Тя не определя какво имате, а кои сте

Когато някой се самоопредели, те обикновено започват с думите "Аз съм ..." Аз съм психолог, готвач, любящ, ядосан човек ... Но това не е вярно, никой не е нищо повече от човек. Който се дефинира по този начин, забравя много други аспекти на себе си.

Никой не е напълно психолог, нито пък готвач, любящ или ядосан. Това са само специфични характеристики, които се развиват от време на време в нашия живот, но не трябва да ни дефинират.

Много по-правилно е да се каже, че "понякога практикувам психология, понякога подготвям добро ястие, понякога се показвам привързана и от време на време се държа като гърмяща"

По този начин ние не се представяме по глобален начин, сякаш тази част от нас, за която говорим, съставляваше нашето пълно съзнание, когато всъщност те са само части от цялото ни лице, което е много по-сложно..

Д-р Алберт Елис, баща на рационалната емоционална терапия, ни научи това за предпочитане е да се използва глаголът, за да има глагол да бъде, което означава оценяване на конкретни поведения или специфични действия на хората, но не и на човека като цяло.

Не е същото да казвате "понякога съм имал лоша нрав с жена си", за да кажа "Аз съм пълна глупачка с жена си"

Кой ще се чувства по-зле за себе си? очевидно, този, който оценява себе си в световен мащаб, ще има много по-ниско самочувствие че хората, които са наясно, че определено отношение, качество или притежание не ги определят като човешки същества.

Какво ви определя?

Безусловното приемане, повдигнато от Елис, възнамерява това човешките същества не попадат в капана на определянето на себе си въз основа на външни характеристики, излишни или нетрайни, като физически, слава, успех, пари или статус.

Точно обратното на това, хората трябва да се научат да приемат себе си отделно от всичко това и да се обичат безусловно за това, че са човешки.

Според Елис, всички човешки същества имат същата стойност, независимо от нашите качества или дефекти тъй като е невъзможно да се изчисли стойността на човек. Няма правило, което да го измерва, въпреки че за съжаление в нашата култура се потвърждава, че човек си струва повече или по-малко от друг в зависимост от определени черти или вещи.

Това води само до абсурдни сравнения с други, че нашето самочувствие пада и че нашето щастие се основава на това, което трябва или не трябва да притежаваме ... Можем да изброим толкова много патологии, които са свързани с това отсъствие на безусловно приемане!

Представете си случая някой, който сравнява себе си с друг, защото той е постигнал професионален успех много по-голям от него. Този човек отдава голямо значение на професионалния успех толкова голям, че го прави, че го дефинира напълно, дори ако това е само малка част от живота му.

Ако попитаме, със сигурност ще намерим в него ирационални мисли от типа "Аз не струвам нищо", "Никога няма да стигна до там", "Аз съм безполезен за това, че не съм успял да бъда някой в ​​живота" и т.н..

Този човек ще се почувства много нещастен, със сигурност ще хвърли кърпата, ще спре да се бори за това, което иска, и ще потвърди ниското си самочувствие.

Не би се случило същото, ако беше прието без това условие. Това е, ако мислите му са били по-рационални - не положителни - "не съм постигнал това постижение, но имам и други важни неща в живота", "Фактът, че той има по-голям успех, не означава, че съм безполезен", като личност не е функция от професионални постижения "...

Когато оценявате себе си, ще оцените

За да осъществи добро безусловно приемане на себе си, човек също трябва безусловно да приеме другите. Ключът не е да добавяте стойност или да го изваждате, с когото сме: някой непривлекателен, някой много интелигентен, някой известен или лишен от ъгъла. Всички те имат една и съща стойност.

Това е много важен момент, защото той води до много подобрения в отношенията с другите. Ако не съдим толкова много, ако не оценяваме другите за това, което правят, също така няма да го правим със себе си и това ни освобождава от онези огромни напрежения, които понякога внушаваме в себе си..

Някои стратегии, които можете да изпълните с другите са: да не бъдете толкова взискателни и искате да промените другия човек, да простите и да разберете, че понякога всички ние правим грешки, да не играем други в глобален план, ако не само тяхното поведение, то е засегнало нас и обича хората, защото те са хора като нас.

Тези техники ще ви повлияят положително, защото ще създадете навик за безусловно приемане и няма да сте толкова взискателни към другите, към себе си или към живота като цяло, което генерира много по-здравословни емоции. И не забравяйте, че определяте кой сте, а не това, което имате ...

Ученията на Алберт Елис Ученията на Алберт Елис ни казват, че ние сме господарите на нашите емоции и че постоянството в рационалността може да промени целия ни живот. Прочетете повече "