Какви психологически фактори в спорта служат за подобряване на работата?

Висококачествените спортисти гарантират, че 90% от вашия спортен успех се дължи на вашите способности ипсихическо обучение. В професионалния спорт на високо ниво няма големи различия между някои спортисти и други по отношение на потенциал, обучение или физически способности. Следователно, психологическите фактори в спорта са диференциални и определящи за постигане на успех.

През последните години интерес към познаването на психологическите фактори в спорта,Тя се увеличава. Този факт накара професионалистите, свързани с психологията и спорта, да зададат следния въпрос: какви психологически променливи определят спортните постижения?

Ясно е, че умствените фактори влияят на спортните постижения, не само при спортисти на високо ниво, но и за всеки, който практикува спорт. Понастоящем има доказателства в подкрепа на хипотеза: в спорта, независимо дали е елитен или в свободното време, може да е полезно да се разработят някои психологически инструменти, които увеличават капацитета и спортните постижения..

Битките на живота не винаги са най-силните или най-бързите. Рано или късно, човекът, който печели, е този, който мисли, че може да спечели.

-Арнолд Палмър-

Какви са психологическите фактори в спорта, които подобряват спортните постижения?

Всички знаем това редовното практикуване на спорт директно допринася за нашето здраве. Освен това е доказано, че упражненията оказват положително влияние върху психичното ни здраве. И е, че практикуването на спорт има много ползи за нашия ум, включително по-голямо внимание, по-голяма способност за работа с другите и потенциално увеличаване на самочувствието ни..

От друга страна, и продължавайки с нишката на въвеждането, са психологическите фактори в спорта, които най-силно влияят на представянето самоувереност, мотивация, емоционален контрол и концентрация.

• Мотивация: това е много важно във всяка задача, в която искаме да оптимизираме работата, особено в спорта. Мислете, че спортистите непрекъснато са изложени на възходи и падения, триумфи и поражения, и че в много случаи при вътрешна мотивация, любов към това, което правят, какво ги кара да станат след лош пропуск, катастрофен старт или много по-лошо, отколкото имаха предвид.
• Концентрация: от друга страна спортистите се нуждаят от голяма способност за концентрация. Всички действия, дори най-простите или най-интуитивни, изискват концентрация. Всяко лошо изпълнено движение може да причини повреда, падане или нараняване, което разрушава месеци на подготовка. Ето защо, рядко, независимо колко взискателни са тренировките, спортистът е разсеян.
• Емоционален контрол: развивайте се упражнения за умствено обучение, които помагат да се контролират емоциите или съмненията Тя може да направи разликата между успеха или неуспеха на спортиста. В този смисъл много от случаите, в които представянето на спортиста е засегнато от нисък емоционален контрол, е защото той е позволил на емоциите да повлияят на неговата концентрация.
• Самочувствие: накрая, увереност в собствените си способности лично да извърши успешно действие е необходимо условие за постигане на победа.

„Можете да мотивирате със страх, можете да мотивирате с наградата. Но тези два метода са само временни. Единственото дълготрайно нещо е мотивацията "

-Омир Райс-

Психични техники за контрол на психологическите фактори в спорта

Практиката на професионалния спорт изисква висока степен на емоционална ангажираност. Това е така, защото психологическите характеристики на дейността на спортиста се определят от действията на играта, от конкурентните цели и от чертите на спортиста..

Първо трябва да идентифицираме и анализираме слабите и силните страни на спортистите, за да постигнем това Прилагайте персонализирани техники за оптимизиране на ефективността и доверието ви. В противен случай интервенцията може да се обърне срещу самия спортист.

Най-използваните техники за подобряване на спортните постижения са:

• Контрол на вниманието: Отнася се за вътрешно и външно внимание. Вътрешното внимание е, когато спортистът се фокусира върху аспекти, които се случват в собственото им тяло (мисли, самообучение, усещания или движения). Външното внимание се отнася до това, когато спортист се фокусира върху въпроси, които не са свързани с него.
• Определяне на цели:Те помагат на спортистите да имат глобална визия за работата, която трябва да свършат, и за целите, които трябва да постигнат, за да постигнат крайната си цел.
• Самостоятелно обучение: са съобщения или кратки вербалации, които си казваме, за да се мотивираме или се концентрира. Става дума за използване на рационални, позитивни, логически и реалистични съобщения.
• отдих: Техника за релаксация е всеки метод, процедура или дейност, която помага на човек да намали физическото си и / или психическо напрежение. Те обикновено позволяват на индивида да достигне по-високо ниво на спокойствие, намалявайки нивата на стрес, тревожност
• представителство Психично: менталните представи са символични начини за възпроизвеждане на реалността в отсъствието на това. За да разберем какво ни заобикаля, представителствата са организирани в структури и са конструирани от специфичен социален контекст на дадена група..

И накрая, подчертайте, че спортът, особено високото ниво, има много общо със страданието и болката. Не само с това, което произвежда самото упражнение, но и с това, което косвено произтича от него. Така че, ако някога имате възможност да присъствате на сесия за изтегляне, направена от физиотерапевт на професионален спортист, можете да видите това страдание, отразено върху лицето му. Следователно, Спортът е великолепно училище за нашата лична устойчивост и че много от техниките, прилагани в нея от психологията, могат да бъдат използвани в други контексти на висока конкурентоспособност и търсене..

- Мразех всяка минута тренировки, но казах: „Не тръгвам. Аз страдам сега и живея до края на живота си като шампион "

-Мохамед Али, световен шампион по бокс-

5 психологически ползи от физически упражнения Физическите упражнения значително подобряват физическото здраве, но също така имат решаващо въздействие върху емоциите и психичното здраве като цяло.