Ако не искате да страдате, престанете да играете като гадателка

Когнитивната психология ни е научила това, в зависимост от това как мислим за това, което се случва с нас, така че ще се чувстваме емоционално. Така че понякога се държим като гадател, но грешим в прогнозите.

В научната литература можем да намерим множество примери за неадаптивни модели на мислене и погрешно, че хората държат въпреки липсата на логика и полезност и преди всичко, въпреки страданията, които причиняват.

В тази статия Нека се съсредоточим върху една от най-разпространените дисфункционални мисли: произволния извод или грешката на гадателката.

Пример за грешката на гадателя

Карла започва работа в голяма компания от вашия град. Това е работата на вашите мечти, но въобще не е удобна. Тя вярва, че съучениците й не я поглъщат и че говорят зле за нея зад гърба си.

Онзи ден наблюдаваха как двама спътници прошепнаха в ъгъла и се засмяха на глас и тя забеляза, че от време на време я поглеждат от ъгъла на окото. Карла си мисли да напусне работата на мечтите си, защото е непоносимо за нея да говори лошо за нея, ако говорят зле, тя може да стигне до шефа и те да могат да я уволнят!

Да спрем историята за момент ... какво прави нашият герой? очевидно, прескача към заключения на конкретен факт, който не може да бъде потвърден или демонстриран по никакъв начин.

Тя мисли, че съучениците й говорят зле за нея защото е видял двама души да говорят и да се смеят, това логично ли е? Факт е, че двама души говорят и се смеят в ъгъла, достатъчно доказателство да вярват, че те критикуват?

Но те я гледат от ъгъла на очите си! И какво? Със сигурност те го правят, защото също ги наблюдава, докато се смеят, че я критикуват.

Последиците от неправилното мислене

Карла си е наранена, мислейки си по този начин. Той причинява огромно безпокойство и е на път да направи погрешно решение поради този начин на виждане на нещата.

Създава се типичният в психологията парадоксален ефект: толкова се страхуваш от критики и загуба на работата си, Самата тя е тази, която ще предприеме стъпката да го напусне и в крайна сметка ще загуби работата си.

Тази история, с този начин на мислене, така че липсва логика е по-обичайна, отколкото си мислим. Хората имат тенденцията да гледат на нашите пъпки, да предпазват нашето его с палто и меч и да правят очаквани заключения от изолирани събития.. Склонни сме да изопачаваме реалността и това генерира погрешни и непропорционални емоции.

Важността да престанете да бъдете гадателка и да мислите добре

Да мислиш правилно не означава да си оптимист, нито положителен, нито виждам света в розово, това би било по-лошо! Ще се заблуждаваме и в крайна сметка ще ударим "бум" равен.

Мисленето правилно е научете се да виждате живота с очилата на нашите очила. Това е да възприемаме света такъв, какъвто е, без да нарушава реалността, без да създаваме истории, които съществуват само в нашите умове.

Да бъдем по-рационални и реалистични, Карла трябва да бъде по-научна и да спре да обмисля всички възможни алтернативи това може да означава, че оживен разговор между двама души. Възможно е да си спомнят нещо смешно, да разказват шеги или да говорят за неща, които нямат нищо общо с нашия герой..

Вярно е, че има и възможност да говорят лошо за Карла, но не можем да оставим нашите импулси да не ни позволяват да обмисляме други възможности. На първо място, защото не би било логично или рационално да се преструвам, че предполагам мислите на други хора, ние не сме гадатели!

И на второ място, защото дори ако нашата възможност беше тази, която отговаря на реалността, тя не би била толкова ужасна, колкото обикновено оценяваме. Какво е ужасно за една критика? Може да бъде досадно, неприятно ... но никога да не се случва нещо драматично! Въпреки че това е друг въпрос.

следователно, престанете да генерирате толкова много абсурдно напрежение. Вие не сте гадателка. Трябва да се научите да се придържате към истинските данни, а не да се увличате от собствените си необосновани тълкувания, които не са валидни, докато не бъдат доказани. Междувременно се отпуснете и живейте това, което имате.

Защо имам тревога? Имам тревога. Често се чува това изявление, но какво е безпокойство? Как да разберем и да се борим с него? Възможно ли е да го преодолеем? Нека да го видим Прочетете повече "