думи, които ни нараниха, отговорът на амигдалата би бил да се реагира активно, но нашият пред-челен кортекс поставя всичко в контекста и ни кара да вземаме няколко мига на размисъл, ако можем, преди да действаме. От друга страна, трябва да имаме предвид това страхът е много обусловен от нашия опит и може да блокира чувствата ни.

Как да преодолеем страха от нараняването

В даден момент, или в много, те са ни наранили, но това не означава, че то винаги ще се случи, нито че трябва да променим начина си на действие. Изправени пред тази ситуация, ние предлагаме някои идеи като начин за размисъл и излитане на черупката, които покриват нашите чувства:

Разпознайте какво ни плаши

Първата стъпка и може би най-сложното за преодоляване на страха, е да я признаем. Какво се е случило в миналото, което ни кара да се страхуваме? От какво се страхуваме и защо? Дълбоко размисъл върху него ще ни помогне да разберем какво се случва и да имаме реалистична представа за проблема.

Знайте нашите чувства

Чувстваме много неща и понякога тези чувства се държат дълбоко в нас от срам или страх, без да осъзнаваме, че облекчаването на тази черупка само вреди на себе си. Може да се нуждаем от помощ от други хора, за да говорим за това или за специалист, но Важното е да се научим да познаваме себе си и да живеем това, което чувстваме.

Изразявайте себе си чрез изкуство

Танц, живопис, писане и всички художествени прояви може да ни помогне да изразим себе си и да изпуснем това, което чувстваме, със смелост и без страх. Важното е да се търси дейност, която ни харесва и която ни стимулира да можем да изразим себе си и да се чувстваме.

„Чувствата и емоциите са универсален език, който трябва да се почита. Те са автентичният израз на това, което сме.

-Джудит Райт-

Освободете се от болката, която предизвикват високите очаквания Много от високите очаквания, които сме получили от нашето образование. Но замисляли ли сте се някога какъв успех е за вас? Как бихте го измерили? Прочетете повече "