Софрология за бягство от ежедневния стрес

Думата софрология идва от гръцкото спокойствие (SOS()phren) и проучване, причина (лога). Тази научна дисциплина се появява в Испания в областта на медицината. Неговата основна мисия е да проучи как да засили позитивното измерение на умствените способности на човека.

По същия начин, по който може да се упражнява и подобрява мускул, човекът може да тренира и развие своите умствени способности. така, софрологията се стреми да помогне на хората да развият пълния си потенциал, Да я разглеждаме като неделима единица и да се отнасяме еднакво към физическите и умствените аспекти.

Софрологията е амбициозно определена като наука за човешкото съзнание. Но това нещо не е там. Тя също се разглежда като набор от методи и техники за релаксация. Така можем да потвърдим това Софрологията е научно предложение, което може да ни помогне да се отпуснем в ситуации на стрес.

Какво разбираме от стреса?

Учените казват, че стресът се проявява по всяко време. Всъщност тялото без стрес е мъртво тяло. Човек винаги трябва да желае определен стрес. Но това не означава, че повечето хора имат предвид, когато казват "Чувствам се стресиран".

Стресът е неспецифичен отговор на тялото към всяко направено търсене. Този отговор е физиологичен и психологически и се състои от стомашно-чревни, сърдечно-съдови и жлезистични промени.

Има много хора, които мислят, че малко или нищо не може да се направи, когато се чувстват стресирани. Посрещането на предизвикателствата и емоциите на живота е умение. Добрата новина е, че може да се преподава умение.

Как софрологията ни помага при стрес??

Дисциплината на софрологията е създадена през 1960-те от Алфонсо Кайседо. Алфонсо Кайседо е колумбийски психиатър, който практикува в Мадрид и Румъния Той адаптира техниките на йога, будизма и Дзен, за да ги включи в лечението на пациентите си.

По този начин, Софрологията се превърна в дисциплина за предотвратяване и борба със стреса, както и да се задълбочи в личното себепознание, както вече посочихме. Софрологията не може да бъде разбрана само на базата на теориите, защото опитът е най-добрият начин за учене.

Методът на Кайседо

Методът на Кайседо е практическата структура на софрологията. Първоначално тя е вдъхновена от ориенталски техники, като йога, будизъм и Дзен, адаптирани към нашия манталитет и начин на живот..

Какъв е методът на Кайседо?? Този метод се състои в практиката на динамичната релаксация на Кайседо и специфичните фронни техники. Нека ги видим.

Динамичната релаксация на Кайседо

Динамичната релаксация Caycedo (RDC) е методът, използван в софрологията. Състои се от практикуване на поредица от Техники за релаксация, съчетани с физически упражнения и умствени стратегии. С тях се опитваме да постигнем конкретни цели, като справяне със стреса, на който ежедневно сме подложени.

По време на вашата практика, човекът развива способността си за интроспекция на различни нива. Първоначално, осъзнавайки тялото си, след това ума и след това емоционалните си състояния.

Този феноменологичен процес на осъзнаване води до по-добър контрол на физическите напрежения, мисли и досадни емоции. Човекът се научава да превръща негативните навици в позитиви и придобива по-спокойно отношение с практиката, по-добре запознати с техните ценности и тези на околната среда.

Динамичната релаксация на Кайседо Тя се състои от дванадесет градуса, които са част от последователна и структурирана методология. Неговата основна цел е човекът постепенно да развива самосъзнание на телесно, умствено, емоционално, поведенческо, аксиологично и социално ниво. По този начин се цели намаляване на нивата на стрес.

Тя използва като средство за релаксация, дихателни упражнения и психофизични стратегии. Целта е да се насърчи един спокоен ежедневен живот, създаването на положителни навици, укрепването на ресурсите на индивида и развитието на екзистенциалните ценности..

Специфичните фронни техники

Тези техники се характеризират с тяхната кратка продължителност и специфичност. Те могат да издържат средно по десет или петнадесет минути. С тях работят параметрите на миналото, настоящето или бъдещето на човека. Акцентът винаги се поставя върху техния положителен опит.

По същия начин, че емоционално негативният опит може да повлияе негативно на нашия психофизичен баланс, положителен опит също засяга цялото лице. Сопрологията активира положителните както в практиката на метода на Кайседо, така и в ежедневието.

Човекът се научава да преживява самото положително (положителна соматизация) и да осъзнава малките положителни моменти от всеки ден. Според д-р Кайседо, всяко положително действие, насочено към част от съзнанието, има положителен ефект върху цялото същество.

Чрез динамичната релаксация на Кайседо и специфичните фронни техники възможно е да се управлява по позитивен начин стреса, на който сме подложени ежедневно. Но не само това ще ни помогне да опознаем себе си по-добре.

Хроничен стрес: определение, видове и лечение Хроничният стрес изтощава човека ден след ден, година след година. Хроничният стрес унищожава тялото, ума и живота на тези, които го страдат. Прочетете повече "