психология

Защо трябва да спим?

Защо трябва да спим? / психология

Всеки се нуждае от сън. Има хора, които се нуждаят поне от 8 часа на ден сън, а други със сън 4 или 5 са ​​доволни. Така или иначе истината е не е възможно да се живее без сън. Това е една от основните нужди на човека, следователно лишаването от сън може да има много неблагоприятни ефекти за нашето тяло, включително смъртта.

След няколко дни без сън или един час тялото ни е силно засегнато. дори Спящите няколко часа имат отрицателни ефекти в нас Това може да предизвика проблеми в емоционалната, физическата и когнитивната сфера. В допълнение, загубените часове сън не се възстановяват; Ако един ден си спал само три часа, дори и да си дрям, ефектите от липсата на сън ще останат активни, дори и самият дрямка може да ги изостри..

Този сън е напълно необходим, ясно е, но ... защо? Какво става с нашия мозък, докато спим? Какво ще стане, ако спрем да спим? Науката се е опитала да отговори на всички тези въпроси, като се опита да възпроизведе условията на естествения сън в различни лаборатории. Въпреки че все още има какво да се открие, по-долу са изложени някои от констатациите в тази област.

Какво става с нашите мозъци, когато спим?

Преди да проведем проучвания, за да изясним какво се случва, докато спим, сме склонни да вярваме, че в тези часове на почивка нашият мозък е "прекъснат", отстъпвайки място на един вид почивка, в която невронната активност на практика спря. Въпреки това е доказано, че случаят не е такъв някои части от нашия мозък са все още много активни през нощта.

По време на различните фази на съня, мозъчната активност се променя. REM фазата е мястото, където се открива най-голямата активност. Дейност, която се записва чрез наблюдение на мозъчните вълни, наблюдавайки модел с паралели с осцилациите, които откриваме, когато анализираме мозъчната дейност на буден човек. От друга страна, в бавната фаза на сън, едновременното активиране на групите неврони се открива на всеки 4 секунди, така че мозъкът също е активен.

Наскоро бе открито, че една от най-важните функции на съня е да консолидира ученето. Информацията което научаваме през деня, се обработва, докато спим. Той премахва цялата ненужна информация, която се счита за неподходяща и потенцира, укрепва и класифицира цялата тази информация, която е важна.

Ефекти от лишаване от сън

Малко са хората, които не са страдали нито навреме, нито по-често от безсъние. Когато не можем да спим през нощта, на следващия ден сме нападнати от голям брой симптоми, както психически, така и физически, които правят деня постоянно упражнение за оцеляване. Основните проблеми са:

  • раздразнителност.
  • умора.
  • Липса на концентрация.
  • Лошо настроение.
  • главоболие.
  • Грешки в паметта.

Тези и някои други може да са страничните ефекти на една нощ, в която не сме успели да заспим. но, Колко време можем да прекараме, без да спим? Кога липсата на сън може да бъде опасна? Записът е Ранди Гарднър, който доброволно се е подложил на експеримент, в който всичко, което трябваше да направи, е да остане буден, продължило 264 часа (11 дни)..

От първите часове той започна да се чувства мрачен и с проблеми с концентрацията. В четирите дни на експеримента възникнаха първите зрителни халюцинации, той дори повярва, че е известен футболист. Въпреки че не е имало неблагоприятни ефекти след като експериментът е бил завършен. Според данните, събрани от експерименти с плъхове и хора с фатална фамилна безсъние границата ще бъде между 3 и 4 седмици без сън.

Фатално семейно безсъние

Това е потенциално опасно автозомно доминантно генетично заболяване. При това заболяване, което е наследствено, поради мутация на хромозома 20, производството и церебралното натрупване на даден прион са прекомерни. Това аномално натрупване предизвиква церебрална дегенерация, която засяга, особено, таламуса.

Мозъчната дегенерация, причинена от патологията, произвежда Устойчиво безсъние, нарушение на паметта, затруднено придвижване, Миоклонус и загуба на тегло сред другите симптоми. Тази неспособност за сън може да продължи от дни до седмици. Тези пациенти остават дълги периоди, преди да влязат в кома.

Заболяването се влошава, докато не влезе в кома. Дегенерацията на таламуса кара човекът да бъде винаги нащрек и буден, което прави безсмислено лечението на тези пациенти с безсъние. Въпреки че е рядко заболяване, в Испания случаи са открити в 13 семейства на Навара и Страната на баските. Засега няма лек.

Значението на съня е добре

Експертите препоръчваме да спите ежедневно между 7 и 8 часа. Въпреки че броят на съня може да варира в зависимост от възрастта или здравословното състояние. Например, малките деца трябва да спят повече часове, тъй като това е критичен момент за тяхното познавателно развитие и за укрепване на новото учене. Бременните жени също трябва да увеличат часовете си на сън.

Важно е не само да спите, но и да направите съня добър. За това е важно фазите 4 на съня и REM да са адекватни. Установено е, че по време на фаза 4, метаболизмът и притока на кръв в мозъка са намалени с 75% в сравнение с будността. Известно е, че целта е елиминирането на свободните радикали които могат да увредят мозъка.

Бавният сън се приписва на функции като опазване на енергията, възстановяване и защита на тялото и неврологията. От друга страна, REM сънят се дължи на консолидацията на паметта. Както можете да видите, има няколко функции и всички те са от жизненоважно значение, така че спането не само може да ни накара да се почувстваме по-добре, но също така е и необходимост, която създава нашия биологичен часовник..

Защо пишем? Викаме да чуем и да престанем да слушаме другия. Но ние също викаме да кажем нещо, което надхвърля думите. Прочетете повече "