Знаете ли какво характеризира пристъпите на паника?

Това са периоди, в които човек изведнъж страда от много интензивен, ирационален страх или страх, а продължителността му може да бъде от минути до часове. Те обикновено се появяват от нищото и максималната им интензивност се достига след около 10 минути. Въпреки това, тя може да продължи по-дълго, ако лицето не направи нищо, за да избяга или да излезе от тази ситуация.

Ако човек страда от повтарящи се пристъпи на паника, интензивни и предизвикани от различни фактори, е необходимо да се консултирате със специалист. Някои правят отчаяни опити или усилия да се измъкнат от тази ситуация, но не винаги го получават. Други са в очакване “ги пропуснете”.

Повтарящото се чувство е страх, ужас, страх, паника или каквото искате да го наречете. Има физически симптоми с голям интензитет, като белодробна хипервентилация, тахикардия, задух, тремор, замаяност, гадене, главоболие и др.. В много случаи човекът не иска да напусне дома си или работата си, предпочита да е в компания и не иска да се качва на обществен транспорт.

Атаките нямат предупреждение, могат да се появят по всяко време или на всяко място, започва като все по-голяма мъка, към която се добавят тревожност и физиологично вълнение, без видима причина или поне без да го наблюдават с просто око.. Те имат ясен спусък: да прекъснат по рязък и неочакван начин нормалността на човека, ежедневието им. Но и тези симптоми могат да се запазят дори след като се успокоите.

Има някои признаци, които се появяват по време на кризата, и други, които продължават да се крият в тъмното, като нестабилност, мигрена, високо кръвно налягане, болки в гърдите, тахикардия, затруднено дишане и др..

Докато пристъпите на паника са краткотрайни, те са толкова интензивни, че тези, които ги страдат, мисли, че са прекарали часове вместо минути от момента, в който е започнало, докато епизодът приключи.. Обичайно е човек да вярва, че ще умре или иска да избяга на всяко място. Ако не го направите физически, страхът се увеличава и засяга способността да се мисли.

Средната възраст на възникването на този проблем е 22 години и се смята, че това се дължи на раздялата на семейството (или живота в младежта) или личната автономност (трябва да поеме отговорността за техния живот).. Усещанията варират от загуба на контрол или причина за умиране, бягство от място, ситуация или момент или нереално възприемане на случващото се.

¿Какво причинява пристъпи на паника?

Списък с всички тригери на пристъпите на паника не е написан, защото те зависят от характеристиките на всеки човек или ситуация. Възможно е обаче да се идентифицират някои от тези условия, които предизвикват криза на страха:

-Наследствена предразположеност: те могат да се отнасят и до родителски (фактори на околната среда), страх от имплантиране при децата, за грижи за тях, много страшна майка майка, обсебен баща на контрола, травма в детството и т.н..-Биологични причини: генерализирана тревожност, стрес или обсесивно-компулсивни разстройства, хипертиреоидизъм, дефицит на витамин В, хипогликемия, посттравматичен стрес, нарушения във вътрешното ухо, наред с други.-фобии: Те също генерират страх в краткосрочен план и ако не се лекуват, те могат да се влошат и влошат. От паяци до затворени пространства, преминаващи през самолети или хора.-лекарства: някои лекарства като антидепресанти могат да генерират пристъпи на паника, също стимуланти или депресанти (кофеинът е най-честият).-Постоянни причини: мислете негативно през цялото време, имате лош имидж на себе си, лоши убеждения за нещо, запазени чувства, постоянни съмнения, липса на самоувереност (когато конфронтацията е избегната и комуникацията е по-скоро пасивна).-Синдром на отнемане: пристъпът на паника може да се появи като симптом, когато спрете да използвате някакъв вид вещество, било то законно или незаконно (алкохол, наркотици, тютюн, лекарства и др.).

¿Как да се справим с паническата атака?

След като се установи, че човек страда от пристъпи на паника, следващата стъпка е да се противопостави на тази ситуация. Това изисква време и търпение, за да може пациентът да се изправи пред страх и да не го избягва или избягва.

Тези златни правила за пристъпи на паника са наистина много ефективни:

1-Не забравяйте, че вашите чувства са просто преувеличение на случващото се или наистина се случва2 -Това е само един неприятен момент, нито вреден, нито опасен и нищо лошо не може да се случи3-Не добавяйте повече тревожни негативни мисли в средата на атаката, за предпочитане да си представите нещо Чудесно като птица, цвете, залез4-Вижте какво се случва в тялото ви не в съзнанието5-Изчакайте и оставете този страх да мине, не се бийте, приемете го, оставете го просто да дойде6 да мислиш за грозни или обезпокоителни неща, които страхът ще изчезне7 -Основното е да се изправиш пред страха и да не го избягваш, това е чудесна възможност за прогрес8-Помисли си за напредъка, който си направил, въпреки всичко9-Огледай се и се чувстваш по-добре Благодаря за това, което имате10-Започнете бавно да се движите, когато сте готови, не бягайте или не се опитвайте усилено, направете го бавно.