Какво ни предлагат 5-те основни терапии за подобряване на нашето благосъстояние?

Когато решим да посетим терапията, имаме съмнение кой психолог да избере. Има различни психологически течения или теоретични подходи, които терапевтът може да следва. Според ориентацията на професионалиста, че ние избираме нашето терапевтично пътуване ще бъде различно. Има широк спектър от техники и терапии, за да научите как да управлявате нашите емоции и да постигнете по-голямо лично благополучие.

Ще се съсредоточим върху 5-те най-използвани терапии: психоанализа или психоаналитична терапия, поведенческа или когнитивно-поведенческа терапия, хуманистична психология, трансперсонална терапия и системна терапия.. Нека видим от какво се състои всеки един и как конфликтите се решават от всеки подход.

1. Психоанализа или психоаналитична терапия

Емоционалната интелигентност днес е модерна, защото ако не се справяме добре с нашите емоции, нашето благополучие се влияе отрицателно. Но Фройд вече знаеше това и затова искаше да ни накара да разберем това ако не управляваме правилно емоциите си и ги затваряме, в крайна сметка те се проявяват по-силно.

- Неизразните емоции никога не умират. Те са погребани живи и излизат по-късно в по-лоши начини "

-Зигмунд Фройд-

Психоанализата се фокусира върху анализирайте несъзнателните аспекти, които могат да ни причинят психически дискомфорт. Чрез думата, симптомите, мечтите, неуспешните действия и пропуските на несъзнаваното, част от себе си, която не сме напълно или частично наясно, е изложена.

В основата на психоаналитичната терапия е да се идентифицира произхода на проблемите и да се премахне конфликта. EПсихоаналитикът се опитва да идентифицира конфликта, който причинява симптомите. Наблюдаване и осъществяване на връзка между това, което пациентът казва и събитията от неговия живот и чувства. Важно е и това, което пациентът не казва.

Болести като конфликт между емоциите на тялото и ума, в зависимост от това как се идентифицират, изразяват или управляват, ще определят нашето здраве или ще ни накара да се чувстваме зле. Прочетете повече "

2. Когнитивно-поведенческа терапия

Когнитивната терапия се основава на мисли упражняват контрол върху емоциите, а не обратното. Стоическата философия и будизмът вече са поставили реалността като нещо, изградено от мисълта, а оценките се смятат за генериращи емоции. Албърт Елис и Аарон Бек са най-влиятелните психолози на този тип терапии.

"Мъжете не се безпокоят от нещата, а от мнението, което имат за тях"

-Епиктет-

Когнитивно-поведенческият терапевт се опитва да промени когнитивните процеси на пациента. Той използва техники като вътрешна десенсибилизация, умствена образност, асертивност и модификация на мислите. Тя има за цел да изясни и модифицира психичните модели на пациента. Тези ментални схеми са конституирани от вярвания, ценности и нагласи, които определят начина на възприемане и обработка на информацията на нашата околна среда. И причинява дискомфорт.

3.- Хуманистична психология

Хуманистичната психология разпознава тялото като източник на послания за това, което сме, чувстваме и правим. Също така като средство за изразяване на нашите намерения и мисли. Емоциите и интуициите са много ценни. Хуманистичните терапии интегрират тялото-ум, възстановяват работата на тялото, играта, творчеството или съзерцанието.

Самореализацията означава да осъзнаем себе си и как се идентифицираме с "аз или егото".

Карл Роджърс направи голям принос за хуманистичната психотерапия. Със следващото изречение той ни напомня светът може да бъде враждебно място. Така че нищо не се случва, защото всеки, включително и нас, има проблеми. Нормално е, важно е да се изправим пред тези ситуации с положително настроение.

"Когато гледам на света, аз съм песимистичен, но когато гледам на хората, съм оптимист"

- Карл Роджърс-

Списанието на благодарността е по-щастлив Емоционалният дневник е чудесна техника за постигане на по-добро психо-емоционално благополучие. Списанието за благодарност е възнаграждаващо и ни прави по-щастливи. Прочетете повече "

4. Подход към трансперсонална терапия

В края на шейсетте години, група от психолози и психиатри, сред тяхМаслоуили Станислав Гроф Смятаха, че е необходимо да се проучи и развие нов клон на психологията. Те изучавали набор от преживявания и явления на съзнание, които дотогава не присъстваха на психологията. Променените състояния на съзнанието.

С психотерапевтична, лечебна и растежна цел, Транзакционната терапия работи върху духовното развитие и се състои в преодоляване на идентификацията с тялото-ум.

"Голямото откритие на моето поколение е, че човешките същества могат да променят живота си, като променят психическите си нагласи"

-Уилям Джеймс-

5. Семейно или системно лечение

Системната психология се основава на общата теория на системите и е разработена от Лудвиг фон Берталанфи (1901-1972). Тя се основава на дисциплини като кибернетика, теория на комуникацията, квантова физика или конструктивизъм. Проучете индивида като член на системата, динамиката на техните взаимовръзки и системите, към които те принадлежат.

Приложен към семейната терапия, той приема семейството като единица за анализ и интервенция и анализира поведението на член на семейството по отношение на останалите. Системната терапия не е само позната. Тя може да се прилага за двойки, работни групи или индивиди, но винаги подчертавайки динамиката на комуникационните процеси и взаимодействията между членовете на системата.

Изберете тока, който сте избрали, ако имате късмет да намерите добър професионалист, ще получите и добра терапия. Истината е, че всички терапии имат мощни инструменти, за да произвеждат благоприятни промени в посока, която интересува пациента. Въпреки това си струва да ги познаваме и, ако имаме възможност, да изберем специалист, който следва текущата, в която априори смятаме, че ще работим по-добре.

Любовта е изучаването на нашия живот Лео Бускалия в своята "Размисли за любовта" ни дава възможност да спрем и да научим други начини на обичане, като се започне от смисъла на любовта. Прочетете повече "

Схема, взета от: PERSUM