Потапянето в природата предизвиква очарователни промени в мозъка

Не е нужно да сте експерт, който да знае, че ходи и да се докосва до природата Те са чудесно релаксиращи за нашите стресирани умове. Нито пък изисква сложни устройства за проверка. Достатъчно е да направите една от тези разходки и да усетите как усещането за обновление е незабавно. Просто се чувствате по-жизнени и по-леки психически. Вие го откривате веднага.

Разходките на места, където природата заповядва, първо ни оксигенират. Ако дишате Тя е по-чиста и по-гладка, а мозъчните механизми работят по-добре. Тялото и разбира се мозъкът се подхранват от чистия кислород, който можете да дишате в гората, например.

"Пътят на планината, като този на живота, не се пътува с краката, а със сърцето".

-Андрес Надал-

Към това се добавя, че самото упражнение активира кръвообращението и по този начин укрепва всички органи на тялото. Доказано е, че дейността Физиката генерира положителни промени в мозъка. Увеличава производството на някои полезни хормони и потиска сегрегацията на така наречения "хормон на стреса".

Толкова интересен е въпросът, че няколко експерти започнаха да извършват различни видове експерименти, за да видят докъде са дошли ползите от тази практика, обичай. По-специално, някои от тях те изследвали мозъчните промени, които се случват, когато някой се изкачи на хълм и резултатите Те са невероятни.

Пешеходен туризъм и промени в мозъка

на Национална академия на науките проведе проучване на мозъчните промени, които се случват, когато се изкачваш на хълм. По принцип те направиха проучване. Те интервюираха хора, които наскоро се потопиха в природата по този начин. Тогава те сравниха резултатите с тези на други хора, които са ходили в града. Резултатът е, че първият казва, че се чувстват спокойни, докато във втората група разнообразието от отговори е по-голямо.

По-късно учените наблюдаваха мозъчните промени, настъпили сред онези, които пътували. така виждаха, че има намаляване на кръвния поток в кората на мозъка префронтален субгенален на мозъка им, след извършване на тази дейност.

Това, преведено в практически смисъл, има няколко значения. Най-важното от тях е това централната промяна беше в област, свързана с настроенията. По-специално, тази област на кортекса регулира лошото настроение и чувствата на тревога и тъга. Всичко показва, че изкачването на хълм ще намали активирането на тази зона: няма да има състояние на раздразнителност или тъга, с които нашите мозъци ще трябва да се "бият"..

В друго проучване е направено свързано заключение. В този случай бяха изследвани мозъчните промени, които се случват между хора, които продължават своята разходка през селска среда в продължение на четири дни. Тези хора бяха напълно изключени от технологичните устройства. Накрая всички те бяха подложени на тест за интелектуални способности. Резултатът беше, че всеки успя да спечели с 50% повече точки от тези, които не са ходили, особено в техния творчески потенциал.

Други предимства на катерене хълмове

Горните не са единствените промени в мозъка, открити сред тези, които ходят по пътеки и естествени средства. През 2004 г. е направено проучване с хора, страдащи от така нареченото "разстройство на дефицита на вниманието".. Група от тях беше помолена да се изкачи на хълм. След това се установи, че симптомите на нарушението намаляват по интензивност и честота.

Нещо подобно се случи с група хора, страдащи от сенилна деменция. Разходките през зелените пространства и високите места, които изискват повече усилия, оказаха забележително влияние върху паметта му. Всичко изглежда да показва това този вид дейности увеличават способността за концентриране и способността да се запази информацията. Накратко, всички интелектуални функции се обогатяват с проста дълга разходка нагоре по хълм.

Но това не е всичко. Пешеходният туризъм също има добро влияние върху емоционалното състояние. В статия от Вестник по екологични науки и технологии Беше посочено, че само пет минути ходене през естествена среда оказва силно въздействие върху емоциите. Това малко време е достатъчно, за да бъдат наблюдавани промените в самооценката и самочувствието. Тези, които правят този тип ходене редовно имат повече увереност в себе си и имат по-малко трудности при упражняване на самоконтрол.

Най-хубавото е, че на практика не се нуждаете от нищо, за да извършвате този тип дейности. Само подходящо облекло и носете вода. В допълнение към насърчаване на големи промени в мозъка, той също ви помага да имате по-добро здраве като цяло. И ако правите разходки с приятели, по-добре от по-добро. Това е лесен и бърз начин да подобрите качеството на живота си.

Ходенето ми помогна да намалим тревогите на ума ми. Вземането на бавни, бързи, леки и твърди разходки ми помогна да намалим притесненията на ума си. Ходенето ми помогна. Ще ви помогне ли? Прочетете повече "