Какви проблеми са свързани със социалната фобия?

Ако сте човек със социална фобия, знам, че има моменти, когато имаш наистина лошо време. Не е, че те кара да се нервираш да говориш публично, това е, че ти дава истински страх. Когато сте в група хора, чувствате, че всеки ви гледа и мисли, че сте смешни или че не рисувате нищо там. Желаеш да си в къщата, вместо в тази ужасна ситуация.

Но всичко това не ви се случва само когато сте в социална ситуация. Самата мисъл, че трябва да отидеш на парти или среща, те поставя на нерви. Преминаваш през оправданията, които можеш да поставиш, за да избегнеш да отидеш, ще дадеш всичко, за да можеш да избягаш ... Но какво можеш да направиш за това??

"Човекът, който се страхува без опасност, измисля опасност да оправдае страха си"

-Ален Емил Шартие-

Какво е социална фобия?

Първо, нека видим какво е фобия. Фобиите са тези интензивни страхове за някои стимули или ситуации в частност. Факт е, че този страх е ирационален, т.е. присъства, когато опасността не е реална. Също така не го чувстваме в точното време и това е по-голям страх от нас. По този начин тя ненужно пречи на нормалния ни живот.

Социалната фобия се фокусира върху тези ситуации на социално взаимодействие. Тъй като живеем в постоянен контакт с други хора, лесно е да се намесваме по забележителен начин в нашите практики. Ако, от друга страна, имаме друг вид фобия, като паяци или змии, това няма да ни усложни толкова много, ако живеем в един град, тъй като не ги имаме в ежедневния си живот. Виждате ли разликата?

Факт е, че всички сме нервни, когато отидем да се срещнем с нови хора или пред изложба на публиката, но след като прекъснем леда, отиваме да се насладим на преживяването. Това обаче не се случва на хора със социална фобия, които ще представят изразени дисбаланси в поведението, много от които само ще укрепят самата фобия..

Как когнитивните предубеждения работят за хора със социална фобия?

Много е важно да се подчертае, че тази фобия има значително влияние върху това, което мислим и как го правим. Обяснявам. От една страна, съществуват когнитивни предубеждения, които са начинът, по който нашият мозък обработва информация за нашата околна среда.

В този случай, "социалната фобия" е по-внимателна към това дали хората ги гледат или не и сигналите, че собственото им тяло излъчва за дискомфорта, който усещат (зачервяване, гласово треперене и др.). В допълнение, те са склонни да интерпретират тези стимули по негативен начин за тях. Но не само това, те помнят в по-голяма степен социалните ситуации с отрицателен характер и ги възприемат като отправна точка за оценка на тези, които са им представени днес..

"Страхът винаги е готов да види нещата по-лоши от тях"

-Ливио-

Да вземем един пример. Човек със социална фобия ще бъде по-внимателен към жестовете на другите, когато разговаря с тях и ги тълкува, че не ги харесват. също, в този момент ще си спомни конкретна ситуация, в която не се разбираше добре с хора, които познаваше, какво ще подсили вашите идеи и процеса като цяло ... Виждате ли го?

Какви страхове имат хората със социална фобия?

От това, което току-що обяснихме за когнитивните пристрастия, можем да изведем видовете страхове и страхове, които социалната фобия ще има, нали? От една страна, ние се страхуваме от появата на физически сигнали, които показват, че сме нервни. също, опасява се да стане център на вниманието в междуличностните ситуации.

Но не само това. Също така се опасяват, че ще ни погледнат или ще видят какво правим, или ни запознават с нови хора. Освен това има страх от ядене, пиене или говорене на публично място, както и от телефонни обаждания или договаряне.

Всички тези страхове са пряко свързани с един много специфичен. Страхът да изглеждаш смешен или да бъдеш отрицателно оценен. Всъщност, Очаква се това да се случи и по този начин да се появи безпокойство. Тази тревога е толкова висока, че ни блокира в социални ситуации, така че в крайна сметка ние изпълняваме това, което сме предвидили и действаме неподходящо..

„Тревогата е малък поток от страх, който минава през ума. Ако се хранят, може да се превърне в поток, който ще провлачи всичките ни мисли "

-За Рош-

По този начин ние подсилваме нашата първоначална идея, че не сме достойни, но не осъзнаваме, че сме се самовъзпитали. При всичко това социалната фобия изисква психологическо лечение, по-добре ако е когнитивно-поведенческо. Това е нарушение, което значително засяга страдащия, и е много сложно да се промени този тип мисли без помощта на квалифициран специалист..

Снимки, предоставени от Rawpixel, Блейк Лист и Кевин Къртис.

Социална подкрепа: най-добрият стълб на нашето благосъстояние Социалната подкрепа е защитен фактор срещу много болести. Много е важно как са те и как възприемаме нашите социални отношения. Прочетете повече "