Малките промени правят големи разлики

Понякога сме наясно, че искаме да направим промяна в живота си, но с ден за ден се забравя, и ние сме както винаги, без наистина да се променяме. За да не се случи това, в коучинг имаме концепция, която идва от невролингвистичното програмиране, а идеята е “структура”. Това е създаването на контекст за извършване на определено действие. В нашия мозък, да свържем едно действие с предмет, място, конкретна музика ... Той ни помага да закотвим това действие и да го включим като навик. Има много структури, които сме вкоренени в нашата култура по конвенционален начин, и има други структури, които всеки може да установи за себе си, ако чувства, че им помагат да укрепи определено настроение, поведение, отношение или действие. Както каза Аристотел, "Превъзходството не е акт, а навик". Примери за структури, които мога да спомена сега, в случай че смятате, че може да се интересувате, са:

СТРУКТУРИ ЗА УСИЛЕНИЕ НА ПОВЕДЕНИЕТО

Променете позицията на стола, за да различите определена дейност в работата си от останалите задачи. Поставете часовника в другата ръка в определен момент

СТРУКТУРИ ЗА УСИЛЕНИЕ НА СЪСТОЯНИЕТО / СЪСТОЯНИЕТО НА НАСТРОЙКА

o Напишете фраза, която ви вдъхновява във вашия скрийнсейвър или направете колаж с вашите цели или Изтеглете аудио / подкаст с реч, която ви мотивира или ви напомня за концепция, която резонира с вас или слушате песен или саундтрак, който ви мотивира структурите е, че когато карам колело обичам да следвам малко “ритуал”, защото се чувствам добре: напълвам бутилката с вода и смесен водолей, а на всеки край на възхода пия малко глътка. Сякаш си казах: “ела, направи много добре”.

Това е малка положителна подкрепа за постигането й и в същото време ме свързва с мисълта, която съм свързал с водата: това е здравето, което ме кара да се чувствам, че това, което правя, ме приближава до здравето; и в същото време Водолейът символизира захар, удоволствие и ми напомня за друга мисъл: “Обичам себе си и обичам да се радвам, да се наслаждавам”. Така че тази комбинация от вода и водолей ме свързва с двойното измерение на живота ми: отговорност от една страна и щастие от друга, и по този начин засилват навика да излизате всеки ден с велосипед. Всеки трябва да търси онова, което го вдъхновява, което му помага да извлече най-доброто от себе си, което го мотивира. Всеки човек е вдъхновен от различни неща, и най-важното е да намериш своето, но това няма да се случи, ако не го направиш активно, ако не вземеш съзнателен и отговорен избор да поемеш поведението си и отношението си към обстоятелствата защото ако няма да бъдете “без посока” на музика, която звучи случайно в радиото ... Нийл Фаулър и Джоел Досет