Какво можем да се възползваме от спортната психология за нашето ежедневие?

Психологията на спорта е дисциплина, която се прилага преди всичко към спортистите висока конкуренция и крайната му цел е да подобри работата на спортиста, използвайки различни инструменти. В допълнение, това, което се наблюдава, анализирайки спортистите на високо ниво е, че различията между тях са все по-малки, така че фактори, които не са получили преди това значение, защото се смята, че подобряват работата си, много малко се грижат сега. като най-голямата ... и тази малка разлика може да бъде тази, която разделя първата от последната.

От друга страна, всеки може да се възползва от ежедневната си работа с техниките и инструментите, използвани в психологията на спорта. Все пак всички ние имаме рутинни предизвикателства, които трябва да преодолеем. Съревноваваме се и срещу себе си, за да бъдем по-добри.

Атлетите знаят, че голяма част от техните триумфи зависи от умствения компонент. Те се нуждаят от концентрация, доверие, голяма толерантност към чувство на неудовлетвореност и много ориентация към постижения. Всичко това е и това, от което се нуждаем всеки от нас да се сблъсква с ежедневните задачи. Ето защо не е лошо да знаете малко повече за тактиките, използвани от спортната психология, и да обмислите възможността за включването им в живота ни.

"Всичко, което знам с по-голяма сигурност за морала и задълженията на мъжете, дължа го на футбола".

-Албер Камю-

Три успешни техники, свързани със спортната психология

Има безкрайни техники на спортната психология. Всички те са много валидни. Въпреки това, в тях Има три, които са най-използвани. Това е така, защото те са много ефективни да се изправи пред конкуренция. Трите техники са:

• показ. Става дума за представяне на сценарии и психически репетиции как ще действаме, когато сме в тях. Това трябва да се направи по възможно най-подробен начин. Лицето трябва да се визуализира в печеливша позиция, във всяка от тези обстоятелства. Това е техника, която се използва най-вече от спортисти, които трябва да изпълнят някакво изолирано изпълнение, като например свободно хвърляне.
• диалог положителен интериор. Разберете какво казвате на себе си и какво отговаряте. Когато този диалог е положителен и окуражаващ, уменията се повишават. Тази техника се използва широко от тези, които практикуват индивидуални спортове, като например голф или тенис.
• Техника "Да ... тогава". Състои се от представяне на възможните проблеми, които могат да възникнат в състезанието. В същото време, стратегиите или отговорите, които ще бъдат извършени, за да ги противодействат. Това е техника, която увеличава самочувствието.

Всеки човек успява да развие техника по-добре от другите. обаче, и трите могат да се използват едновременно. За спортистите с висока производителност е почти мантра. Те упражняват тази тактика отново и отново като част от обучението си.

Един предполагаем експеримент

За да се опита да измери ефективността на някои от най-използваните техники в психологията на спорта, беше разработен експеримент. Тя беше организирана от Би Би Си и се проведе на практика през 2012 г. В проучването участваха над 44 000 души.

Участниците бяха помолени да преминат през серия от тестове, определени от обща характеристика: те подложиха участника на ситуация, в която налягането беше много високо. Резултатите се измерват числено. След това те бяха инструктирани по трите основни техники на спортната психология и тестът беше повторен. Резултатите бяха невероятни.

Почти всички доброволци подобриха работата си. Резултатите са толкова значителни, че привличат вниманието на други изследователи. Тези резултати в момента се проучват, за да се подобрят и изгладят използваните техники.

Ежедневни приложения на техниките

Има няколко области, в които са изпробвани основните техники на спортната психология. Има редки случаи, при които те не влияят върху по-доброто представяне. Понастоящем е известно, че някои техники са по-приложими в определени ситуации, отколкото други.

Нека видим някои примери за това:

• Говорете публично. Доказано е, че техниката на "Ако ... тогава" работи много добре, за да преодолее страха от публичното говорене. Тази тактика увеличава самочувствието. Като си представя възможните трудности и стратегиите за справяне с тях, страхът да се изрази публично, намалява.
• Дейности, които включват висок риск. Дейностите, които включват рискове, пораждат повече безпокойство. Показано е, че техниката на визуализация е особено ефективна за този вид работа. Например, хирурзите вземат много предимство. Създава се мисловна карта на хирургичната намеса, която им помага да подобрят работата си.
• Стресови социални ситуации. Разберете ситуации, които създават напрежение поради наличието на авторитетна фигура, например. Също така поради прекомерната твърдост на социалната атмосфера или подобни фактори. Според наблюденията в тези случаи е най-подходящо да се прибегне до техниката на позитивен вътрешен диалог. Това засилва сигурността и ни позволява да се справим по-добре със ситуацията

Тези техники, свързани с психологията на спорта, са доказали своята ефективност за много спортисти. Защо тогава няма да бъде за никого? то важно е да поддържаме дисциплина в практиката си. Всъщност, когато започнем да помагаме е, когато ги прилагаме като навик в нашето ежедневие.

Защо спортната психология може да бъде полезна за хора, които не спортуват? Открийте 10-те причини, поради които да приложите спортната психология в тази статия от La Mente es Maravillosa и да откриете ползите от нея.