Знаете ли как да превърнете негативната мисъл в положителна?

Може ли една негативна мисъл да се трансформира в положителна мисъл? Барбара Фредриксън, психолог от Университета в Северна Каролина (САЩ), показа как Оптимистичното отношение към живота може да помогне на мозъка да се бори срещу негативните емоции. Изследователят е установил, че чрез определени упражнения тялото може да бъде обучено да насърчава положителните реакции и да ги умножава, като по този начин създава естествен буфер срещу стрес и депресия..

Първото нещо, за което трябва да сме наясно, е това мислите, с които „обявяваме война“, ще ни нападнат. SВсеки път, когато в съзнанието ни дойде негативна мисъл, ние се съпротивляваме, ние се противопоставяме или отричаме, това, което ще се случи, е, че тази мисъл ще продължи и тя ще остане в съзнанието ни отново и отново. Всяка мисъл ще предизвика повече мисли от собствената си природа и по този начин ще генерира цял когнитивен поток, който не ни помага.

Мислите, които имаме, могат да повлияят на ежедневието ни и дори на нашите емоции и поведение. Важно е да се разбере връзката, която съществува между противодействието на негативното мислене и намаляването на негативните последици от него. За това първото нещо, което трябва да направим, е да идентифицираме нашите модели на автоматични отрицателни мисли, които по силата на навика са станали част от нашите основни вярвания.

Нашите основни вярвания са пълни с пристрастия или когнитивни изкривявания. Време е да идентифицираме тези изкривявания и да се борим с тях, за да генерираме позитивни мисли пред всяка нова ситуация. Тези предубеждения или изкривявания причиняват нашия ум да елиминира информацията, която не ни подхожда за поддържането на нашите убеждения и разширяване или увеличаване на информацията, която съвпада с нашия начин на виждане на живота.

"Работата на мисълта е подобна на перфорацията на кладенеца: водата е мътна отначало, но след това става ясно"

-Китайска поговорка-

Мислите са само част от вас

Мозъкът не търси истината, а да оцелее. В праисторическия свят този начин на психично поведение е много успешен, но в момента много неща са се променили. Сега не е необходимо да се дава бърза реакция за оцеляване, като отговор, адаптиран към всяка ситуация. Трябва да имаме предвид, че нашият мозък може понякога да греши: той може да ни покаже ситуацията, каквато мисли, че е, а не такава, каквато е.

Умът търси пестете енергия, бързо ни дайте отговор на конкретно събитие, да се опитате да поемете контрол и осигурете ни сигурност и спокойствие. Именно в тези умствени преки пътища се появяват най-големите изкривявания. Нашият примитивен мозък има склонност да действа бързо, както трябваше да правят нашите предци, за да оцелеят, следователно излишъкът от обобщения, отрицателните филтрации и умствената твърдост, когато обработваме информация бързо.

В момента в нашето общество има много малко ситуации на реална опасност, които откриваме в нашето ежедневие; почти всички ситуации на заплаха се представят или за онези, които превишават последствията. Обработката на информацията бързо ни кара да попаднем в предубеждения, които се опитват да направят изкривено изображение ясно от скоростта, с която сме се опитали да я обработим.

Едно от най-големите неволни изкривявания е да се приеме като абсолютна истина вероятността нещо да се случи. Това ни кара да действаме по неспокоен или депресиран начин, без това да се е случило. Всъщност се случват само около 20% от нашите мисли. така, нашите мисли не трябва да бъдат съдии на нашия живот, а по-скоро зрители.

"Нито най-големият ти враг може да те нарани толкова, колкото собствените ти мисли"

Разберете вашия ум и умът ви ще ви разбере

Повечето от нас обикновено отделят част от нашето внимание на дейностите, които правим в момента, докато умът и мислите работят по друг проблем. Действайки по този начин, се нарича живее с "автопилота", занимавайки се с това, което правим с много малко осъзнаване на детайлите на момента.

Да сте напълно наясно с това, което се случва тук и сега, е идеалната държава за борба с негативните мисли. Приемете, че такива мисли са необходими в определени обстоятелства и порочен кръг от негативни предчувствия, които се връщат обратно, дава ни ключ към противодействието им с мисли, по-приспособени към реалността.

Възможно е да има елементи на определени ситуации, които не можем да променим, като болка, болест или трудно обстоятелство, но поне можем осъзнайте как реагираме или реагираме на всичко, което се случва с нас. По този начин ние ще бъдем в състояние да разработим стратегии за промяна на отношенията, които имаме с нашите обстоятелства, и филтрите - не винаги приятелите - които използваме, за да ги обработим..

"Ловецът, който преследва два зайци, не хваща нищо"

Селективна абстракция: максимизирайте отрицателното и минимизирайте положителното Селективната абстракция е пристрастие на мисълта. Накажете да видите повече негативните, отколкото положителните в различни ситуации. Прочетете повече "