Защитете вашето психологическо здраве в лицето на новините за насилие

Преди някои новини от цял ​​свят осъзнаваме, че не искаме да бъдем напълно безразлични. Интересът и чувството на тъга от новината за ужаса на насилието е нещо естествено и по определен начин.

Но ако кажем, че е необходимо да разпитваме съвестта, за да осъзнаем, че трябва да продължим да променяме много неща, за да направим този свят по-добър, също толкова важно е да изберем вида, количеството и качеството на информацията, която получаваме, защото можем да го направим.

Хуманистичното, прагматично и ценностно отражение рядко е следствие от гледане и слушане на погрешни източници. Ние всички можем да бъдем увлечени от гняв и тъга в един миг, това, което е грешно, е да продължаваме да отразяваме непрекъснато под тези държави и под невежеството: трудните ситуации изискват сложни решения и размисли.

Така че по същия начин, по който имате право да не бъдете безразлични, Имате право да знаете как да се дистанцирате от определено информационно съдържание за вас и за хората около вас в ежедневието ви. Защото не забравяйте, че само от тази позиция можете да направите нещо, и че нещо може да бъде много голямо. Всъщност, ако всички го правеха, това би било единственият начин да се промени светът. Започнете от ваша страна.

Така че, ние ще опишем поредица от насоки, така че да можете да знаете как да се защитите психологически от непрекъснатите новини за насилие, без да предполагате, че трябва да ги игнорирате..

Управлявайте добре времето, прекарано в гледане на новинарски изображения на насилие

Експертите предупреждават: Гледането на повече от 6 часа на ден от телевизията или онлайн за атаките увеличава риска от психологически симптоми дори и да не са преки жертви.

Например човек, който е замесен в ситуация на насилие като зрител, въпреки че не е човекът, който директно страда от агресията, може да се развие в по-голяма или по-малка степен симптоми на това, което се нарича "посттравматичен стрес"..

Няма да имате същия риск като жертвата, но това зависи от времето, в което сте замесени, от личните ви характеристики и от личните отношения, които лицето може да има с това положение на насилие (може би той може да е живял нещо подобно в миналото).

Накратко, Ако смятате, че това се отразява на вас, престанете да виждате новините или изображенията прекалено ясни. И дори ако смятате, че това не ви засяга, трябва да сте наясно, че ако тази гледна точка се повтаря отново и отново, можете да развиете последващ дискомфорт, дори ако в момента не сте наясно. Може да забележите някакво чувство на дехуманизация, след като видя толкова много последователни часове, в които има явно насилствено съдържание с ситуации, които са се случили в реалния живот.

Управлявайте начина, по който обяснявате тази информация на малките деца

Основната препоръка е поддържайте непълнолетните далеч от всички подобни новини, но това не ви пречи да бъдете директно лицето, което трябва да обясните какво се е случило с това дете в зависимост от възрастта им и информацията, която вече са чули.

В някои случаи невинността на децата в детска възраст трябва да се запази колкото е възможно повече. Те няма да имат друг еволюционен етап, в който да го ползват, а също и техните познавателни и емоционални възможности все още не са подготвени да разбират такива сложни новини от тероризма..

Ако вече сте дете с малко по-възрастна възраст и зрялост, сте объркани и ви питат, можете да обясните и да се справите с тези въпроси, като вземете предвид тези аспекти:

• Изчистване на езика: залагате на съобщения, които подчертават човешката и универсална визия на новините, без да навлизате в подробности за него: "Насилието никога не трябва да се използва, дори ако има хора, които за съжаление го правят", "Светът е приятно място, въпреки че понякога се случват неща, които не са", и т.н..
• Противодействайте на неприятната информация с друга, която не е така: е време да четете заедно с детето всички положителни новини, които се случват в света, да гледате видеоклипове или анимационни късометражни филми, които обясняват по забавен начин и с метафори универсалните ценности..
• Опитайте се да се движите в възможно най-малко насилствена среда: Децата трябва да бъдат защитени от насилие, защото на този етап много поведения, които се случват в живота на възрастните, се интернализират.

Ако храним децата с любов, страховете ще умрат от глад, а емоционалното възпитание на децата е фундаментално. Ще постигнем това, като изплатим растежа им с топлината на любовта и безусловността. Прочетете повече "

Медитирайте и изключете

Медитацията през целия ден ни поставя в настоящето с пълното ни осъзнаване на това, което правим, по този начин ние абстрахираме от всички токсични живи последните дни и можем да продължим да работим или да правим каквато и да е дейност по-спокойна и фокусирана.

Изберете четене и гледане на качествено съдържание 

Първоначално можем да стартираме мнения и преценки, изкривени от изненада, емоционална реактивност или невежество. Това, че новината за нещо ви влияе, е идеалната възможност да тренирате, да четете за подобни ситуации, които са настъпили в историята, да знаете произхода на конфликта и какво общо има с много други.

Знанието е най-мощното оръжие на човек и на човек да се изправи пред радикализма. Радикализмът не е решен с друг, а само се храни.

"Око за око, и светът ще заслепи."

-Ганди-

Изградете своята част

Не вярвате, че ако помогнете да подобрите живота си и отношението си към другите, вие само подобрявате живота си, но косвено помагате на света. Това е най-добрият начин да го направите и единственият начин, който имате.

В ежедневието си избягвайте агресивни хора, не позволявайте на радикални хора, които не са в състояние да съчувстват на другите, да ви повлияят. Това е загуба на невъзстановима енергия и време. Задайте си правилните въпроси, за да имате правилните отговори за живота си.

Бъди по-щедър, помагай колкото можеш на другите, бъди мил, защитавайте ценностите си, дори ако вярвате, че светът ги губи. Светът се състои от хора и други живи същества.

Ако светът загуби човешки ценности, това е защото хората ги губят. Вашата страна е да не ги изгубите сами и да ги насърчите, да се излекувате вътре, за да можете да предавате изцеление на онази част от света, която ви докосва.

- Бъди мил, всеки човек, когото срещаш, се бие със собствената си битка.

-Платон-

Доброволец, сътрудничи с някоя кампания

Всеки от нас е засегнат от различни ситуации на несправедливост в света, някои от които са свързани с насилие срещу животни, други - с расизъм, с неравенство на жените в много страни, с насилие и бедност, с корупция и др..

От вашата общност, град, квартал или дом чрез интернет, прекарват известно време и ако имате някаква финансова помощ да подобрим всички подобни ситуации. Включете се, борете се и се разпространете.

"Много малки хора на малки места, които правят малки неща, могат да променят света."

-Едуардо Галеано-

Всеки човек трябва да отговори за това, което правят, добро или лошо, преди другите… но не за това, което другите правят. Не се съгласявайте с капана на думите „този свят е изгубен и няма договореност“, защото вие сте част от него и несъзнателно го казвате на себе си. Още веднъж, Тревожете се да подобрите и фиксирате своята част, защото това е най-добрият и единственият реалистичен начин за подобряване на света.

Ключът към промяната е свободата от страха Открийте как страхът може да ви попречи да се промените, какви еволюции и други го използват, за да ви държи неподвижни и нещастни за целия си живот