Знаете ли как да се насладите на останалите?

Увеличаването на случаите на хронична умора във всички краища на света е известно. Производството до максимум изглежда да е станало причина за живота на много хора. Те забравят, че тялото и умът трябва да бъдат защитени и че почивката е съществена част от адекватното изпълнение.

За мнозина почивката е признак на слабост или пренебрежение. Ето защо те пренебрегват своята рутина, работят много повече часове, отколкото би трябвало, и мислят през цялото време за това, което трябва да направят.

След няколко години те могат да попаднат в състояние на хронична умора. А от крайната умора до депресия и тревожност има само една малка стъпка. Ето някои съвети, за да се погрижите за себе си и да защитите вашето физическо и психическо здраве.

Нощната почивка е от основно значение

Спящата през нощта е една от най-добрите гаранции, че мозъкът ви може да функционира добре. също, Ако не си почивате правилно, ще имате затруднения с концентрацията през целия ден. Това е сигурно.

Ако се изправите с усещането, че не сте почивали, това означава, че нямате достатъчно сън. Коригирайте това възможно най-скоро, ако не искате да достигнете точка, където всичко е наполовина готово и сте постоянно в ужасно настроение.

Изключете телефона

За да си починете, трябва също да се научите да прекъсвате връзката си. Мобилният е устройство, което се е превърнало в истинско препятствие пред спокойствието. Ако го имате на ръка, е вероятно да го гледате често, за да проверите дали е пристигнало съобщение или дали има някакво желание. Ето защо е най-добре да го изключите; и ако е невъзможно да го направите, поне го оставете извън обсега си, така че да не го гледате на всеки пет минути.

Отделно време

Има време за работа, а друг за почивка. Всеки от тях трябва да се спазва: ако работите, работите; ако си почиваш, почивай. Не смесвайте едно нещо с друго, защото резултатът е, че скоро ще се чувствате уморени по всяко време и рано или късно ще се появят някои симптоми на тревожност. Направете разрез между тези два пъти: умът и тялото ви ще ви благодарят.

Забави се

Ако осъзнаете, че отивате на хиляда на час в ежедневните си дейности, веднага. Нямате увеличаване на производителността, а епизод на безпокойство.

Макар и да не изглежда така, това ви прави по-малко продуктивни, по-непредпазливи и неподатливи. Ето защо трябва да си вземете почивка, за да се отпуснете и да намалите темпото. Това е и начин да защитите сърцето си.

Забавлявайте се и променяйте

Понякога сте толкова потопени във вашите ангажименти, че сте забравили как да се забавлявате. Може да сте приели и рутина в развлеченията: отнемате събота, за да отидете на пазаруване или да отидете на кино. С течение на времето това става досадно и понякога предпочитате да го избягвате.

Трябва да бъдете креативни и иновативни, когато става дума за забавление. Репетирайте дейности, места и нови ситуации. Това, в действителност, ще ви позволи да прекъснете връзката и да си починете. Не забравяйте да отворите дупка в програмата си за хоби.

10 клавиша, за да спрете да се отлагате и да извлечете максимума от времето си Хиляди и хиляди предстоящи задачи ни подхождат всеки ден и почти винаги оставяме някои за по-късно. Наложихме отлагане на навика. Прочетете повече "