Великденски 5 клавиши, за да се насладите на празниците

Направили ли сте някакви резерви? Отиваш ли на екскурзия? Или ще се приближите до града? Да, тя вече е пристигнала за всички и за всички дългоочаквани Великденски празници. Често обаче семейните спорове или работа ни придружават, когато съкращаваме това очаквано убежище на мира.

В ерата на новите технологии не спираме да „споделяме” нашето местоположение, какво ядем и къде пътуваме и с кого. Това обаче наистина споделя нашата почивка? Защото се загубете, обърнете внимание на петте си сетива, дишайте и споделяйте; това са петте ключа за макар и да се наслаждавате на тази ваканция, презареждане на батерии и защо не, по-пълно преживяване.

1. Спрете, променете ежедневния си ритъм

Въпреки че изглежда очевидно и очевидно, че празниците са необходими, за да се направи почивка, ние живеем толкова погълнати от нашите обичаи и задължения, че ги отвеждаме с нас на пътуване. Изключете телефона, използвайте режима на самолета и ако не можете да го направите, направете го поне за няколко часа..

Когато сме подложени на постоянен стрес, нашият ум и тяло страдат. Изправени пред предупредителна реакция, тялото ни освобождава вещество, наречено кортизол, което, накратко, ако неговото освобождаване е хронизирано от продължителен стрес, може да доведе до сърдечни заболявания като хипертония и др..

2. Изгубете себе си, без да имате наложителна нужда да останете фокусирани

След като спирачката е приложена, поставете ума в режим "проучване", "откриване", "почивка". Понякога най-красивите ъгли са по-близки, отколкото си мислите. Понякога дори не е нужно да напускате дома си, за да ги откриете, можете просто да ги намерите в себе си.

Отворете прозорците на душата си към света чрез добра песен, сложете урок по йога или готвене. Научете, растете. Мозъкът, подобно на всяка друга част от нашето тяло, има памет и с времето ще върне това, което сте му дали. Обичайте себе си, това е вашата незавършена работа и сега можете да я възстановите. Мислете, че изпълненото чувство увеличава самочувствието и самочувствието, което ще доведе до повече добри неща в живота ви, формирайки цикъл, който се храни с позитивизма.

Въпреки това, ако напротив искате и можете да напуснете, не пропускайте възможността да го направите. Тя може да бъде толкова проста, колкото да се изгубите в собствения си град, да се върнете в този ъгъл, че обичате да ходите с обичайните си приятели, както и да организирате пътуване. За да можете да избягвате тълпите или да се представите в същата среда, която ви заобикаля в дните, натоварени със задължения.

3. Обърнете внимание на вашите 5 сетива

Сега, когато сте в среда, в която се чувствате в безопасност и спокойна, започнете да проявявате внимание към сетивата си. Затворете очи Сега се опитайте да усетите всеки един от звуците, които ви заобикалят, колко от тях можете да възприемате? Какво произвеждат в теб? Хайде да помиришеш обкръжението си, хубаво ли е? Изобщо не ми харесва? Тя ви носи ли спомени? Ако е така, за секунда и опишете какво е било.

Удължете ръцете си и внимателно погалете какво имате по-близо или дрехите си, възприемайте всички текстури. Чувствате ли се студено или горещо? Ако не е останал нито един инч за изследване, отворете очите си. Отворете очите си към света, интегрирайки всички онези усещания, които сте забелязали преди малко. Няма да ви отнеме повече от половин час и ще преживеете преживяването, както никога досега.

4. Дишайте дълбоко

Гледайки всеки детайл от вашата среда сега, дишай. Можете също така отново да затворите очи, ако желаете. Самото дихателно упражнение се състои от:

• Поемете бавно и дълбоко дъх през носа, докато преброим до три, като се опитваме да запълним всички бели дробове и да наблюдаваме как излиза корема.
• Направихме малка пауза от няколко секунди.
• Освобождаваме въздуха през устата, докато броят до три бавно и забелязваме как коремът влиза вътре.

5. Споделяйте разговори, а не публикации

За още по-пълноценно и възнаграждаващо преживяване няма нищо по-добро от споделянето на този баланс, който сте постигнали с тези, които обичате. Независимо дали е приятел, майка ви, съседът отпред или с вашия домашен любимец. Споделяйте, но споделяйте физически. Оставете социалните мрежи настрана за момент, "селфите". Наслаждавайте се на смях, мълчанията и дългите разговори до зори. Времето е най-ценният подарък, защото никога не се връща. Мрежите могат да чакат, животът не може.

По един или друг начин се наслаждавайте на почивката си. Не забравяйте, че е време да оставим настрана задълженията и да си дадем тези временни прищевки, че поради тесния график на ежедневието ти не можеш.

Затворени за умствени празници Ние чакаме дни без работа, но нашият ум не ни оставя да си почиваме. Разберете какво означава умствена ваканция и наистина се отпуснете. Прочетете повече "