Какво е самоефективност?

Вие ли сте един от онези, които никога не се отказват, докато не достигнете целите си или сте отчаян с първата трудност или поражение?? Вярвате ли, че можете да постигнете целите си или да се съмнявате в собствените си способности за преодоляване на трудностите? Разликата между първата и втората част на тези въпроси е selfefficacy.

LСамоефективността е вярата в собствените способности да се справя с различни ситуации. По този начин, Самоефективността може да играе важна роля не само в начина, по който се чувствате за себе си, но и във вашето отношение и възможности за успешно постигане на целите и целите си в живота..

Нека се потопим в самоефективността

За известния психолог Албърт Бандура, създател на социална когнитивна теория, Концепцията за самоефективност е фундаментална. Бандура подчертава ролята на обучението за наблюдение, социалния опит и реципрочния детерминизъм в развитието на личността. Според Бандура, Нагласите, способностите и когнитивните способности на човека му помагат да разбере това, което е известно като "его" система.

Тази система играе важна роля в начина, по който възприемаме ситуациите и как се държим в отговор на различни ситуации. Самоефективността е съществена част от тази автосистема.

Според Бандура , самоефикасността е вярата в способността на човек да организира и изпълнява необходимите действия за управление на възможните ситуации. С други думи, Самоефективността е вяра на човека в способността им да успеят в дадена ситуация. Бандура описва тези убеждения като детерминанти на начина на мислене, поведение и чувство.

След публикуването на Bandura през 1977 г. "Самоефективност: как сме изправени пред промените в днешното обществоТемата е една от най-изучените в психологията оттогава, както показа същият автор и други психолози и изследователи, Самоефективността може да повлияе на всичко - от психологическото състояние на поведението до мотивацията.

Ролята на самоефективността

Голяма част от хората могат да определят целите, които биха искали да постигнат, както и тези, които се подобряват. Отношението на всеки един от нас играе основна роля в процеса на самоефективност. Много от нас не използват необходимото отношение за постигане на една цел и следователно оставаме на половината път. Някои директно дори не се опитват да предвидят провала.

Бандура и други откриха това Самоефективността на индивида играе важна роля за това как се решават целите, задачите и предизвикателствата.

Как са хората със силно самочувствие?

Хората със силно самочувствие виждат трудните проблеми като задачи, които трябва да бъдат преодолени. Dте развиват по-дълбок интерес към дейностите в които те участват, те се възстановяват бързо от неуспехите и разочарованията и имат по-голямо чувство за ангажираност към техните интереси и дейности.

Как са хората със слабо чувство за само-ефективност?

Напротив, хората със слабо чувство за само-ефективност те винаги избягват предизвикателни задачи. Те вярват, че трудните задачи и ситуации са извън техните възможности. PТе бързо губят доверие в личните си способности и се концентрират върху личните неуспехи и отрицателните резултати.

Как се развива самоефективността?

Убежденията за способността за само-ефективност започват да се формират в ранна детска възраст, когато децата започват да се справят с голямо разнообразие от преживявания, задачи и ситуации. Въпреки това, растежът на чувството Самоефективността не свършва с младостта, а продължава да се развива през целия живот, когато хората придобиват нови умения, опит и знания.

Според Бандура, Има четири основни източника на самоефективност:

# 1 - Опитът на Учителя

"Най-ефективният начин за развиване на силно чувство за ефективност е чрез опит в областта", - обясни Бандура. Успешното завършване на една задача укрепва чувството ни за само-ефективност. Обаче, неуспехът да се отговори адекватно на дадена задача или предизвикателство може да подкопае и подкопае самоефективността.

За това е важно целта да се раздели на малки подцели. По този начин ще улесним постигането на крайната цел. С постигането на малките цели ще потвърдим нашата самоефективност. Не можем да загубим 20 кг за два дни. Трябва да си поставите реалистични цели. Задайте необходимото време и подгответе най-добрия план за действие.

# 2 - Социално моделиране

Свидетелствайки как други хора успешно изпълняват дадена задача, е друг важен източник на самоефективност. Според Бандура, Виждайки, че подобни хора успяват в едно и също усилие, помага да се вярва, че и самият човек притежава способностите да управлявате сравними дейности, за да успеете.

# 3 - Социално убеждаване

Бандура каза, че хората могат да бъдат убедени да вярват, че имат необходимите умения и способности, за да успеят. Получаването на вербално насърчаване от другите помага на хората да преодолеят съмнението. По този начин те се фокусират върху това да дадат най-доброто от себе си, за да изпълнят въпросната задача.

По същия начин, по който другите могат да ни насърчат в даден момент, те също могат да ни обезкуражат. В много случаи ние не започваме предизвикателство, защото обезкуражаваме околната среда. За това от основно значение е да се знае как да се даде точната важност на думите на другите. Някои хора се събират, други са неутрални, а други се изваждат. Важно е да се срещаме с хора, които добавят или поне са неутрални; но не остават. И ако извадите най-доброто отношение, трябва да вземете сила и да я използвате като лично предизвикателство.

# 4 - Психологически отговори

Нашите собствени реакции и емоционални реакции към ситуации също играят важна роля в самоефективността. Настроенията, емоционалните състояния, физическите реакции и високите нива на стрес могат да повлияят на това как човек се чувства за личните си способности, в определена ситуация.

Бандура посочи, че важното е не интензивността на емоционалните и физическите реакции, а по-скоро начина, по който те се възприемат и тълкуват. По този начин научаването как да се сведе до минимум стреса и как да се повиши настроението на лицето пред трудни или предизвикателни задачи ще спомогне за подобряване на чувството за самоефективност.