Какви са проблемите с пристъпите на паника?

Това се случва внезапно. Отбелязва, че сърцето ви бие с пълна скорост. Всички аларми са включени. - О, о, какво става с мен? Аз умирам? - Паниката ви наводнява и започва да дишате все по-бързо. Чувствате, че нямате дъх. - Ще се удавя? Никога не спирам да треперя! Това е начинът, по който се усещате пристъпите на паника.

Сгъстяването в гърдите отива по-далеч и чувствате, че това, което се случва, не е реално. Но страхът от смъртта е там. Мислиш, че си луд. Изглежда, че ще припаднете. Само за 10 минути тялото ви е напълно извън контрол. Какво ти се случи? Вие сте имали пристъп на паника Но какви са неговите последствия?

- Ръцете треперят и треперят. Някъде, където е счупен язовир и ви залее студена пот, накиснете тялото си. Искаш да изкрещиш Бихте могли, ако бихте могли. Но за да крещиш, трябва да дишаш. Паника ".

-Халед Хосеини-

Как и защо започва пристъп на паника?

А паническа атака е криза, която започва внезапно. Първото нещо, което човек забелязва, е появата на серия от телесни усещания. Обикновено това са: сърцебиене или повишаване на сърдечната честота, изпотяване, треперене или треперене, чувство на задух и / или задушаване, стягане в гърдите, гадене или дискомфорт в корема, нестабилност или замаяност, усещане за изтръпване или изтръпване, втрисане и усещане.

Проблемът се увеличава по размер благодарение на мислите, които човекът възпроизвежда в съзнанието си около тези физически симптоми. Паническата атака се случва, защото човекът свързва телесните си усещания с някакъв вид заплаха. Освен това, човек обикновено възприема, че тази предизвикана заплаха поставя живота му в опасност. По този начин тя развива цял цикъл от мисли - в този смисъл - които ще направят първоначалните телесни усещания още по-интензивни.

Това са страхът от смъртта, загубата на контрол и / или лудостта и усещането за нереалност или отделянето от себе си. Факт е, че хората тълкуват тези физически симптоми катастрофално. Тоест, те вярват, че тези телесни усещания се случват, защото им се случва нещо сериозно. Важно е да се подчертае това, в действителност няма реална опасност от смърт, но всичко се случва заради това, което ние мислим.

Именно в това чувство лудостта имаше своето начало. По време на кратките мигове, в които той успя да отблъсне паниката и да мисли ясно, той се опита да се придържа към всичко, което, въпреки това, изглежда имаше връзка с реалността ".

-Хенинг Манкел-

Какви са последствията от пристъпите на паника??

Пристъпите на паника имат отрицателни последствия за тези, които страдат, но в никакъв случай не причиняват тяхната смърт, поне директно. Ако не, помислете за това: физически ли се е случило нещо наистина сериозно, когато сте имали такава криза? Не, нали?? Ако наистина имат последствията, които се страхуваме, няма да четете тази статия!

Искаше да крещи, но паникьосаните гризачи му прерязаха езика. Искаше да бяга, но тънките летящи змии завързаха краката му..

-Луис Сепулведа-

Думите на Луис Сепулведа имат доза черно чувство за хумор, но те не пропускат да ни предоставят точно описание на усещанията на "жертвите на паниката". също, това, което причиняват тези пристъпи на паника, е голям емоционален и психологически дискомфорт. Страхът превзема всеки ден от тези хора.

Има страх от криза отново, тъй като изобщо не е приятно. В много случаи стимулите, които генерират кризата, са обобщени - Ей: от конкретна автобусна спирка до всички автобусни спирки, а в много други очакванията за самата криза вече провокират атаката (очакваме, че ще преминем през автобусна спирка).

Най-вече се опасява, че атаките ще се появят на обществени места, където е трудно да се избяга, в социални ситуации, в които би било неудобно да бъдеш така или понякога, когато ще бъде трудно да получиш помощ. И така, какво обикновено прави човек в тези случаи? Обикновено се прави, за да се избегнат тези ситуации.

Човекът спира да ходи на тези места, така че тревожността, породена от възможността за нова атака, да намалее. След това избягва все повече и повече сайтове. По този начин ежедневните задачи стават истинско упражнение за планиране и усилие. Става изключително трудно да отидете на места, които лицето е посещавало преди. По този начин обхватът от дейности, които са завършени, е много малък.

В този случай пристигнахме да преживеем агорафобия. Ситуации като следната вече се страхуват или избягват: агломерации, обществени места, пътуващи сами или отсъстващи от дома. Това е силно неспособно за човека, който вижда качеството на живота си намалено във всички области. Тъй като както лично, така и професионално и социално, това може да бъде много ограничаващо, важно е да отидете при психолога, за да научите как да регулирате тревожността и да намалите пристъпите на паника.

Снимки, предоставени от Кристиан Нюман, Кристофър Кембъл и Исай Рамос.

Релаксация: умствените ползи от деактивирането на тялото Релаксацията е на устните на всеки, интуитираме, че включва понятия като "изключване", но какво е то и какви научни основи има? Разберете! Прочетете повече "