Седем съвета за по-добро издържане на налягането

Всички ние имаме дни, когато животът изглежда да се обърка. Вярваме, че няма да постигнем целите си, сроковете ни се хвърлят върху нас, а също така чувстваме, че нямаме никого от наша страна. Много е лесно да попаднем в разрушителни практики, когато сме в тези отрицателни състояния, което ни поставя в бездънна низходяща спирала, в която виждаме нещата да се влошават и влошават.

Въпреки че е вярно, че е по-лесно да се правят неща, които водят до песимизъм, също така е вярно, че имаме възможност да обърнем тази тенденция.. За да направите това, имайте предвид следните съвети:

1) Направете почивка. Не бъдете толкова твърди за себе си. Когато правим грешка или не можем да завършим работата си навреме, често си спомняме всички предишни случаи, когато това се случи и като логично следствие, ние се отчайваме. По време на лош ден, ако забележите, че преценявате прекалено строго, спрете там, направете почивка и продължете по-късно.

2) Упражнение. Макар че някои може да го смятат за странно, отлично решение в средата на катастрофалния ден е да станете и да бягате (или просто да ходите, ако това ви позволява физическото състояние). Ако не можете да излезете, просто излезте от стола и направете някои упражнения за разтягане, докато дишате дълбоко. Не забравяйте, че вашият мозък изисква достатъчно кислород, за да функционира правилно и да направи необходимите връзки. Осигурете го.

3) Използвайте любимите си хора. Ако ви е трудно да ги посетите в момента, вдигнете телефона и общувайте. Нищо по-хубаво да отблъскваш призраци от човешката топлина. Не подценявайте стойността на топлите думи на член на семейството или близък приятел. Те вършат чудеса.

4) Смейте се от желание. Когато имаме трудни сезони, смяхът става много трудна задача, ¿наистина ли? Затова трябва да търсим някакъв източник на забавление, който ще ни накара да се смеем. Въпреки че в тези моменти ние обикновено желаем да видим романтичен филм или драма, която се съчетава с нашето настроение, най-добре е да видим една от онези леки комедии, които ни карат да се смеем от размисъл. Следвайте тази линия и след това ще се чувствате по-леки.

5) Яжте здравословно. Да, разбира се, ядат здравословни храни. По-голямата част от времето, когато се сблъскваме с необичайна работа или се опитваме да завършим особено трудно писане, поставяме нездравословна храна, която да ни придружава. Това ни кара да се чувстваме зле за себе си, което е контрапродуктивен резултат. Въпреки това, ако можем да приготвим чиния от сурови зеленчуци или пъстра селекция от семена, тялото ни ще има допълнителна енергия с най-добро качество и ще бъде по-лесно да се поддържа спокойно състояние.

6) Обърнете внимание на дишането си. ¿Знаете ли, че със страх, гняв, отчаяние или претоварване, спираме да дишаме понякога? Това е физиологичен отговор, който можем да избегнем, ако не забравяме да се отпуснем и дишаме дълбоко и съзнателно, дори в най-стресиращата ситуация. Отново, мозъкът се нуждае от кислород, за да поръча вашата собствена вселена. Не го отричайте.

7) Постигнете някаква цел (макар и малък). Понякога единственото нещо, от което се нуждаем, за да почувстваме нашата истинска стойност, е да имаме малко постижение през деня. Например, в случай, че поради огромната важност на една важна задача сте забравили малките неща, спрете и оправете стаята си. Интересното е, че простият факт, че имаме подредено пространство и го постигнахме въпреки натиска, ще ви накара да почувствате, че сте способни на много други неща и ще се върнете към останалите с по-голям ентусиазъм.

Както виждате, Има няколко действия, които можем да предприемем, за да смекчим натиска, който чувстваме срещу ежедневните ангажименти. Важното е не да се чувствате победени, а да предложите да се съобразят с тези подробности, които макар и малки, могат да ни насърчат.

С любезното съдействие на Йохан Ларсън